(и еще 48429 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Ведомости аватары авто английский язык бизнес блоги восток газеты гимнастика дети дневники домоводство еда женщины журналы закон здоровье интересно интернет картинки кулинария культура магия медицина метро музыка новости однофамильцы петербург питер политика природа психология работа религия россия рыбалка секс смерть сми собаки счетчики телевидение тесты философия фото фотоискусство фотошоп юмор юридическая консультация
Упражнения для ягодиц |
Дневник |
http://dieta.serdcebienie.ru/sport/?id=ex07
1. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз;
2 — поднять в и.п.
Проделать 4 серии по 30 раз.
2. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола;
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх.
4 серии по 30 раз.
3. Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна ога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя.
1 — поднять ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
4. Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
5. Исходное положение — как в упражнении 4.
1 — поднять ногу вверх и выпрямить в коленном суставе.
2 — вернуться в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Метки: гимнастика упражнения спорт зож |
Плоский живот |
Дневник |
http://www.greenmama.ru/nid/150181/
Плоский живот - дело десяти минут! :)
Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.
Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.
Метки: гимнастика здоровье тело |
Страницы: | [1] |