http://www.beledi.ru/forum/

Сайт Галины Савельевой о танце живота. Стили, костюмы, аксессуары

http://dieta.serdcebienie.ru/sport/?id=ex07

1. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.

1 — опустить таз вниз;
2 — поднять в и.п.
Проделать 4 серии по 30 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.

1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола;
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх.
4 серии по 30 раз.

3. Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна ога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя.

1 — поднять ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

4. Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.

1 — поднять согнутую ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

5. Исходное положение — как в упражнении 4.

1 — поднять ногу вверх и выпрямить в коленном суставе.
2 — вернуться в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

http://prodelky.udaff.net/creo/62280.html

Так. Буду раскрывать психологические  портреты пилоток. Про физическое описание могут почитать на этом сайте у другого аффтара, которому не советую пить йиад. Так что тупые дрочеры могут сразу идти нахуй.  Дрочеры поумнее могут почитать, может, поможет. Пилоткам читать тоже не советую, а то будут в комментах срать.
Что побудило меня писать эту хуйню… Заебали меня эти пилотки. Особенно на работе.

ПИЛОТКИ ОФИСНЫЕ:
Эта особенная часть женской половины. Начнем с внешности. Они кладут на лицо до хуя тонального крема, но зато мало косметики. Одевают обтягивающие джинсы или официальные костюмы. Причем нижняя часть костюма (штаны, джинсы…) обтягивают их «пилотку» так, что у мужской части офиса глаза не отлипают от того места. Еще они ходят на каблуках и стучат ими так громко, что пиздец даже по телефону говорить нельзя.. ибо не слышно нихуя. Вот скажите мне, нахуя так долбить ногами, когда идешь?... Блять, я из уважения к работникам выхожу на лестницу говорить по телефону, так эти пилотки идут и хуярют по ступенькам так, что мне приходится орать в трубку и постоянно переспрашивать. Бля, все мои абоненты, наверное, думают, что я нахуй глухой или тупой, или то и другое. Читать далее

http://womantalks.ru/

Женский портал: общение по интересам

http://www.greenmama.ru/nid/150181/

Плоский живот - дело десяти минут! :)

Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.

Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.

Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.