Шейпинг-Freestyle - эта аэробика представляет собой авторский урок, объединяющий некоторые современные танцевальные стили, работу на степ - платформе, тай-бо, силовую нагрузку, упражнения на растяжку. Специфичность элементов на каждом занятии определяется теми стилями, которые лежат в основе этого направления. Авторский урок подразумевает отсутствие жесткой схемы занятия и во многом зависит от творческих способностей ведущего, а также от желания и предпочтений клиентов. При регулярном посещении занятий вы сможете развить свои координационные способности, быстро овладеть базовыми шагами и научиться быстро запоминать связки и блоки любой сложности. На заметку: 500 гр жира человеку хватит на 10 часов бега трусцой, когда в тренажерном зале этого количества энергии хватит всего на 1 час интенсивных анаэробных объемно-силовых тренировок. Анаэробная нагрузка (тренировка с отягощениями) с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности является лучшим способом тренировки сердечно-сосудистой системы, но адаптивная способность кардио-распираторной системы тем выше, чем больше перепад в интенсивности и соответственно в величине пульса, а максимальным будет перепад между полным отдыхом и предельно-допустимой, т.е. предельно-переносимой высокоинтенсивной анаэробной нагрузкой. Именно таким чередованием нагрузок с отдыхом в течение 1-2 часов тренировки можно успеть несколько десятков раз выложиться до предела и столько же раз восстановиться. Прекрасная выработка адаптивной способности сердца и мышц. На заметку: Исследования показали, что даже 30-минутные занятия в тренажерном зале на все группы мышц вызывают увеличение метаболизма на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что вы сжигаете больше калорий не только во время тренировки, но и после нее. За 12 часов отдыха (даже во время сна) вы на восстановление потраченной в анаэробном режиме энергии затратите 1800 калорий, что эквивалентно примерно 3,5 часам занятий ТАЙ-БО - самой высокоинтенсивной из всех видов аэробики, либо соответствует примерно 6 часам ДЖОГИНГА - бега трусцой, при пульсе 140-150 ударов в минуту.

В колонках играет - BELLYDANCE-SUPERSTARS
Настроение сейчас - Замечательное!

Танец живота – Bellydance - Танец живота не случайно получил такое пикантное название. "Живот это жизнь" Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие "жизнь"? Конечно же, с женщиной - матерью и с землей. И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношениях с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам. Экзотический, красивый, женственный, захватывающий и обольстительно-эротичный танец помогает сформировать осанку, линию бедер и талию, распрямляет позвоночник, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает руки и тело гибкими и пластичными. Усиленная работа бедрами не только укрепляет брюшной пресс, но и массирует органы малого таза, кишечник. В женщине просыпается Женщина, повышаются ее сексуальные возможности, развивается чувство собственного достоинства. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром. Танец живота становится для многих лучшим способом познания себя, возможностей своего тела и глубин своей души. Танец учит относиться к своему телу с любовью и уважением, принять свою жизнь такой, какая она есть. Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что женщина учится совершенствовать свое тело в индивидуальном режиме, не стараясь втиснуть себя в общепринятые шаблоны и стандарты красоты. Танец живота доступен всем, независимо от возраста, веса, роста и уровня подготовки. У души нет возраста. У каждого – свое время заняться самосовершенствованием. Начинать никогда не поздно.

Новая ссылка в коллекции:

Маникюр: дизайн ногтей

Очень интересные способы работы с бульонками (маленькие бусинки), а также много просто интересных арнаментов, которые можно создать самостоятельно при помощи лака и иголки.


Ключи: развлечения, маникюр, педикюр, дизайн ногтей, бульонки [Сохранить ссылку себе]

Всецело быть самим собой человек может лишь до тех пор, пока он один: кто стало быть не любит ОДИНОЧЕСТВА, то не любит и свободы

На 1 литр воды добавить:
САХАР
розы - не более 15 гр.
герберы - 30 гр.
ноготки - 50 гр.
гвоздики 70 гр.
ТАКЖЕ МОЖНО ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ БУКЕТУ ДОБАВИВ:
гвоздики, астры, тюльпаны, ноготки, хризантемы - аспирин 1 таблетка;
розы - 1/4 чайн. ложки лимонной кислоты