Примерно год назад, после 10-летнего перерыва я снова пошел в бассейн. Тренируюсь три раза в неделю по 45 минут. Мне стало интересно, можно ли в 29 лет продвинуться дальше своего результата в 18. Тогда у меня был первый разряд по дисциплине "кроль на спине", второй вольным стилем и третий баттом. Прежнюю форму я восстановил примерно за пол года. Но за 10 лет сильно изменились нормативы. Там где раньше был I разряд сегодня только второй, а там где раньше был I сегодня КМС. Изменилась и техника, в частности методики выполнения и выхода из поворотов в брассе и на спине. Элементы дельфина при выходах в вольном стиле.

В общем за пол года я восстановил форму и плавал кроль по второму разряду, а батт по третьему. На днях я вполне спокойно и даже как-то естественно проплыл по второму разряду полтинник баттом. Тренер мне посоветовал не рвать воду с первого гребка, а набирать скорость постепенно. В результате первый четвертак я проплыл почти расслабленно, а на полтиннике получился результат - 30,7 при нормативе II разряда 31с ровно. Есть ряд недочетов и я опять не попал в касание (примерно 20 см тянулся до финиша). Короче, по словам тренера, выполнение первого разряда баттом для меня уже вопрос не силы, а техники. Более того, сосредоточившись, я могу спокойно выплыть из 30 уже сейчас.

Работы над техникой в батте у меня еще до фига но она сводится к двум пунктам:

1. нужно сильнее опускать голову в фазе проноса рук (примерно как на картинке, но руки входят ближе к середине)
2. продолжать увеличивать длину шага за счет п. 1 и более интенсивной работы ног

Вот. А еще я купил в аптеке 5 м эластичного бинта и буду теперь "тянуть резину"