Мать моей подруги недавно пошла на курсы здорового питания и за месяц похудела на 15 килограмм. Но речь не о том. Для того, чтобы контролировать свой вес, она приобрела весы. Но не простые, а которые на основании каких-то там биохимических параметров выдают ваш биологический возраст. Ведь одно дело - возраст по паспорту, а другое - состояние внутренних органов и всего организма в целом. Так вот оказалось, что биологический возраст подруги на 8 лет старше паспортного. Что заставляет задуматься...Что же делать, чтобы сохранить красоту и здоровье после 30 лет? Вот американский ученый Ройзен утверждает, что это вполне даже возможно. Надо только в течение жизни соблюдать несколько простых правил. Многие из них хорошо нам известны, только вот насколько регулярно мы их соблюдаем?

• Завтракать нужно ежедневно. Это прибавит вам в среднем 1,1 дополнительных года жизни. Правильная обработка пищи и непременное мытье рук перед едой - еще 0,4 года;
• Приятное правило для всех женщин - ежедневное употребление в пищу шоколада продлевает жизнь на 1,3 года. А добавив в ежедневный рацион томаты, Вы получить прибавку еще на 0,8 лет;
• Жиры в пищу употреблять можно, но только легкие и натуральные. Это могут быть и животные и растительные жиры. При условии правильной обработки и умеренного потребления они продлят Вам жизнь на 3,4 года. Обязательно употребляйте в пищу рыбу , но не жареную, а тушеную, вареную, паровую - она увеличит жизнь на 3 года;
• Среди продуктов, способствующих долголетию, фаворитами являются овощи и фрукты - несколько фруктов и орехов ежедневно увеличат жизнь в среднем на 4,4 года.
• Периодический прием витаминно-минеральных комплексов тоже способствует увеличению срока жизни и укреплению здоровья.
• Ежедневные физические упражнения - непременное условие сохранения отличной формы и крепкого здоровья. Ведь современная жизнь с достижениями технического прогресса способствует развитию гиподинамии. Мы сидим в офисе, дома перед телевизором, в автобусах и метро. Очень полезно ежедневно совершать небольшие прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 15 минут постоять на балконе, если уж нет сил спуститься на улицу и прогуляться перед сном.
• Нормальный и здоровый сон - тоже важное условие для сохранения красоты и здоровья. Спать надо не менее 7-8 часов в день. Причем у каждого может быть свой минимум. Кому-то хватит и семи часов для восстановления, а кто-то и после 8-часового сна не чувствует себя отдохнувшим. Это зависит от физиологических особенностей организма. Однако то, что не стоит перед сном смотреть фильмы ужасов или выяснять отношения с домашними - это утверждение верно для всех.
• Целых 6 дополнительных лет жизни могут добавить регулярные и своевременные посещения стоматолога и сохранение в порядке полости рта. Ведь ни для кого не секрет, что заболевания полости рта могут повлечь за собой еще более серьезные сбои в работе организма. 
• Нужно научиться сопротивляться стрессам. Это непросто, но очень важно. Ведь всего три серьезных тяжелых стресса способны укоротить жизнь на 32 (!) года. 

Раньше считалось, что после тридцати лет женщине не обязательно быть красивой, достаточно быть мудрой и милой. Сейчас времена изменились. многие считают, что можно сохранить молодость искусственным путем - делая бесчисленные пластические операции и применяя тонны макияжа. Но природу не обманешь. Такая красота не выглядит естественной и, что важно, не прибавляет здоровья. От постоянного применения косметики глаза быстрее стареют и около глаз появляются неприятные морщинки. Ведь кожа около глаз очень чувствительна. Ежедневное смывание едкой туши для ресниц и подводки влияет на нее не лучшим образом. Неслучайно профессиональные модели стараются в повседневной жизни как можно меньше пользоваться декоративной косметикой. Они тоже дорожат своей естественной красотой. 

Для того, чтобы кожа долгое время выглядела молодо и свежо, можно при умывании использовать целительные свойства лекарственных трав. - календула, рябина, лист березы, крапива – дезинфицирует и тонизирует, - ромашка может снимать воспаления, - лаванда успокаивающе действует на раздражение, - душица, мята – надолго дает ощущение свежести, - шалфей может смягчать кожу, - листья малины и липовый цвет, их нужно взять по столовой ложке трав на один стакан воды, используется для профилактики морщин. Все эти настои можно добавлять в воду для приготовления кусочков льда для умывания.  

========================================