Без заголовка

Гороскоп майя: Рука (Маник)
 

Читайте еще:

• Подарки
• Кошачьи проделки
• Японские кошки

Упражнения для ног и ягодиц

Мы постарались собрать самые эффективные упражнения которые можно выполнять дома для ног и ягодиц. Детально рассказывается правильность выполнения всех упражнений. Отдельно указывается на ошибки которые часто допускаются в этих упражнениях.

Перечень упражнений для ног и ягодиц про которых рассказывается в видео:

Мёртвая тяга, отведение ног назад, выпады с гантелями, приседания с гантелями, подъём ноги назад, упражнение для бёдер.

 

источник

Как Похудеть В Бедрах: 3 Принципа Похудения

 

Ягодицы и бедра - проблемные зоны многих женщин. Ты объявила войну лишним килограммам? Следуй нашему комплексу упражнений для похудения бедер и будь в прекрасной форме!

Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...

Как похудеть в бедрах?

 

Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета! Главное - регулярность...

далее

я помню про харчо, но напишу про щи...


потому что они офигительны)
/фото не мое, как обычно тырю из инета/
/ах...я скромна/
если вспомните, я всегда советую, когда варите бульон из курицы, часть замораживать, в моем случае часть - это 1,5 литра, которые потом уходят на какой нибудь другой суп...
на этот раз это щи из квашеной капусты с грибами.
надо:
грибы свежие отварные или сушеные замоченные и отваренные (в этом случае отвар не выливать)
1 кг квашеной капусты
4-5 средних картофелин
1 морковь
1 луковица
пучок петрушки
лавр. лист, перец, соль по вкусу.

капусту откидываем на друшлаг и даем стечь жидкости, немного промываем, отправляем в кастрюлю, закидываем туда же заранее отваренные грибы и добавляем наш замороженный куриный бульон, перчик, лаврушку - тушим час.
жарим лучок, морковку и петрушку (все естественно мелко нарубленное), отправляем в кастрюлю, доливаем воды (в принципе столько сколько вам надо, я добавила еще 1,5 литра), солим все по вкусу.
отдельно отвариваем картошку, разминаем ее в пюре и отправляем в суп, солим по вкусу.
подаем со сметаной.
Вкусно. Очень вкусно.

моя аптечка в дорогу

 я истинный медик всегда беру с србой в дорогу мешок лекарств
муж сначала офигевал. но потом понял, что за границей на лекарствах можно разориться...
лучше взять и не воспользоваться, чем не взять и потратить дргоценные еврики:
итак, может быть будет кому то полезным, мой список:
1. Во-первых нужно взять с собой те препараты, которые вы всегда употребляете: при диабете, при давлении, при каких то гормональных нарушениях - ну у каждого свои заморочки со здоровьем.

2. Оральные контрацептивы или (и) презервативы

3. Все таки поездка в другую страну - это смена не только климата, но и пищи, поэтому нужно взять препараты против дисбактериоза - для меня идеальным вариантом является хилак форте, так же нужно взять с собой адсорбенты - самое простое активированный уголь 1 табл на 10 кг веса, против обжорства - мезим, противо диареи - имодиум, но я советую не закрпляться сразу, можно попить кишечный антисептик - типа эрсефурила, так же если кто страдает изжогой, то мне нравится - гевискон (его даже беременным можно)

4. Опять же другая страна, другие запахи, растения, обстановка, могут проявляться какие то аллергические реакции, от этого вам поможет - эриус, так же если вас укусила оса/мошка/комур/муха - хорошо иметь при себе фенистил.

5. Бывает, что на море случается простуда, а так же если обгореть, то может повысится температура - аспирин, парацетамол вам в помощь.

6. Я всегда беру с собой антибиотики (писать не буду какие, тут уж каждому свое,  к ним дифлюкан - противомикозное.

7. Если заложило нос - отривин

8. Глаза и уши (вдруг опять же перекупались или вода была не чистая), при ячменях в глазах и при отитах хорошо помагает - софрадекс

9. При боле в горле - тантум верде и какие нибудь сасачки, мне всегда еще помогает полоскание горла - лучше всего настойка прополиса - офигительный антисептик - я сторонница не забрызгивания и засасывания инфекции, а сначала ее отполоскать, а потом побрызгть.

10. Обязательно возьмите с собой обезболивающие,вдруг красная армия или головные боли - пенталгин или нурофен.

11. Раз уж заговорили о головных болях, то от перепелки - альказельцер.))) отдых все таки

12. От ушибов и растяжений - фастум гель, чтобы синяки быстро прошли - троксевазин, если находились и болят ноги или еще хуже отеклик вечеру - лиатон.

13. Забыла про кашель: если сухой, лающий, то надо его подавлять - либексин, если влажный с мокротой - наоборот мокроту расжижжать - АЦЦ и отхаркивать - геделикс.

14. Ну пластырь, йод, зеленка в карандаше, перекись.

15. обязательно от ожогов пантенол и солнцезащитные крема.

16. градусник.

17. и на последок девочкам советую брать пакетик монурала - чтоб я без него делала в свадебном путешествии - при том, что никогда проявлений цистита у меня не было.

Если есть какие то вопросы - с удовльствием отвечу, а если у кого то другая аптечка в дорогу то тоже с радостью почитаю.

п.с. тут конечно нет никаких детских лекарств))) это нам пока не надо)

UPD: добавление! конечно же надо добавить еще от спазмов нош-пу или даже лучше ношпалгин и противогерпесные, чтобы ходит с красивыми губами - ацикловир, зовиракс и тд.

.

часть 2

факты о Гарри Поттере. часть 2

.

Факты о Гарри Поттере, часть 1

факты.часть 1

Как вам эти упражнения?

Статья с fit.w-world.ru, решила узнать ваше мнение, ну и может кому-нибудь еще пригодится.

У балерин очень красивые, подтянутые ноги и упругие бедра. Конечно, они этого добиваются путем многолетних тренировок, но добиться красивых ног можно и без опыта занятий хореографией. Освоить классические па довольно сложно без специальной подготовки и наблюдения преподавателя, но есть элементы из предварительной подготовки, которые может выполнить каждый. Предлагаем твоему вниманию несколько упражнений для укрепления икр и бедер.

.....

Pump It Up - Burn It Lose It.

Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.

Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.

Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.

Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня  скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг   на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.

Воообщем две недели назад я вернула в свою жизнь пешие прогулки- 6 км в день,остсутсвие сладостей и хлеба,и тренировки.

Все эти две недели я тренировалась на привычной и заученной Pump it up Wourkout by Sheer,но телу захотелось чего-то нового.

И вот,два дня я учила движения,а сегодня выдержала Pump It Up - Burn It Lose It. и даже добавила пару упражнений для ног в конце.

Итак,начну с тренера.Преподает нам знаменитая аэробичка (это от аэробика+бич=девушка которая преподает аэробику,если на нее можно назвать сукой,конечно.ШУчу,на самом деле я просто не знаю как на нее назвать кроме тренера) Deanne Berry.Мне нравятся все тренировки с ней,она всегда сначала показывает движение,напомниает держать спину ровно и поддерживает вас высокоинтелектуальными фразами типа "Сome on guys!" "You can do it!"  и всегда улыбается.

В этой тренировке Даяна (или Диана?) сильно облегчила участь новичкам и старичкам аэробики.

Парень показывает тоже самое движение,что и Даяна,но с усложнением,а девушка с упрощением.

Тренировка делится 5 на частей.

1.Warm up- легко догодаться,что это разминка.От себя могу добавить,что разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer,она затрагивает больше мыщц.Но и про эту не забывать.Тоесть,у вас будет две разминки,из Pump it up Wourkout by Sheer и этой тренировки.Кстати,вне зависимости от того выдержали ли вы всю тернировку,обязательно сделайте в конце растяжку.

2.Aeroburn-аэробика,дословно.Тут вам придется запастись силами и терпением.Это действительно тяжело,прыгать без остановки с большим лишним весом,но все мы знаем,что когда сердечко бьется до предела,сжигается именно то,ради чего мы и занимаемся.

3.BMP-незнаю,как это переводится,но это часть танцевальная.Под три всеми любимых трека Даяна показывает отличные движения))

4.Beatbox-бокс.Тут все построено на движениях из бокса.Руки будут болеть достаточно сильно после тренировки,готовтесь.

5.Below the belt-упражнения.Начанаются с секции по отжиманиями различным,но я отжиматься не умею,не получается,и вообще мне тяжело.Так что когда она и вся ее команда делают 5 видов отжиманий,я себе спокойно делаю различные махи ногами,качаю ноги либо попу.После отжиманий идут упражнения для живота и ног,затем растяжка.

----

Предлагаю вам ради интереса взвесится до и после,я ,конечно,понимаю,что уходит вода,но всеже стимулируют -1 или -1,5 кг на весах после тренировки.Когда вам будет более-менее легче заниматься,советую добавить к тренировке термо-штаны или пояс.Вода с вас будет литься литрами.

*Береги сиськи смолоду*

В моей жизни есть 2 вещи из-за которых я никогда серьезно не парилась (да вообще не парилась тьфу тьфу тьфу) . Это внимание противоположного пола и сиськи. Некоторые мои подруги говорят,что эти 2 составляющие взаимосвзаны. Но речь не о том:)

С недавних пор я начала задумываться над тем, что с годами оные круче не становятся,а значит начинать уход надо сиюсекунду, дабы после родов и порога в 40 лет не бегать по магазинам в поисках модных подтяжек для сисек. Мой 3й с запасом размер просит стоять как силиконовый:) А так как сейчас самая жаркая пора для похудения я напишу специальный комплексный уход для груди, дабы не было растяжек, обвисаний и прочех неприятностей. Сугубо девочковая проблема.

Вобщем, поехали!

Сиськи - хорошо, а хорошие сиськи еще лучше.

200 фактов о Нью-Йорке, о которых вы не слышали

Журнал Time Out посвятил номер главному городу Америки.

more

Всё лучшее в одном посте. О спорте

Решила выгрузить в один пост всё самое эффективное. Проверено мною.

Первый ролик я сама склеила. Эта программа получилась путем соединения трех. Первые 20 минут пресс, вторые 20 минут бедра и ягодицы, последние 35 минут растяжка. Обожаю этот комплекс. Им я за два месяца согнала 4 см с бедер. При этом питалась как привыкла, без каких-то ограничений.


много пользы
Удачных вам преобразований!

Хорошая белковая диета. А как считаете вы?

КОПИРОВАЛА ИЗ ГРУППЫ ВКОНТАКТЕ

Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой!
Итак: Можно за 10 дней сбросить 10 кг, особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом - ленивая. Вес назад не набирается.
Пить - только чай из шиповника или, лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное), минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник - обязательно.

белковая диета

Убрать бока и живот это легко:)

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Читать далее...