В колонках играет - Nirvana - Come as you are
Настроение сейчас - бессонница

До экзамена осталось совсем немного? Волнение, мандраж? Бессмысленное молитвоподобное повторение недавно повторенного материала? все гораздо проще, особенно если экзамен устный.

Итак, готовимся к экзамену. Что самое главное после знаний? Правильно - внутренний настрой. Условно разделим его на несколько категорий:

1. Внешний вид

- Конечно, для каждого одежда, в которой он чувствует себя готовым к экзамену будет разной. Для меня, например, классический костюм, строгая рубашка и красиво завязанный галстук, - рубильник для ощущения человеком умным, образованным, интеллигентным. Для кого-то это будет смокинг, джинсы с флиской или юбка какой-то определенной дляниы... Идея в ощущении себя готовым к экзамену.

- Лицо должно выглядеть свежим и опрятным. Это как минимум побриться (гель после бритья для чувств кожи соответственно), умыться, выспаться (во избежание кругов под глазами), помыть голову причесаться.

-Сухие руки смазать фирным кремом.

-Обувь: если ботиночки, то начищенные и блестяшие, смазанные кремом(а не силиконом), шнурки должны радовать глаз. Если кеды с широкими шнурками, не поленитесь выпендриться и запутать какую-нибудь оригинальную шнуровку. Естественно, обувь должна быть чистой.

2. Бодрость духа

- Как говорил ранее, выспаться. Причем не в последний день перед экзаменом, а дня два - три... Провести ночь напролет лучше после экзамена в приятной компании, отмечая уже свой успех.

- Сделать зарядку, гимнатсику, йогу, пробежаться, прокатиться и пр. Знаю, что лень. Не повод. Растите силу воли. Неплохо также поиграть на чем-либо, размять пальцы перед экзаменом.

- Выпить кофе, крепкий чай, матэ, энергетик и пр. В целом, конечно вредно, но ведь сегодня особенный день!

- Контрастный душ. Тут все понятно: холодная, горячая, холодная, горячая...

3. Ощущение самого себя

- Прежде всего верить в свой успех. Для этого добиваться своего во всяких мелочах, перебарывать лень. Также просто вспомнить, что такое наглость.

- Вспомнить как успешно сдавал что-либо, особенно если ничего не знал.

- Получить заряд радости, встречаясь за день-два с близкими.

4. Справляясь с волнениями

- Самый простой способ - порисовать. Любая моторная деятельность снимает волнение. Сюда же игру на инструментах, плетение, мытье посуды.

- Поотмокать в ванной. Часика два. Одному.

- Послушать спокйную, расслабляющую музыку. Из new age: Kitaro, acoustic alchemics, Эолия и пр. , из классики Бах, некоторые произведения Моцарта. Затем жизнеутверждающуюся музыку: Дельфин - Я люблю людей, например, Кирпичи - С тобой я забываю, как думать головой, Тимати - Блэк стар, Люмен - Дневник, Хорошо, Queen - Show must go on, BEP - Let's get it started, - подобного типа.

- Вести себя нарочно слегка замедленно, общаться непринужденно.

- Волнения могут привести к резким, быстрым, дискретным движениям. Следить за их плавностью, расслабиться,двигаться так, как сам(-а) считаешь "красиво".



Где-то так. Все примечания, дополнения, возражения(естественно, конструктивные и аргументированные) прошу в комменты... Удачи, КоЛЛеГи!

В колонках играет - Metallica
Настроение сейчас - Супергут)


     Цивилизация достигла невиданного в прошлом веке прогресса, в результате которого каждый третий молодой человек носит с собой в кармане какую-нить маленькую штучку, наполненную различной музыкой,например: МП3шник, КПК, мобильник с гарнитурой и мп3 и подобные...
     Как-то идя по улице и слушая Кпк в наушниках я вспомнил все, что знаю о связи слуха и других чувств:


1. Аудиальное стимулирование влияет на цветовое восприятие тогда и только тогда, когда цвета “нестабильны, расплывчаты и низко насыщены”. Низкие тона делают цвета “темней, теплей, неясней и грязней”. При высоких тонах цвета обычно становятся “ярче и холоднее”, они более четко очерчены и более плотны или гладки.
2. Влияние оказывается и на оттенки цветов. Низкие тона вызывают сдвиг к красному, синему или фиолетовому, а высокие - к желтому и зеленому. Происходит и обратный эффект.
3. Аудиальные “биения” вызывают визуальное “мерцание”.
4. Звуки средней интенсивности вызывают уменьшение чувствительности периферийного зрения. Гипервентиляция восстанавливает чувствительность даже при сохранении прежнего уровня шума.
5. Ультразвуковые частоты могут усиливать периферийную чувствительность зрения.
6. Воздействие аудиального стимулирования на частоту визуального мерцания зависит от использованного цвета. От зелёного к красно-оранжевому частота мерцания уменьшается.
7. Аудиальное стимулирование увеличивает чувствительность адаптированного к темноте глаза при сдвиге спектра в направлении к синему и зеленому, и уменьшает - при сдвиге в направлении к красно-оранжевому.
8. Громкие звуки ослабляют способность к различению яркости.
9. Белый свет увеличивает аудиальную чувствительность, отсутствие света - уменьшает. В комнате, освещенной зеленым светом, аудиальная чувствительность возрастает, а в освещенной красным - убывает.(*)

     Примерно год назад мне казалось, что есть музыка, которую можно слушать только на полную громкость. И, действительно, альтернатива на максимуме возбуждает нервную систему, проще говоря, ПоВыШаЕт НаСтРоЕнИе и приОбОдРяеТ. С утра взял себе привычку слушать Guano Apes
     Как-то месяц-полтора назад чего-то учил и захотелось поставить себе музыку      для настроения. Многое перепробовал, но больше всего подошло РэгГи... Боб Марлей и 5'nizZa. Вгоняет в легкий транс и помогает усвоению. врЕмЯ тЕчЕт бЫстрЕЕ, лЕгчЕ запОминАть инфорМацию.
     Проследил влияние Дельфина... Не слушайте его, ребята и девчата слишком много: артист офигенный, но вгОнЯеТ в АпАтИю.
     И ВаПсЧе, слушайте НирванУ!!! Не так сильно возбуждает, как альтернатива, периодически многосмысленные тексты, разнообразные настроения и прочие плюсы.
Кстати, не знаю почему, но слушать музыку приятнее или в наушниках или на полную из колонок.

*С.Горин: НЛП:техники россыпью

А на кого как исчо влияет музыка?

Да уж... Состояние нестояния... Уадок физического состояния гарантирован. Знаю, как дойти до такого:
 - Упадок самооценки
 - Потеря смысла жизни
 - Философский настрой
Может еще что-то упустил, но не суть. Ужасная весЧь. Длилась недели две. в течении которых забил почти на все, перестал радоваться мелочам жизни и даже напиться в хлам и забыться не помогало. ИМХО, есть два пути движения человека: наверх и вниз, деградация и развитие. Ничто не стоит на месте. Апатия - деградация.
   Как выходил:
 - Стандартные процедуры взбадривания.
 - Понял, что это меня ни к чему не приведет и надо бороться.
 - Сделал неординарный поступок (сходил в другую гимназию, в КВД  (поболтал с врачом))
 - Попробовал радоваться самым мелочным радостям и хвалить себя за малейшие успехи(повышение самооценки)
 - Потратил несколько сотен р.(не знаю почему, но помогает)
 - Закачал в КПК радостной музыки.
 - Почувствовал себя нужным(пообщался с друзьями и пр.)
 - Любимый BluDnIzZ'in рецепт от всех напастей.
 - Занялся каким-то динамическим сортом (в т.ч. роликами)

Классное настроение сейчас наконеЦ-то! Чего и всем читающим желаю.
А вы как выходите из апатии?!

Настроение сейчас - улучшается потихоньку...


Простудные заболевания не очень опасная штука, если не запускать... А я стормозил. Вчера почувствовал слабость и вообще странное было состояние, чихал. Решил резко вылечится. Рецепт мой,хороший и действенный:
1. Покататся на роликах (до пота)
2. Ледяной душ
3. Хряпнуть грамм 50-80. Желтельно, чтобы спирт сразу попал на слизистую горла
4. Залезть под несколько одеял
Просчитался я во времени... Стоило сделать это пораньше( встал в полседьмого от жара сквозь все тело и головной боли.
Еле дополз до телефона и сказал другу, что бильярд сегодня отменяется.
Узнал очень интересную вещь, что парацетамол нельзя сочетать с бухлом... можно отравится.
Теперь Ж... постельный режим и все такое...(

На улице в это время 20 градусов...
Кстати, кто как лечиЦца?

В колонках играет - тишина
Настроение сейчас - на романтику потянуло

«Знанье ведёт корабли,
направляя и весла и парус.
Знание правит коней.
Знанью покорен Амур.»
Овидий,
«Наука любви»

 

   Каждый вносит свое понимание в слово «любовь». Поэтому говорить, что это такое, не приходится. Почему мы влюбляемся в определенного человека, а в других – нет? Типаж человека, которого мы любим, обуславливается детскими переживаниями. Если вы напряжетесь, то вспомните прототип (любимого киногероя, любимую тетю и т.д.), на который похож(-а) ваш избранник (-ица).

   Насчёт самодостаточности. Вспоминая слова Отдавшей душу демону, влюбленность возникает именно тогда, когда человек неполноценен, незавершен. Он чувствует потребность в другом, чувствует нехватку чего-то в своей жизни.

   С любовью можно сделать многое: можно перенести ее на других людей, можно ее убрать, можно ее углубить. Я лишь пока не знаю, как ее вызвать… этот таинственный момент, первый взгляд, который пронзает насквозь и разворачивает человека на 180 градусов в твоих глазах. Пока возникновение любви за завесой тайны для меня.

   Я условно разделил «любовь» на несколько составляющих: Дружба, привязанность, секс и доверие. Из них единственное, что плохо, из-за чего многие страдания и разочарования, -привязанность. Преодолевается она с трудом. Проще всего найти несколько дел, которые займут мысли и тело.

   Самое трудное в любви – не испугаться, принять ее как подарок, и вовремя уйти…

В колонках играет - RJD2 - Someone's second kiss
Настроение сейчас - простыл(


    Страхов как таковых совсем немного. И все они вызваны инстинктами: Инстинкт самосохранения, инстинкт продолжения рода и подобные.
   Все остальное - фобии. С ними можно бороЦца (и нужно).
Симптомы обычно схожи: сжатие где-то на уровне солнечного сплетения, плечи поднимаются, какие-то мышцы напрягаются или начинают дрожать. Конечно же, вариантовборьбы много:
       
1. Обратится к психотерапевту. Или психиатру. Хотя последний скорее не вылечит, а назначит электрошока, поставит диагнозом психоз и упрячет в психушку. исчо можно ко мне)))

2. Заняться чем-то о-очень приятным(для тебя) связывая с этим страхом. Как пример, наманикюрить паука (крысу),  поорать любимые песни Lacrimosa(Кати Лель, оперы Баскова) в тесном лифте, заняться сексом на крыше многоэтажного здания (ночью на кладбище) и т.д.

3. Сделать что-то страшнее твоей фобии: найди то, что ты(думаешь) не можешь совершить... вариант:
боишься ходить по дорогим бутикам - возьми и походи! и примеряй все(!), что тебе нравится. Опасно,конечно, зато эффективно. Проверено на мне: раньше стеснялся малость подхонить к незнакомому народу на улице, который во что-то играет, пересилил пару раз, счас нормально.
®Николай Козлов

4. Делать под боязнью потерять что-либо, тебе дорогое. Самый яркий, но простой пример - деньги. Возьми друга (пА-) и иди с ним... куда хошь. Удобно для преодоления страха перед приходящим: познакомиЦца с девушкой(парнем), купить себе интересную книжку, сделать что-нить рискованное (спрыгнуть откуда-нить). Каждый раз,когда ты испугаешься, он (-а) сжигает купюру достоинством 100 (500,1000) р.  ТвАю естеСсно (а ты что подумал?) ® Фрэнк Фарелли

2,3 и 4 легче всего сделать в состоянии аффекта (т.е.бухим))


З.Ы. как-то ехал я себе на автобусе  домой мимо Дворцовой и увидал незнакомый мне народ, рубящийся в сокс... Меня пропёрло, я ВыШеЛ на ближайшей остановке и пошёл иГграть...

кстать,еще кто знает какие способы борьбы со страхами?

В колонках играет - Guns'n'Roses - don't cry классика)
Настроение сейчас - плохо... времени нехватает


              Я несколько разочарован...
       Чтобы быть счастливым, надо регулярно выполнять некоторые действия.
Пока что я заметил два фактора, которые сильно влияют:
   1. Знакомства
Причём реальные! Вирт не прокатит... В жизни работает эффективнее. >Одно знакомство в неделю.
Пока что выполняю)
  2. Секс
Тоже реальный) Конечно лучше развивать культуру секса и умение. Они повышают хорошее самочувствие и ощущение послевкусия слаще. Да и вообще... 10-15 мин гораздо приятнее 2-3, проверено на себе.

Если кто ещё знает факторы... простые действия, регулярное выполнение которых ведёт к счастью,
напишите в комментах, плз! буду очень признателен!