Тусовка у Анфисы: Стройная фигура к знойному лету

Кремлевская диета: Зарядка для живота

Без заголовка

Оленька63





Одна из самых популярных задач всех

оздоровительных программ и мероприятий, самый

частый повод для начала активных тренировок –

контроль веса.Читать далее...

http://www.qyl.ru/vforme,issue=1796

гимнастика от Липы

стилистНадя

Чуть ли не большую часть дня мы, современные работницы умственного труда, проводим, сидя на своей драгоценной пятой точке. Иной раз мы даже перестаем ее чувствовать, настолько она немеет от долгого сплющивания на стуле под нашей массой. Стоит ли говорить, что кислород в ягодичные ткани в подобной ситуации поступает явно в недостаточном количестве, да и мышцы, не имея нужды напрягаться, разрушаются.Читать далее...

http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30

Осиная талия
Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно на боках, то есть местах, которые причиняют немалые психологические страдания всем женщинам. Мало кто может похвастаться отсутствием или хотя бы минимальным содержанием жира на боковой части туловища.Читать далее...

Крепкие плечи за 5 минут. Часть 2
Давно установлено, что красивая осанка — это основа элегантной походки любой девушки и эффектного внешнего вида. Одним из последствий неправильной осанки является такой визуальный эффект, как сведенные вперед плечи. Такой вид приобретается в результате снижения тонуса задней дельтовидной мышцы (задний пучок дельтовидной мышцы). Следствием этого является в частности «впалая» грудь. Для большинства представительниц прекрасной половины это весьма актуальная проблема.Читать далее...

Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе
Крепкие плечи за 5 минут
Среди многочисленных недостатков офисного труда, с точки зрения двигательной активности, существует одна проблема, о которой мало говорится в периодических изданиях. Речь идет не о повышении, а, наоборот, о снижении тонуса трапециевидной и дельтовидной мышц, что приводит не только к нарушениям осанки (кифозы), но и к нестабильности плечевого сустава.Читать далее

Любимые ягодицы
Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Да и что толку в спорах? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями.


Конечно, фитнес - это не всегда самый легкий путь формирования «округлости» и «приподнятости» ягодиц, однако самый эффективный и безопасный с точки зрения здоровья. Да и награда за труды: комплименты окружающих, зависть подруг, здоровье и чувство удовлетворения - стоят того.Читать далее

Немного фитнеса...

Marysa123

Плоский живот в любое время года!



Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота.Читать далее

Программа для любителей фитнеса

prussio

Perf Control Personal Edition 1.0.28

Произошло обновление персональной версии программы для составления расписаний занятий фитнесом. В распоряжении пользователя имеется полностью функциональный календарь и планировщик занятий, позволяющий без труда составлять и планировать тренировочную программу. Присутствует функция напоминания о невыполненных физических тренировках. Программа обладает большим набором стандартных упражнений, а также возможностью добавления своих видов тренировок. Благодаря этому пользователь может составить разнообразные по сложности и продолжительности программы занятий. Следить за результатами тренировок можно на странице статистики. Поддерживаются различные системы измерения веса и роста. Расписание можно сохранить в XML-файл и при необходимости распечатать.

ОС: Windows 98/Me/NT/2000/XP | Англ. интерфейс | Бесплатно.

Скачать http://www.performlabs.com/soft/perfpe.msi (2584 кб)

Упражнения для плоскости живота...

Marysa123
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ДЕЛО 10 МИНУТ
11-09-2006 @ 00:00
Тема: Фитнес

Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.Читать далее

5 тибетцев
Понедельник, 04 Сентября 2006 г. 15:34

5 тибетцев
Вторник, 29 Августа 2006 г. 11:15
Данный комплекс упражнений я практикую уже более 3х лет. Познакомился я с ним по книге Питера Келдера «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения» лет 5 назад. Книга, по правде сказать, сначала не произвела на меня должного впечатления – показалась очередной сказкой, одной из тех, что заполонили полки эзотерических магазинов. Я ее полистал, да и только. Позже статьи об этих упражнениях, в разных интерпретациях, мне встретились в нескольких журналах. И я заинтересовался. Накупил литературы на эту тему и начал заниматься. Очень рекомендую книгу Кристофера С. Килхэма «Пять тибетских жемчужин».Читать далее

Стащила у нина5001, мне знаком эти упражнения но из дргого источнока.

04.09.2006












"Похудеть лицом" мечтают многие женщины. Особенно мучает эта проблема дам-"яблочек", которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо.Читать далее




Источник: women.lux.co.il

Утащила Виктория_77

Я всетаки сегодня замеряла свои объёмы, хотя делала всего 5 дней, вместо 7-ми, а результат есть- 16,5 см, в общий сумме. Классно. Продолжим!!!!!!!!!

Дорогая furiya. хочу поделиться впечатлениями от бодифлекса, у меня уходит почти час=55 минут, устаю- не то слово, плохо получается, вернее почти не получается "сейко" не могу держать втянутый живот и одновременно поднимать ногу. Пот с меня катится градом, в буквальном смысле слова, болят многие мышцы, но в общем и целом- терпимо. Ну посмотрим в следующий понедельник какой будет результат. Но я уверена, что будет. И ещё - теперь знаю, что значи выражение:"пот заливал глаза", испробовано на себе.

 Сегодня впервые сделала бодфлекс полностью, заняло это у меня 1 час. Но это связано с тем, что не знаю выполнения упражнений и йх последовательность. Каждое упражнение предварительно читала, а затем делала. Вся была мокрая как мыша, с меня тек пот без преувеличениф- ручьем. струйки стекали в глаза, текли по груди и спине.Купальник сняла, можно отжимать. После упражнений пошла в душ- такое блаженство.( Девченки из Питера, я читала в нэте про душ Алексеева, интересно кто-нибудь пользовался, а то я хочу заказать и не знаю - стоит ли? )Потом позавтракала:
2 жаренных яичных блинчика -2 у.е. они с майонезом,
30 гр сыра 0у.е.
1\3 помидора-2у.е
1\3 огурца 1у.е
1\2 маленькой редиски-1у.е
2 сливы 200гр -18у.е
и кофе с молоком 1у.е итого 25 у.е.   
Да ,сливки уж очень у.ешные. Тысячу раз правы те, кто говорит, что  если чего-то нет от него можно удержаться, а если есть - просто -кошмар. Все не покупаю фрукты. Конец... фруктам.

Не работал комп целых 4 дня. Начала делать бодифлекс. мне было очень тяжело, в перый раз смогла сделать только4 упражнения из 12. Болели все мыши. которые были задействованы, но пришлось остановиться,т.к. из Кирьят-Моцкин приехали знакомые,их там бомбили , так они бедные в 3-20 ночи приехали. И теперь  меня нет возможности заниматься, ну пока приостановлюсь.

Ну вот, сегодня училась дышать по бодифлексу. Ничего, получается. С воскресенья начну. у нас в Израиле  выходные пятница и суббота, а воскрасенье первый день недели. Вот и начну, а пока ещё поучусь дышать.