Я с ужасом думаю об этом. Но начинаю понимать, что пора кончать лениться. Буду кататься на роликах, а когда очень лень сажать себя на велотренажер. Сегодня была первая тренировка. Выдержала 10 минут, еще 10 минут докручу сегодня обязательно. А вообще лучше беговую дорожку купить, ее можно складывать, если в доме мало места и мне кажется на ней приятнее заниматься (я в тренажерном зале раньше начинала и заканчивала тренировки исключительно на беговой дорожке). Стоит это удовольствие не дороже чем курс каких-нибудь модных таблеток для похудения. Но это СТОИТ того. Тем более таблетки нам не нужны :) А в тренажерный зал многие пока что стесняются ходить. Хотя можно обойтись велосипедом, роликами и чем угодно по вкусу каждого. Есть много вариантов начать активный образ жизни...вот еще 2 варианта:
http://img.liveinternet.ru/images/a...at_tibetcev.doc Пять тибетцев
http://www.yamama.ru/club/fitness/callanetics.html Калланетика

Теперь о главном
Если ваш возраст более 50 лет и ИМТ выше 35 ...(буду благодарна за ссылку калькулятора ИМТ)
Популярная раньше простая формула для определения оптимального для своего роста веса (рост в сантиметрах минус 100) не является точной. Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме, является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), в английском варианте — BODY MASS INDEX (BMI). Высчитывается он по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) деленная на квадрат роста (м)
Пример: женщина имеет рост 1,77 м и вес 68 кг. Ее ИМТ = 68/(1,77х1,77) = 21,71

Так вот, 1 вариант.
Если ваш возраст более 50 лет и ИМТ выше 35 и вы ведете практически сидячий образ жизни, то начните с 2-х 10-ти минутных тренировок в неделю. Каждую неделю увеличивайте продолжительность тренировки на 3 минуты. На 3-ей неделе добавьте 3-ю тренировку и т.д.

2 вариант. 35-50 лет, ИМТ 30-35, недостаточно подвижный образ жизни. Начните с 3-х 15-ти минутных тренировок в неделю. Каждую неделю увеличивайте продолжительность тренировки на 3 минуты. На 4-ей неделе добавьте 4-ю тренировку и т.д.

3 вариант. менее 35 лет, ИМТ до 30, ведете умеренно-активный образ жизни. с 3-х 20-ти минутных тренировок в неделю. Каждую неделю увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут. На 4-ей неделе добавьте 4-ю тренировку и т.д. постепенно увеличте до 30-45 минут 5 раз в неделю.

Еще нужен измеритель пульса. У меня встроенный в велотренажере. Определяем целевую пульсовую зону 220 минус ваш возраст. Зетем умножить полученное число на 0,6 и 0,7. В этой зоне должен быть пульс во время тренировок.

А все началось с того, что я вчера нарушила и сегодня села заново на индукцию. Злая на себя ужасно, до лета осталось 5-6 дней. 15 июля едем на море! Ситуация почти катастрофическая!!!
А когда я злая, я добиваюсь цели. Сегодня-завтра еще обертывания начну делать, для уменьшения объемов окорочко-образного безобразия. И буду красивой!!!