Диета с кашами |
|
Как сочетать цвета в одежде |
Подбирать более интересные, сложные, приятные глазу сочетания, не обладая природным чутьем, можно с помощью цветового круга. Цветовой круг – универсальный инструмент любого дизайнера или художника. Он разделен на основные (красный, синий, желтый), вторичные (зеленый, оранжевый, фиолетовый), которые получаются путем смешивания основных и третичные цвета, которые получаются смешиванием основных с вторичными.
Читать далее
|
Как выпрямить осанку по методу "Александр" |
Метод "Александр" назван по имени молодого австралийского артиста, жившего в начале XX века, который неожиданно обнаружил, что его голос стал слабым и хриплым. Доктора не могли ему помочь, и оставалось надеяться только на себя самого. Работая над собой, он понял, что напряженное и жесткое положение спины разрушает его голосовые связки и наносит вред всему организму. Стараясь самостоятельно решить эту проблему, Александр разработал целый ряд специальных упражнений. Это звучит так, как будто придется все время тяжело трудиться, но на самом деле эти упражнения только облегчают наши движения.
Чтобы просто стоять или двигаться, большинство из нас прилагают гораздо больше усилий, чем требуется. Спина и плечи у нас всегда сильно напряжены. Вставая со стула, мы закидываем голову назад или вытягиваем руки вперед вместо того, чтобы с помощью мощных ножных мышц подняться одним легким и плавным движением. Обычно мы стоим, переложив всю тяжесть тела на одну ногу и подняв одно плечо. Такая поза кажется естественной только потому, что мы привыкли к ней с детства, но на самом деле она требует гораздо больше усилий, чем необходимо. Когда же вы, наконец, сможете выпрямить осанку, то удивитесь, как могли выдерживать все эти усилия каждый день. Вспомните, когда вы были ребенком, вас толкали в спину и говорили, чтобы вы стояли прямо! Стоять прямо для взрослого означает поднять подбородок, расправить плечи и отвести их слегка назад, а позвоночник прогнуть немного вперед в талии - довольно трудное и неестественное положение. Все остальное время мы сутулимся и тем самым подвергаем позвоночник еще большему напряжению в дополнение к тому, которое он испытывает, удерживая тело в вертикальном положении.
Метод "Александр" описывается во многих книгах, и, поверьте, он стоит того, чтобы обучиться ему самостоятельно или в оздоровительной группе. Преподаватель сможет откорректировать ваши движения при выполнении упражнений.
Упражнения на осанку на месте
Дайте напряжению уйти
♦Лягте на спину на пол, покрытый ковром, а рядом положите стопку книжек в мягкой обложке.
♦Подгладывайте книжки под голову так, чтобы шея была прямой, а не откинутой назад (если бы у нее не было опоры) или согнутой вперед. Обычно для этого потребуется больше книг, чем вы думаете, - пачка высотой 10 или 12 см, в зависимости оттого, насколько круглая у вас спина. По мере исправления осанки вам будет требоваться все меньше книг для опоры головы.
♦Поднимите слегка колени так, чтобы небольшие углубления на спине естественно расположились на полу. Мягко поднимайте поочередно колени к груди и держите их так 10 секунд. Затем перемещайте таз по полу так, чтобы растягивать позвоночник. Поставив ступни на пол, расправьте плечи и держите колени слегка поднятыми в удобном положении.
♦Возможно, вам будет легче, если вы упретесь носками в стену, чтобы ступни не скользили. Положите руки внизу живота и отдохните не менее 10 минут. Поднимайтесь, перекатившись на бок, а затем встав на колени.
♦Иногда это упражнение может вызвать временные боли внизу спины, но это не должно вас останавливать, - это значит, что из мышц уходит долго удерживаемое ими напряжение. Вам может потребоваться больше книжек, чем вы думаете, на по мере исправления осанки их количество будет уменьшаться.
|
Мастер-класс по бисероплетению: Серьги в технике Ндебеле |
|
Без заголовка |
|
Сумка-маечка |
Модель этой сумки не только удобна, но и поистине универсальна для всех стилей! Какие бы сочетания тканей вы ни подобрали – результат будет гармоничный. И из простеньких весёлых хлопковых тканей, и в изысканном викторианском стиле, и в строгих чёрно-белых/чёрно-красных, и из шёлково-атласных с тесьмой и вышивкой, и из остатков денима…
Модель будет изменяться до неузнаваемости, но всегда сохранять изящество и соответствие стилю.
|
Без заголовка |
Д. Мережковский
Метки: стихи |
Кожаный рюкзак своими руками |
Выбрать рюкзак всегда задача не из легких. Важно учитывать массу моментов – посадку, нагрузку для позвоночника при нагрузке, дизайн, наличие карманчиков, регулируемость и удобство лямок и т.п. У меня было много рюкзаков и ни один не удовлетворял ВСЕМ моим требованиям. В результате я пришла к мысли, что надо сшить его самой и вдобавок, я же рисую по коже акрилом – можно расписать. Долго искала нормальный материал и выкройку – результат предлагаю Вам.
|
МК Сумка |
За мастер класс спасибо Алле Ларкин (http://blogs.mail.ru/mail/allalarkin/3B8416A6E61DAA63.html)
|
Без заголовка |
Мужчина для Вас - Нефрит |
![]() |
Пройти тест |
|
Обещанный мастер-класс по изготовлению филиграни |
Для всех, кто думает, что это очень сложно: трудоёмко - да, время отнимает - да. Но не сложно! Полагаю, многие просто не подозревают обо всех возможностях пластика, это их и останавливает).
|
Шарики на елку. |
Делаем шарик на елку.
Часть поста, которую вы хотите скрыть
Понадобятся
- тонкий полиэтиленовый пакетик типа пищевых
- нитки
- тюль, кружево
- пайетки и бисер (если брать бусинки, то клубок будет тяжеловат)
Комкаем пакетик в шарик. Нитками наматываем на получившийся комок клубочек. Стараемся получить равномерный шарик. Можно закрепить клеем в нескольких местах. Режем из тюля полоски шириной примерно 2 см (чем больше шарик по размеру, тем шире можно делать полоску). Обматываем ленточкой из тюля получившийся шарик. Слои по вкусу.
Старайтесь не сделать шарик тяжелым.
Пришиваем пайетки с бисером, одновременно закрепляется тюль на клубке.
Пришиваем петельку.
Можно и просто красивыми нитками обмотать
|
Любовь |
Жили-были 3 сестры. Одна была ленивой-преленивой. Вторая злой-презлой. А третья и умница, и красавица, и рукодельница, любо-дорого смотреть. Однажды утром остановилась телега у их ворот. Сестры вышли посмотреть, кто приехал. На телеге сидела пожилая и не знакомая им женщина.
- Кто ты? - спросили они.
- Я, Судьба. Пришло время выходить вам замуж.
Посадила их Судьба, на телегу и повезла выдавать замуж.
Заехали они в первую деревню. Видят в поле парень пашет и в руках у него любое дело спорится. Нужно что починить или построить все к нему перво-наперво бегут.
- Вот этот, твой,- говорит Судьба первой из сестёр.
Высадили сестру и поехали дальше.
Заехали в следующую деревню. Там парень живёт такой, кто никому в помощи не откажет. Добр ко всем. Нарадоваться на него народ не может, такой молодец.
- Вот этот, твой,- говорит Судьба второй из сестёр.
Высадили сестру и поехали дальше.
Заехали в другую деревню. У последнего дома, в грязи, у самой старой развалюхи, лежит у колодца пьяный.
Остановила Судьба телегу и говорит:
- Этот твой.
- Да на кой он мне?!!! Я же вот и добрая и хорошая и рукодельница. А ты мне такого жениха даёшь! Вон сестрам, каких нашла, что другого для меня нет?!!!
- Другие есть, и вздохнув добавила, - но этот без тебя пропадёт!
|