Цитата сообщения женщина-загадка_777 Как постройнеть? Не удивительно, что многие не могут похудеть. Потому что совершается ряд ошибок, причем самых нелепых. Про взвешивание каждый день и по пять раз на дню. Не понимаю дам, которые ежедневно скачут по этим весам, радуясь отвесу или огорчаясь привесу в 100 гр. Дамы, ау! Зачем вы маетесь дурью? Потерю жира нужно отслеживать раз в неделю, потому что жир уходит медленно, и эти 100 гр привеса - скопившаяся вода, не более. Но нет же, три дня подряд дамочка взвешивается, не видит результатов, идет и нажирается с горя. Дурдом. Просвещу вас насчет жира. В неделю можно потерять 1-1,5 кг чистого жира. Если вы за неделю "похудели" на 7 кг, вас покинул 1 кг жира, а все остальное - вода и какашки. Тем более, если вы как бешеные пьете мочегонные и слабительные. Из вас вода выходит, а не жир. Такое чувство, что девушкам, которые перед каждым взвешиванием принимают слабительное, главное обмануть самих себя и увидеть заветную цифру на весах, а не реально похудеть. "Если я буду лопать конфеты, торты и роллтоны, но при этом укладываться в 800 ккал в сутки, я не буду толстеть?" Будешь! Ты убьешь свой желудок, свой организм, обмен веществ, сорвешься наконец и будешь толстеть как миленькая. Почему никто никогда не берет во внимание соотношение белков, углеводов и жиров? На эти 800 ккал ты сожрешь больше жира, чем нужно в сутки твоему организму, и он отложит его у тебя на пузе. А от недостатка белка начнутся проблемы с кожей и волосами. Питаться нужно правильно, толстеть ты не будешь, даже если будешь кушать на 2000 ккал, но входить сюда будут овощи, фрукты, супы и другие полезные продукты. Бананы, картошка и иже с ними. "Я не ем бананы, потому что от них толстеют. Я лучше съем кусок обезжиренного тортика." Да не толстеют от бананов! Более того, они очень полезны для желудка, да и вообще, как любой другой фрукт, содержат кучу полезностей. Но почему-то, вместо того, чтоб прочитать всю правду о бананах, девушки внимают слухам, что бананы якобы дико калорийны, по этому они вселенское зло. А между тем, в одном среднем банане всего 100 ккал. Куда меньше, чем в кусочке обезжиренного тортика. То же самое касается картошки. "Нельзя картошку, там же крахмал!!" А когда спросишь, чем так вреден этот крахмал, получаешь в ответ что-то невнятное, типа "Ну крахмал же! Вредно! Лучше рис скушать!" А между тем, в рисе крахмала и не меньше-то... Ну и если говорить о вредности, в трех вареных/запеченных картошинах не наберется такое количество крахмала, который реально может помешать похудению и усугубить ситуацию с организмом. А вот если сидеть на монодиете и три дня подряд трескать один рис, тогда это уже вполне реально. Вроде все уже давно, благодаря странствующим по вконтактику одним и тем же текстикам, уяснили, что если качать пресс, то жир с живота от этого не уйдет, мышцы будут расти под слоем жира. Но почему тогда так трудно понять, что по этому же принципу махи ногами не сгонят жир с ляжек?? Подтянуться мышцы, но жир никуда не денется! Повторяем: "От упражнений на пресс не уходит живот, от поднимания гантелей не худеют руки, от приседаний не уменьшается попа, от махов ногами не худеют ляжки. Все это укрепляет и подтягивает мышцы, но не сжигает жиры. Локально похудеть невозможно, жир уходит со всего тела более или менее равномерно." Хотите сгонять жир - занимайтесь кардио тренировками (бег, прыжки, быстрая ходьба, скакалка, ролики, велик), они ориентированы на то, чтоб ускорять обмен веществ, за их счет организм на энергию будет запрашивать больше калорий, и расщеплять жиры, чтоб их получить. Продолжая тему спорта. Многие категорически против отжиманий, приседаний и даже бега, потому что у них мгновенно вырастут ужасные мышцы, как у качков. "Я бегала две недели и перекачала икры, теперь огромные!" Я один раз попросила у такой "перекаченной" фотку. Как я и ожидала, все дело в самообмане, никакими мышцами там вообще и не пахло, особенно уж перекаченными, да даже слабо подтянутыми. Люди годами пыхтят в тренажерных залах, корпят с утяжелителями и гантелями, регулируют свое питание, налегают на белок, а у тебя - хоп! - и мега мышцы выросли от двадцати приседаний в день! Невозможно "перекачать" мышцы, занимаясь дома упражнениями с собственным весом. Чтоб что-то там накачать, нужно увеличивать нагрузку, вес, а девушке вообще гормоны принимать нужно, потому что чисто физиологически женское тело в гору мышц превратить нельзя, такова анатомия. А уж тем более, мышцы не растут от кардио упражнений. Мы теряем вес (сжигаем жир) от кардио, за счет этого становятся видны мышцы, которые раньше заслонял слой жира, тело подсушивается, а мы ошибочно приходим к выводу, что это мы мышцы накачали. Мы не бегаем, потому что боимся ужасных мышц, но зато яростно крутим обруч, потому что ведь он делает талию! А нифига! Если с помощью обруча ты решила убрать лишний жир, то возвращайся к пункту о прессе. Это то же самое. Обруч массирует, подтягивает кожу за счет массажного эффекта, но он не сжигает жиры. Это хорошее дополнение к диете и спорту, но особой погоды обруч не делает, теряешь сантиметры за счет ограничения в еде, а не за счет обруча. А если у тебя тип фигуры "прямоугольник", то хоть сдохни ты от этого обруча, талии тебе не видать. Не зря же типы фигур существуют. Нельзя изменить строение костей и наложенный на них мышечный корсет. Для этого нужны уже более серьезные вмешательства, например, удаление ребер или корсет, который будет деформировать тело. Ну и конечно, если ты решила худеть, то помни, что диета - это не адский режим на один-два месяца, после которого, отмучившись, ты сможешь вернуться к привычному образу жизни и счастливо грызть чипсы и не толстеть. Все вернется на круги своя скорее, чем ты успеешь блеснуть похудевшим телом. Диета должна стать образом жизни, которому ты сможешь без проблем следовать всегда, по этому важно не запороть все с самого начала, садясь на строгие диеты. Если ты худеешь на абц, то и впредь тебе придется строго себя ограничивать, чтоб не поправиться, потому что обмен веществ будет испорчен, организм перестроится на новый режим. "Медленно, но верно и правильно" - это самый лучший девиз, если ты решила навсегда избавиться от лишнего веса. Помни про соотношение белков, углеводов и жиров, не бойся заниматься спортом и черпай информацию о деле, которым занимаешься, из достоверных источников, а не слухов.