Почему иногда полезно спать все выходные |
Даже самые спортивные и активные из нас иногда «срываются» на выходные, целиком и полностью проведенные в постели. «Мне это необходимо, — думаете вы. — Я всю неделю упорно трудился, а теперь заслужил ничего не делать». Совершенно справедливо. Плюс, по данным ряда исследований, еще и полезно для мозга.
Ученые из Пенсильванского университета (University of Pennsylvania) выяснили, что если в понедельник вы долго настраиваетесь и концентрируетесь, то, вполне возможно, все дело в недостатке отдыха на выходных. Эксперименты показали, что дополнительная доза сна — не роскошь, но необходимость, так как она дает импульс мозговой энергии перед рабочими буднями.
В ходе исследования было обнаружено, что ленивое времяпрепровождение на выходных порой необходимо каждому человеку для повышения способности к запоминанию, бдительности и внимания. Особенно, если на неделе этот человек спит меньше восьми часов в сутки.
«Дополнительные часы сна обеспечат вам заметные преимущества в смысле восстановления поведенческой активности, — говорит The Telegraph ведущий автор исследования Дэвид Динес (David Dinges). — И это совершенно необходимо для нормализации мозговой функции у тех, кто часто лишает себя сна в угоду работе».
Для того чтобы сделать подобный вывод, ученые провели серию экспериментов с участием 159 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил 30 лет. Тесты показали, что при недостатке сна отмечалось снижение концентрации, внимания и скорости реакции, но всего 2-4 дополнительных часа сна на следующий день помогали вернуть показатели в пределы нормы.
Таким образом, если вы чувствуете необходимость спать целый день в субботу или воскресенье — просто сделайте это. Разумеется, о регулярности здесь речи не идет, так как если вы будете практиковать такой подход каждые выходные, ваши биологические часы в конечном итоге выйдут из строя.
+
И, конечно, всегда помните о том, что спать восемь часов в сутки важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования на тему показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых сердечный приступ, стенокардия и инсульт, в два раза выше среди тех людей, которые спят пять часов в сутки или меньше.
PS Советуем ознакомиться со статьей "Наука сна"
Рубрики: | ПочитАлочки Медицина типа - *авось не пригодится* |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий Agan_Tang
я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурноватоИсходное сообщение -Algiz-
я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато
Исходное сообщение Agan_TangАлексей это ужасно. могу только посочувствовать. у меня исчезает сон только в тяжелейшие стрессы. как правило когда что то с близкими. так даже в самых стремных ситуациях, опасных сплю как убитая. бессонницей немного было по молодости. но я тогда к примеру писала, или что то изучала. мне помогало. конечно универсального рецепта нет.
Исходное сообщение -Algiz-
я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато
у меня бессонница уже более 35 лет
Ответ на комментарий zuboff
это горькая необходимость спать 5-7 час или тебе так в кайфИсходное сообщение -Algiz-
Исходное сообщение Agan_Tang
Исходное сообщение -Algiz-
я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато
у меня бессонница уже более 35 лет
Алексей это ужасно. могу только посочувствовать. у меня исчезает сон только в тяжелейшие стрессы. как правило когда что то с близкими. так даже в самых стремных ситуациях, опасных сплю как убитая. бессонницей немного было по молодости. но я тогда к примеру писала, или что то изучала. мне помогало. конечно универсального рецепта нет.
Ответ на комментарий Agan_Tang
А днем?Исходное сообщение -Algiz-
А днем?
Исходное сообщение -Algiz-
Agan_Tang, жуть...
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |