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Sin embargo, la mayoría sigue engordando porque come demasiado y se mueve poco. Aunque una visita al endocrinólogo todavía no duele, porque la obesidad en sí misma puede conducir a trastornos metabólicos.
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La principal (y única, de hecho) forma de combatir la obesidad alimentaria, es decir, la que se produce como consecuencia del consumo excesivo de ñame, es ingerir menos calorías de las que quemas. Nada más se ha inventado y no se puede inventar, como nos dice la ley de conservación de la energía. La pregunta es ¿cómo lograr esto? La respuesta es simple: cambia tu vida. ¿Y esperabas algo más? La grasa es una consecuencia directa de cómo vives.
Un cuerpo saludable no es un par de meses de dieta y una membresía de piscina de seis meses. Esta es una vida completamente diferente, y las preguntas "¿Cuánto necesito correr para perder diez kilos?" o “¿Cuánto tiempo necesito comer frutas moradas con la letra U para bajar de peso?” detectar que el interrogador está perdido en esta vida. Es posible y necesario cambiar consistentemente, pero cambiar a fondo, pero hablaremos de eso más adelante: ¿No es hermosa? Principios generales El principal error de tratar de perder peso es un enfoque brutalmente serio de los negocios. ¡¡¡PATETISMO!!! Y SUPERAR!!! POR LA EMPERA!!! Zhirobas se refrena a sí mismo @ conduce como una cabra sidorov @ aprieta los dientes, soporta tormentos infernales @ condena severamente por la más mínima debilidad @ castiga con puño de hierro, aprieta los tornillos aún más y se rompe: según científicos británicos, el porcentaje de pérdida de peso , recuperando peso, es aproximadamente igual al porcentaje de adictos a la heroína atados, de nuevo se inyecta una dosis. Bueno, o fumadores, de todos modos, la dependencia es casi tan fuerte (sí, al igual que gerych eboshits endorfinas, la nicotina también pudre el ácido nicotínico, también conocido como "vitamina PP") ¿Cuál es la razón? Sí, es imposible mantener el control para siempre. La fatiga, la falta de sueño, el estrés, la enfermedad e incluso el agotamiento en sí mismo por el estrés continuo, y los resultados de muchos meses de esfuerzo se van al infierno. Porque el cuerpo ha desarrollado (con sus propias manos) un montón de pérdida de peso = tormento = dolor de baño, obesidad = placer = alto. Además, se imprimen carteles de "estilo de vida saludable" para los hospitales, solo que por alguna razón en las tiendas solo venden artículos de alto nivel como "EJERCICIOS FÍSICOS PARA CCM EN PESO Y ATLETISMO". Esto no significa que deba tomar medidas de manera caótica y asistemática. hoy comiste demasiado, mañana ayunaré. No, la nutrición adecuada y el movimiento activo deben convertirse en un hábito. Así que tienes que obligarte a comer esos suaves panecillos franceses o quedarte quieto en el sofá. Perder peso debe ser divertido. El proceso debe traer emociones positivas. Más sobre esto a continuación. Bueno, el tercer principio es "El conocimiento es poder". Esto es que "El conocimiento es poder", y no "el conocimiento es un arma", en todo caso. Es deseable saber qué come, cuánto come, cuánto se mueve y qué conclusión se deriva de esto. Google y la palabra "infografía" al rescate. Más detalles Cuenta calorías Y no pongas cara de dolor. Hace clic en el teléfono en un alimento o en un paquete con una cantidad prescrita de calorías, luego, lentamente, cuenta aproximadamente la cantidad de gramos y calorías. Sin fanatismo. No es necesario tomar la integral sobre el contorno y buscar el libro de referencia más preciso. Es mejor contar incorrectamente que no contar en absoluto. Como resultado, obtendrá una idea aproximada de qué y cuánto come durante el día. Y entenderás de dónde viene la grasa, si parece que no comiste nada. Y lo más importante, desarrollará el hábito de vigilar lo que hace su boca. Mueve más tu trasero gordo Si eres una chan con pechos de más de 1-2 tallas, compra un sostén deportivo especial (el habitual no funcionará), porque de lo contrario será desagradable para ti durante los movimientos activos. Y también, en general, pantalones cortos deportivos ajustados, para no hacer que la piel de los muslos se incendie con una costra Si, leyendo la sección anterior, pensaste, sí, soy yo, tan pobre e infeliz con mala herencia y el cuerpo equivocado , entonces nos vemos obligados a decepcionarte fuertemente. Trastornos del sistema endocrino, herencia, tendencia al sobrepeso, tendencia a hacer trampa. Todo esto tiene derecho a la vida, no es broma. Pero, en cuanto a ti, un anónimo gordo sentado frente al monitor (como opción, acostado en el sofá con un oidroid) y leyendo este artículo, entonces, con una probabilidad un poco menos que completa, TÚ adquiriste tus grasas porque también te mudaste. poco, y cuando comía y bebía mucha mierda. ¿Lo entiendes? ¿Quién eres tú, querido lector cubierto de manteca? ¿Un empleado exitoso de una empresa, un líder en su industria? ¿Programador de nivel 80? ¿Persona de libre dedicación? ¿Solo un camarón de oficina, enikey-bydlokoder? ¿Bitard, nerd o progamer? En principio, no importa quién exactamente, lo principal es que te mueves un poco cursi, mucho menos que el volumen por el que se encarcela el cadáver de un mono de tipo humano. Por lo tanto, este movimiento debe dársele a su cuerpo. Oh, no estás mintiendo y realmente te enfermas con algo que puedes explotar con la grasa de una hoja de repollo, incluso tienes un certificado ... es peor para ti, entonces este artículo se aplica doblemente a ti, porque tienes Ya se ha agotado hasta las heces el potencial curativo de una dieta sana.
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