|
 Рыжая_красивая
Четверг, 27 Октября 2022 г. 18:10 (ссылка)
Топ-10 продуктов с высоким содержанием кальция
Кальций – важный элемент для нормального функционирования организма. Во взрослом человеке содержится от 2 кг кальция, но он нуждается в постоянной поддержке и пополнении.
Средняя суточная норма кальция у человека в возрасте от 18 до 50 лет, не страдающего никакими серьезными заболеваниями, около 1000 мг. При этом подросткам, детям, пожилым и беременным женщинам этот элемент нужен в гораздо больших количествах.
Для чего нужен кальций:
укрепление костей, сухожилий и хрящей
здоровая кожа
крепкие ногти и сильные волосы
стабильная работа эндокринной системы
укрепление стенок сосудов, стабилизация сердечного ритма
укрепление нервной системы (оказывает успокаивающее воздействие)
питание нервных импульсов для улучшения функции памяти
укрепление зубов, минимизация риска кариеса
ТОП-10 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КАЛЬЦИЕМ
Рассмотрим продукты с высоким содержанием кальция, которые обязательно стоит включить в свой рацион, если вы хотите сохранить свои зубы, волосы, кожу, кости, суставы, сухожилия и сосуды в отличном состоянии.
Читать далее...
Veta-z
Четверг, 08 Сентября 2022 г. 22:54 (ссылка)
Кальций — важнейший микроэлемент для организма, который обеспечивает работу многих систем организма, выработку гормонов и жизнедеятельность клеток.
К сожалению, с возрастом кальций всё больше и больше выводится из организма.
Важно понять, что организм самостоятельно не вырабатывает кальций, и его можно получить только из витаминов, продуктов и БАДов.
|
|
|
|
|
|
|
София_Гамерник
Суббота, 11 Июня 2022 г. 23:19 (ссылка)
Употребляя сахар, мы получаем прилив сил, который может длиться несколько часов, но после этого часто ощущаем их упадок, потому что пищеварительная система тратит много энергии на переработку таких продуктов.
Чрезмерное употребление сахара вызывает психические расстройства, депрессию, проблемы с памятью, невозможность обучения, переедание.
В American Journal of Clinical Nutrition были опубликованы исследования влияния высокого гликемического индекса на активность мозга с помощью магнитно-резонансной томографии. В эксперименте участвовали 12 мужчин от 18 лет до 35 лет с избыточным весом и с ожирением.
Половина их употребляли пищу с высоким гликемическим индексом, половина - с низким. Через 4 часа, после каждой тестовой еды проводилась томография, для того, чтобы оценить приток крови к мозгу, как меру активности головного мозга в состоянии покоя.
Оказалось, что еда с высоким гликемическим индексом уменьшала уровень глюкозы в плазме, усиливала голод и желание получить еще сладостей. Пища с низким содержанием гликемического индекса наоборот увеличила активность головного мозга.
Итого, было обнаружено. что пища с высоким гликемическим индексом вызывает резкое повышение сахара в крови, которое через непродолжительное время резко падает.
Рыжая_красивая
Пятница, 03 Июня 2022 г. 13:49 (ссылка)
10 продуктов, в которых больше всего кальция
Всем известно, что кальций — это главный элемент для формирования прочных костей. Но в одиночку он не сможет сделать всю работу.
Для укрепления костей необходим ещё и витамин D («солнечный витамин»), который помогает нашему организму усваивать кальций. Поэтому нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие как кальций, так и витамин D.
Сколько нужно потреблять кальция и витамина D в день
Если ваш возраст — от 19 до 50 лет, суточная потребность в кальции составляет 1 000 мг, если вам больше 50 лет — 1 200 мг. Ну а если вы младше 19 — 1 300 мг кальция. Что касается витамина D, то в день организму понадобится не более 0,636 мг — именно такую суточную дозу кальция рекомендуют исследования The National Institutes of Health. Этого будет вполне достаточно для поддержания здоровья (без возникновения каких-либо побочных эффектов).
1. Соя
Читать далее...
goddeesofvictory
Четверг, 26 Мая 2022 г. 20:32 (ссылка)
Это цитата сообщения Veta-z Оригинальное сообщение
💚Кальций: кому необходим и сколько, к чему приводит его нехватка. Где взять в продуктах питания
Наверняка все слышали, что потребление кальция необходимо для здоровья человека в любом возрасте.
Но для чего нужен этот микроэлемент организму, какие продукты нужно есть, чтобы его восполнить в нашем организме – все это мы и разберем.
Кому и для чего нужен кальций
 | |
|
|
|
|
|
|
Veta-z
Четверг, 26 Мая 2022 г. 20:16 (ссылка)
Наверняка все слышали, что потребление кальция необходимо для здоровья человека в любом возрасте.
Но для чего нужен этот микроэлемент организму, какие продукты нужно есть, чтобы его восполнить в нашем организме – все это мы и разберем.
Кому и для чего нужен кальций
| |
|
|
|
|
|
|
Рыжая_красивая
Вторник, 05 Апреля 2022 г. 17:46 (ссылка)
Кальций в продуктах питания растительного происхождения
Организм человек постоянно теряет кальций: во время потоотделения, мочеиспускания, роста волос, ногтей и т. д. Данное минеральное вещество необходимо для здоровья человека, но организм не может восполнить его потерю самостоятельно. В этом ему помогает питание.
С детства каждый знает о пользе молока, как источника кальция. Кроме него, ценными пищевыми источниками кальция являются продукты животного происхождения, в том числе морепродукты, курица, говядина и т. п. Недаром для скорейшего восстановления пациентов после переломов на Руси издревле варили свиной или говяжий холодец, заливное из рыбы.
Читать далее...
|
