Диета 5:2 — популярная форма периодического голодания, которая предполагает регулярное питание в течение 5 дней и очень малое питание в течение 2 дней.

Это может дать такие преимущества, как помощь в потере веса. Однако диета может подойти не всем.



Прерывистое голодание — это любая диета, включающая регулярные периоды воздержания от еды или голодания.



В этой статье мы объясним диету 5:2 и дадим базовый пример того, как питаться в каждый тип дня.

Что такое диета 5:2?

Диета 5:2 — это разновидность периодического голодания. Диета 5:2 получила свое название потому, что она предполагает регулярное питание в течение 5 дней в неделю и резкое ограничение потребления калорий в остальные два дня.



Хотя диета 5:2 является популярной формой периодического голодания, термин «голодание» немного вводит в заблуждение.



В отличие от настоящего голодания, которое предполагает отсутствие еды в течение определенного периода времени, цель диеты 5:2 — сократить потребление калорий в дни голодания до 25 процентов или до одной четверти от обычного потребления человеком в оставшиеся дни.

Продолжить чтение ....

Не знаю, как вы, но я предпочитаю выбирать продукты, доставляющие мне истинное вкусовое удовольствие, несмотря на то, что усердно пытаюсь придерживаться основных норм рационального питания.  

По этому поводу специалисты утверждают, что мы идем на поводу собственных вкусовых рецепторов, забывая об истинных потребностях желудка и организма в частности.

Механизм процесса питания

Само по себе, утверждают специалисты, питание начинается даже не с чувства голода, а с мыслей о том, какое удовольствие можно получить от наших любимых блюд.  Прежде всего мы получаем удовольствие от вида блюд, стоящих на нашем столе, что весьма возбуждает аппетит.

Потом к игре воображения подключаются обоняние и лишь затем в дело вступают вкусовые рецепторы, расположенные во рту. Поэтому первый кусочек пищи, попадающий в рот, и вызывает невероятное ощущение удовольствия.

Продолжить чтение ....

Использование зелени - это отличный способ поддерживать здоровье и снижать вес по нескольким причинам. Первой причиной является то, что зелень содержит большое количество витаминов и минералов. Второй причиной является то, что зелень насыщает организм и помогает улучшить пищеварение, что способствует длительному чувству сытости, что важно при похудении. Кроме того, зелень эффективно выводит лишнюю воду из организма, помогая активному снижению веса.

При использовании зелени в рационе, рекомендуется придерживаться правила тарелки. Это правило включает использование тарелки определенного диаметра, на которой 50% занимают зелень и овощи, 25% - сложные углеводы и 25% - белки. Соблюдение этого правила позволяет быстрее ощущать насыщение и сохранять чувство сытости на длительное время.

Израильскому парламенту предложен законопроект, который обяжет тату салоны, предупреждать девушек о том, что тату в области поясницы не позволит им применить эпидуральную анестезию при родах. Израильские анестезиологи объясняют это так: прокол для введения обезболивающего под оболочку спинного мозга, производится именно в поясничном отделе.

Продолжить чтение......

Шведские ученые опубликовали результаты своих исследований, в процессе которых они обнаружили в некоторых печеных и вареных блюдах акриламид. Как оказалось это вещество присутствует в пище с тех пор, как человек перестал питаться только сырыми продуктами.

Акриламид – это химическое соединение, образующееся при температуре выше 100 градусов во время варки каш, некоторых фруктов и овощей, при выпекании хлеба и печенья, приготовлении картофеля фри, шоколада.

Попадая в организм акриламид преобразуется в глицидамид, который может вызывать мутации и повреждение ДНК и является канцерогеном.

Американцы и европейцы, ратующие за здоровый образ жизни, стали отказываться от продуктов промышленного производства, прошедших термическую обработку, особенно от фаст-фуда.

Акриламид присутствует так же и в кофе. Калифорнийская общественная организация CERT направила иск в Верховный суд Калифорнии о нарушении закона компаниями производителями кофе (включая кофейни «Старбакс»). Этот закон обязывает производителей продуктов питания указывать в маркировке продукции о содержании в них канцерогенных веществ.

Продолжить чтение .....

Признаки сердечного приступа у всех одинаковы. Однако женщины также могут с большей вероятностью испытывать симптомы за несколько недель до сердечного приступа, такие как усталость и нарушения сна.

У женщин меньше шансов пережить сердечный приступ, чем у мужчин. Это может быть связано с тем, что симптомы различаются у разных полов. У женщин чаще случается «тихий» сердечный приступ или проявляются необычные симптомы.



Кроме того, женская биология создает уникальные факторы риска сердечного приступа, поскольку некоторые заболевания, повышающие риск, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), не присутствуют в мужской биологии.



Многие люди ожидают, что сердечный приступ произойдет внезапно. Однако исследования показывают, что женщины испытывают симптомы за несколько недель до сердечного приступа.



Более раннее исследование с участием 515 женщин, перенесших сердечный приступ, сообщает, что у 80% из них был по крайней мере один симптом по крайней мере за 4 недели до сердечного приступа.

Продолжить чтение .....

Волосы для женщины – это практически самый главный атрибут ее привлекательности. Наши волосы постоянно обновляются – это естественный процесс. Волосы выпадают и на их месте растут новые. Существуют даже нормы их выпадения. Принято считать, что до ста волосинок в день – это нормально.

Но если вы заметили, что на расческе оказалось слишком много волос, они стали расти медленней и шевелюра стала не такой пышной, следует забеспокоиться.

Вовремя принятые меры помогут предотвратить катастрофу.  Но сначала следует убедиться, что вам не показалось и ваши волосы все же нужно спасать.

Не поленитесь и сосчитайте все выпавшие за сутки волосы. Если число волосинок будет не больше ста, беспокоиться не стоит. Но на всякий случай сделайте еще один тест.

Для некоторых из нас это будет не просто, но все же, чем бежать в больницу и делать, возможно, ненужные анализы лучше провести этот тест:  не мойте голову три-четыре дня, затем возьмитесь за волосы на висках и на макушке и потяните. Сосчитайте волоски в каждой руке.

Продолжить чтение ....

В этой статье мы рассмотрим связь между диетой и эндометриозом, какие продукты есть, а каких следует избегать. Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей.

Эндометриоз — это состояние, при котором ткань, напоминающая слизистую оболочку матки, разрастается за пределы матки, вызывая болезненные симптомы. Соблюдение определенной диеты может помочь уменьшить симптомы, хотя необходимы дополнительные исследования.



Отказ от продуктов и напитков, которые вызывают воспаление и увеличивают выработку эстрогена, может помочь справиться с болезненными симптомами эндометриоза.

Продолжить чтение ....

Человек, так уж повелось, создание нетерпеливое: подавай ему все и сразу. И если мы решаем худеть, то и в этом случае начинаем сразу с «экстрима»: голодовка, тренировки до упаду, судорожное подсчитывание калорий...  а «воз и ныне там».

Хотите знать почему мы не выходим победителями в тяжелой борьбе с лишними килограммами?

Потому, что к  решению такого рода проблемы стоит подходить обстоятельно, приняв на вооружение не советы всезнающих друзей или «гуру» из интернета, а советы специалистов, действительно разбирающихся в этом вопросе и способных оказать вам реальную и эффективную помощь в борьбе за собственное здоровье. Именно их советы позволят избежать самых распространенных ошибок и добиться успеха.

Продолжить чтение ....

В этой статье будут рассмотрены связи между контролем над рождаемостью и раком молочной железы. Она также объяснит преимущества гормональной контрацепции и предоставит некоторые альтернативы гормональному контролю над рождаемостью для тех, кто обеспокоен таким риском.

Кроме того, вы предоставим некоторую информацию о других факторах риска рака молочной железы.

Гормональная контрацепция может немного увеличить риск развития рака молочной железы. Это может варьироваться в зависимости от типа контрацепции, которую они используют.

Однако польза от контроля над рождаемостью часто перевешивает риски. Например, гормональная контрацепция может предотвратить нежелательную беременность и защитить от других видов рака.



Существующая связь между гормональной контрацепцией и небольшим увеличением риска рака молочной железы. Это связано с тем, что оральные контрацептивы используют гормоны, чтобы помешать людям забеременеть, что может привести к чрезмерной стимуляции клеток молочной железы и увеличению риска рака молочной железы.

Продолжить чтение ....

Лао Бан Чжан Шен Ча, 800-летнее древнее чайное дерево (моносортовой чай), урожай 2023 года, из ассортимента "SOMA tea club" (Санкт-Петербург).

Очень качественное чайное сырьё в запрессовке, с доминированием чайных почек (типсов).
Аромат сухой заварки (на прогреве дыханием): "сухофруктово-ментоловый", с выраженным "огоньком" ментола в аромате даже сухого чая (сухой заварки).
По проливам (2,5 грамма на 100 мл. гайвань): 0-ой - промывка (~10%); 1-ый - 80%; 2-ой - 90%; 3-ий - 100%; 4-ый - 100%; 5-ый - 100%; 6-ой - 90%;
7-ой - 70%; 8-ой - 60%; 9-ый - 40%.
Очень стоек на проливах, несмотря на то, что чай совсем молод.
Прозрачный, золотистый настой.
У чая значительный осадок в мелкой фракции. Впрочем, при использовании чахая сито не нужно.
Вкус заваренного чая: "маслянисто-ментолово-терпковатый". Характерный вкус Лао Бан Чжана, с возвращающейся сладостью.

Категория качества: элитный чай.
Можно ли пить сразу: да, можно.
Потенциал выдержки/дозревания: да, огромный потенциал выдержки.

Независимый обзор на чай. Не является рекламой.

Частота пульса для сжигания жира — это частота, с которой сердце человека должно биться в минуту для достижения максимальных результатов в сжигании жира.

Диаграммы и расчеты могут помочь определить вероятную частоту сердечных сокращений человека для его возраста при сжигании жира.



Профессионалы фитнеса и люди, стремящиеся привести себя в форму, часто говорят о частоте сердечных сокращений, способствующей сжиганию жира. Для людей, желающих похудеть, увеличение сердечного ритма для сжигания жира может показаться отличной идеей.

Какова частота пульса для сжигания жира?

Продолжить чтение ....

В новом обзоре мы говорим, что качественных доказательств в пользу пользы погружения в холодную воду для здоровья недостаточно.

Вим Хоф, голландский спортсмен-экстремал, пробежавший полумарафон за Полярным кругом в одних шортах, рекламирует свой метод Вима Хофа (WHM) воздействия холода и контролируемого дыхания как пользу для физического и психического здоровья.

Хоф неоднократно подвергал себя и свой метод научным исследованиям, но систематический обзор этих исследований до сих пор не проводился.

Новый обзор многочисленных исследований показывает, что его метод (WHM) может иметь существенные преимущества для уменьшения воспаления, но также рекомендует провести исследования более высокого качества для определения большей пользы для здоровья.

Метод Вима Хофа (WHM), нетрадиционный подход к общему психическому и физическому здоровью, который включает в себя воздействие сильного холода и строгие правила дыхания, в последние годы приобрел большую популярность.

Продолжить чтение .....