Steak Lovers

Блюда из картофеля на любой вкус

Чем питаться, чтобы сердце не подводило?

Сейчас, когда почти в каждом месяце появляется какое-то новое лакомство, трудно быть аскетом в питании. Журналы пестрят кулинарными рецептами, передачи учат готовить вкусные и изысканные блюда… В такое время, когда на каждом углу закусочные, от соблазнов убежать трудно. Вот и наедаются некоторые до одышки и седьмого пота.

Фото: Olga Miltsova, по лицензии shutterstock.com

Между прочим, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний очень важно контролировать вес и даже стараться уменьшить его, если тело расплывается на глазах. Отложение жировой ткани на животе — неприятная данность настоящего времени. А ведь окружность талии у мужчин не должна превышать 102 см, а у женщин — 88.

Борьба с лишними килограммами — это не только ограничение в калориях, но и потребление здоровой пищи. Сама пища должна быть достаточно разнообразной, и потребление её быть разумным — до лёгкой сытости. В рацион надо постоянно включать овощи и фрукты, зёрна злаков. Следует отдавать предпочтение нежирным молочным и мясным продуктам.

Буду делать на новый гoд!🎄 Крабовая вкусняшка

Нам понадобится:

- Тарталетки - 12 шт.

- Яйцо - 2 шт.

- Крабовые палочки - 250 гр. или 1 упаковка

- Перец красный - 1 шт.

- Сыр твёрдый - 100 гр.

- Майонез - 2/3 ст.л

- Чеснок - 2 зубчика



Приготовление:

1. Для начала отвариваем яйца и натираем на мелкой тёрке, нарезаем мелко крабовые палочки и перец, чеснок выдавливаем или натираем на тёрке, сыр натираем тоже на мелкой тёрке.

2. Всё смешиваем с майонезом до однородности. Даём салату немного остыть и наполняем им тарталетки.