ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Вышивка – это трудоёмкий процесс не столько для рук, сколько для глаз. Поэтому хотя бы раз в час давайте отдых своим глазам. Чтобы снять с глаз нагрузку сделайте несколько простых упражнений:

• Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Посидите так 1 минуту.




• Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Повторите 3 раза.




• Интенсивно двигайте глазами по горизонтали - направо-налево и вертикали - вверх-вниз.




• Зажмурьте глаза изо всех сил на 3-5 секунд, а потом откройте их на 3-5 секунд. Повторите эти действия 3-5 раз. Упражнение укрепляет глазные мышцы, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.




• Быстро поморгайте в течение 0.5-1 минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.




• Вытяните вперед руку. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, медленно приближая его к кончику носа, а затем медленно отводя руку обратно. Повторите 3 раза. Упражнение развивает способность удерживать взгляд на близких предметах, не уставая.




• Посмотрите прямо перед собой несколько секунд, затем посмотрите на кончик своего носа 2-3 секунды. Повторите это упражнение 3-5 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.




• Массируйте веки подушечками пальцев в течение 1 минуты, делая круговые движения. Упражнение расслабляет мышцы глаз и вследствие этого улучшает кровообращение.




• Тремя пальцами рук слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.




• Посмотрите в окно, найдите самую дальнюю точку пейзажа и задержите на ней взгляд в течение 1 минуты. Затем переведите глаза на предмет, находящийся вблизи от Вас, и задержите взгляд на 1 минуту.




• Опустите голову и посмотрите на пол перед собой. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула или кресла и посилите так 1 минуту. Откройте глаза и можете приступать к вышиванию.

Делая эту гимнастику в перерывах между творческим процессом, вы полностью снимете напряжение с глаз, тем самым, оберегая своё зрениe.

Когда-то приобрела видео-диск с этой гимнастикой. Признаюсь, не часто, но иногда делаю. Помогает поддерживать нормальную физическуь форму. В инете ее тоже можно легко найти.

https://ok.ru/video/1450798024183