Случалось ли так, что, вставая утром на работу, вы чувствовали необъяснимую усталость? Всю неделю с нетерпением ждали выходных, но в понедельник от отдыха не осталось и следа? Взгляд потух, энтузиазм пропал, и вы стали лишь отражением прежнего себя? Именно так выглядит клиническая картина профессионального выгорания. По подсчетам аналитического центра НАФИ, подобные ощущения испытывает каждый второй работающий россиянин.

Многие продолжают воспринимать усталость, раздражение и лень на рабочем месте как норму. Несмотря на то, что синдром выгорания не считается полноценным заболеванием, его последствия могут сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье человека.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов на человека.

 СЭВ - это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. В литературе в качестве синонима синдрома эмоционального выгорания, используется термин "синдром психического выгорания".

 СЭВ приводит к разным видам депрессий и принимает часто клиническую форму, которая требует в дальнейшем медикаментозного лечения. 

Вс"e надоело, я устал. Мне бы сейчас полежать, а не вот это вот вс"e…

Не хочу больше ничего. Все козлы. Что за непонятная постановка задачи, кто е"e написал? Зачем это нужно?

Если я не сделаю, вс"e равно ведь ничего не изменится, зачем это вс"e?

Эти и куча похожих фраз появляются в голове почти каждого человека с разной частотой в течение дня, недели или месяца, и почему-то я уверен, что эти мысли были во все времена. Так устроен организм — он стремится экономить энергию.

https://habr.com/ru/post/676946/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=676946

«Бывает нечто, о чем говорят: смотри, вот это новое; но это было уже в веках, бывших прежде нас» (Еккл, 1:9-10).

В важных вопросах (мы говорим о «выгорании»), лучше беспокоиться не о новизне, а о полезности. Идея не обязана быть новой, она должна работать. Если мы не применяем работающую идею из-за её привычной очевидности, то очевидно наносим себе вред.

Очевидно, что очевидность – враг эффективности.

Ключевой вопрос: «Почему мы не применяем то, что работает?»

И другой вопрос (в этой статье оставлю его без ответа): «Почему мы воспринимаем «давно известное» в негативном смысле, хотя понимаем, что «давно» чаще всего подтверждает эффективность самим фактом длительности существования?»

Между осведомленностью и пониманием существует барьер эмоционального (не)принятия. Не преодолев его, мы не станем применять метод, а значит, и не получим результат.

В отличие от большинства идей, каждый человек уникален.

Это смещает акцент с информирования на понимание. Понимание - это построение внутренних моделей, которые человек строит для собственного употребления – эмоционального принятия, понимания ситуаций.

Научные теории носят всеобщий характер. Но личностные модели обусловлены личной эмоциональной историей, чувствами и множественными интерпретациями человеком происходящего, поэтому индивидуальны.

В этом смысле для конкретного человека «давно известное» – всегда новое.

Цель статьи - не выдумать новый метод борьбы с выгоранием, не придумать новый термин со старым содержанием.

Моя цель - представить «давно известный» метод в форме простой объяснительной модели, способной помочь желающим преодолеть личный барьер понимания, чтобы лучше справляться с выгоранием.

https://habr.com/ru/post/668240/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=668240

В статье простым языком описана работающая даосская модель, полезность которой доказана тысячелетней историей.

Главное требование к модели – полезность. Обеспечивает ли её применение стабильный и ожидаемый результат? Это можно узнать исключительно на практике.

С другой стороны, даже бросая дротик с завязанными глазами, можно время от времени попадать «в яблочко».

Какой подход выбрать? Когда последствия выбора влияют на человеческую жизнь – решение всегда за конкретным человеком.

Но тут мы сталкиваемся с труднопреодолимым противоречием.

Большинство людей и пальцем не пошевелит, пока не узнает «как работает мозг» и как называется вещество, от которого нам становится хорошо (пусть, например, дофамин или серотонин). Их не смущает что:

«Если больной узнает, как называется болезнь на латыни, ему легче не станет».

Противоречие:

чтобы узнать, нужно применить,

чтобы применить, нужно знать.

Даосы традиционно разрешают это противоречие через доверие. Не через слепую веру, заметьте. Доверие это «точка входа», но не критерий истинности.

«Не разбив яиц, не сделаешь омлет». И не узнаешь, хорош ли рецепт.

Статья может оказаться полезной как «точка входа». Из-за ограниченности формата и заявленной темы в ней нет ответов на вопрос «Как?»

Если тема окажется сообществу интересной, то продолжение последует.

https://habr.com/ru/post/661385/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=661385

Состояние полета, ощущение легкости и переполненности энергией. Состояние, когда просыпаешься на работу раньше будильника. Состояние, когда делаешь за день больше, чем другие за неделю и не устаешь. Знакомо?.. Когда то, чем занимаешься профессионально, для тебя как любимая компьютерная игра (затягивает и не хочешь прекращать)? Когда все в итоге получается и мотивация на работу зашкаливает? Когда полон сил, планов, желаний, когда отчетливо видишь свой успех, когда жизнь насыщенна как никогда и единственное, о чем сожалеешь – что банально не хватает времени на все, что хочешь?

Переверните этот абзац со знаком минус, и вы примерно получите представление
о выгорании.

Как вернуть то, что я описал в начале статьи? Почему все превратилось в невыносимую тяжесть, груз, который нужно тянуть и тянуть из последних сил? Какие процессы стоят за этим? Куда все делось – успех, радость, развитие, интерес, желание выполнять эту работу?

Как вернуть ощущение, что ты полон сил, что ты успешен, что ты готов бороться, решать поставленные задачи и ты хорошо умеешь это делать? Как вернуть внутренний комфорт и желание продолжать то, чем занимаешься?

Я задавал себе эти вопросы несколько лет.

https://habr.com/ru/post/658929/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=658929