Совы и жаворонки — это два полюса одного и того же сна: пока одни бодро вскакивают с постели в шесть утра, другие еле-еле продирают глаза к полудню. Но оказывается, и те, и другие являются заложниками своих циркадных ритмов. Это внутренние биологические часы организма человека, которые регулируют почти все системы нашего организма

Свои циркадные ритмы есть не только у людей, но и у животных, насекомых, и даже цветов, которые распускаются утром и поникают вечером. Раньше считалось, что такие циклы связаны с внешними факторами — например, зимой, когда светает поздно, становится тяжелее проснуться по утрам. Однако, глобальная настройка внутренних часов происходит на клеточном уровне.

1. 
   Болезнь Паркинсона может быть в большей степени связана с ночным нейронным стрессом.


2. 
   Используя плодовых мушек в качестве модели, исследование выявило большее повреждение нейронов при воздействии стресса в ночные часы.


3. 
   Циркадные часы, по-видимому, обеспечивают защитный эффект от окислительного стресса на дофаминергические нейроны.

Что такое циркадные ритмы, или почему мы спим ночью

Цель данной статьи довольно проста — принести пользу людям, дав им в руки несколько действительно рабочих инструментов, которые проверены на практике.

Три простых вещи, о которых пойдёт речь это:

· Сон — как/сколько/почему нужно спать и какие есть лайфхаки для повышения качества сна. (этому посвящена большая часть публикации)

· Активность — какой её формат является необходимым и какие плюсы можно из неё можно извлечь.

· Перевод смартфона в ЧБ-режим — какую проблему это решает и что это дало мне.

https://habr.com/ru/post/664882/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=664882