ВМЕСТЕ С СОЛНЫШКОМ ВСТАВАЙ ! или НАУКА ХРОНОБИОЛОГИЯ о том, как быть всегда молодой и красивой.

Говорят, что наука установила – чтобы быть всегда молодой и красивой, нужен режим дня:

Именно так можно сохранить молодость и красоту.

А как же нужно правильно построить свой день?

На этот вопрос отвечает наука хронобиология!



У каждого из нас есть свои биологические часы, у каждого органа есть время, когда он работает наиболее хорошо, а есть время, когда он отдыхает.

Утром и в сумерках лучше всего работает мозг, поэтому учеба и другая умственная деятельность приносят наибольшие плоды с 7 до 10 часов утра, а также с 5 до 7 вечера. В время также повышена раздражительность (ведь люди не любят, когда их отвлекают от размышлений), есть вероятность ссор и конфликтов.



Физическими упражнениями лучше заниматься с 2 до 5 часов дня.

А если в это время спать - это ведет к полноте.



С 6 до 7 вечера обострено чувственное восприятие, способность сопереживать, неслучайно именно в это время люди идут в театр или на концерт.



Одиночество сильнее ощущается с 8 до 9 часов вечера, в это время хочется пообщаться - с друзьями, с родителями или хотя бы с кошкой.



Посмотрите фильм о хронобиологии – как современной, так и древней, которую сохранили в Тибете. И что интересно, современные ученые во всем согласны с древними.

Прежде всего в том, что нарушение природных ритмов ведет к рассогласованию работы системы организма, к болезням и старению.



Ложиться нужно с заходом солнца, а вставать с рассветом!



Солнце – самые точные часы, они не ошибаются - потому что не только отсчитывают время, но и управляют им.

Выглянуло Солнышко, согрело птичек – пришло время петь, цветы раскрывают лепестки, ящерицы выползают на пригорок, чтобы погреться.

В древности считали, что первые полчаса после восхода Солнце посылает особые лучи, которые дают всему живому энергию на целый день.

А вечером оно посылает успокаивающие лучи, которые помогают спокойно заснуть.



Биофизик - рассказывал, что никаких людей-«сов» и людей-«жаворонков» в природе не существует, а есть люди здоровые и страдающие расстройствами сна.



Пока не изобрели электричество, все – даже аристократы – вставали в 6 часов утра, а военные – в 5 часов.

Если кто-то приезжал в гости после 8 часов вечера, его недовольно спрашивали: «Что это Вы на ночь глядя?»



В древности считалось, что сон с 10 до 11 часов вечера – это сон здоровья.

Почему это так - ученые поняли уже в наше время. дело в том, что иммунная система начинает работать после 10 вечера.

Поэтому у больных ОРЗ к ночи повышается температура.



Ложась спать после 10 часов, человек расшатывает свою иммунную систему.

Поэтому ночные бдения, сменный график работы, перемещения в другие часовые пояса губят организм и сокращают нашу жизнь.



А вот сон с 9 до 10 вечера всегда считался сном красоты.

И ученые тоже поняли почему: они открыли вещество, возвращающее молодость - мелатонин.



Оно вырабатывается только в темное время суток и только во сне.

( шутят, что женщины во сне лучше сохраняются).

Поэтому растрачивая драгоценное ночное время не на сон, а на телевизор, мы теряем красоту и здоровье.



Самые спокойные, устойчивые, полезные для организма времена года - зима и лето.

А вот весна и осень - переходные времена года - это стресс для организма, время обострения заболеваний.

Поэтому не рекомендуется зимой перемещаться в лето (ехать на юг) и т.д