АВИТАМИНОЗ

Весной многие испытывают дефицит витаминов D, C, магния, железа. Поэтому мультивитаминные комплексы пойдут на пользу. 

Необходимо употреблять побольше цитрусовых, чеснока, картофеля, капусты, свеклы. Женьшень, лимонник, элеутерококк помогут организму адаптироваться к неблагоприятным весенним переменам.

БОЛЕЗНИ ЖКТ

Пока неизвестно, почему именно весной хуже себя чувствуют люди с проблемами ЖКТ: или разыгрался гастрит, или обострилась язва, или панкреатит замучил. Обостряется дисбактериоз - привет от зимнего неправильного питания. Все эти проблемы с ЖКТ уменьшают иммунитет, ослабляют организм. Необходимо соблюдать свою диету для конкретного заболевания ЖКТ. Кисломолочные продукты, супы особенно полезны.

СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ

Весной погода переменчива, возможны скачки давления. Необходимо смотреть прогноз погоды, чаще мерить давление. При возникновении головной боли лучше не выходить на улицу, чтобы избежать дополнительной нагрузки. Рекомендуется ограничить употребление жирной пищи и соли. Специалисты советуют сделать календарь магнитных бурь и в неблагоприятные дни принимать профилактические меры.

КОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Весной активизируется эндокринная система, могут быть проблемы с кожей лица: шелушение, угри, псориаз, аллергические реакции. Необходимо сметить косметику, лицо очищать молочком, увлажнять неспиртовым тоником. Для улучшения состояния кожи необходимо включать в рацион витамин В, который содержится в гречке, хлебе с отрубями, печени и др. продуктах. Поможет применение седативных фитопрепаратов - различные настои полезных трав: мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. 

ЦИСТИТ И ПИЕЛОНЕФРИТ

"Пришел марток, одевай семь порток" - народна мудрость.

Весной при легком одеянии возможно переохлаждение, могут возникнуть проблемы с почками.

При первых признаках болезни (цистит, резкая боль в животе и пр.) необходимо обратиться к врачу - урологу. При лечении антибиотиками рекомендуется исключить из рациона кислые и острые блюда.

ДЕПРЕССИЯ

Весенняя слякоть, снег с дождем, недостаток солнечного цвета могут вызвать депрессию, в большей степени у много работающих и мало отдыхающих людей. Необходимо делать передышку в работе, не нарушать режим сна, больше отдыхать, чтобы не расходовать ресурсы своего здоровья.

Антидепрессантами могут быть: занятия фитнесом, посещения салона красоты, позитивное общение с родными, друзьями, сослуживцами. Антистрессовая диета: овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи, темный шоколад.

Источник: газета "Зауральский курьер", № 7, от 26 февраля 2020.