Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 16 сообщений
Cообщения с меткой

укрепляем пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Одно сидячее упражнение, которое за 15 минут подтянет обвисший живот и укрепит пресс

Вторник, 05 Июля 2022 г. 13:53 (ссылка)


Для его выполнения нужен только чистый пол и 15 минут вашего времени.


 


Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнения консультируйтесь со специалистом!


 


Вот как собственно выполняется это упражнение:


 



  • Сядьте на пол с прямыми ногами


  • Руки расположите вдоль корпуса


  • Живот подтяните к позвоночнику


  • После чего поднимите руки вертикально вверх


  • Находясь в этом положении начните делать наклоны корпуса в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо.


  • Делайте эти движения на протяжении 2 минут, после чего остановитесь и опустите руки перед собой


  • Отдохните полминуты, находясь в этом положении, после чего начните делать наклоны корпуса вперед и назад в течение 2 минут.


  • По окончании столь длительного подхода опустите руки и отдохните полминуты, затем повторите 2 варианта упражнения (с вытянутыми вверх руками и перед собой) еще 2 раза.



 



2835299_Odno_sidyachee_yprajnenie_kotoroe_za_15_minyt_podtyanet_obvisshii_jivot_i_ykrepit_press (627x700, 121Kb)



Советы по выполнению упражнения:


 



  • Каждое повторение делайте медленно и подконтрольно


  • Чувствуйте как напрягаются мышцы вашего живота


  • Каждый наклон фиксируйте на 5 секунд



Важно! Упражнения при похудении дают хороший эффект. Но если ваша задача получить не просто хороший, а максимально возможный эффект, придется помимо выполнения упражнений сидеть на правильной пище. Это конечно сложно, но оно того стоит.


Читайте еще:

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<укрепляем пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda