Пилатес – это комплекс гимнастических упражнений, направленный не только на улучшение физического состояния человека, но и на помощь при работе с хроническим стрессом. Вас одолевает бессонница, апатичное состояние или раздражительность? Решение есть – пилатес!

Хронический стресс пагубно влияет на здоровье человека, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Он приводит к снижению иммунитета, изменению пищевого поведения, неустойчивому эмоциональному фону, а также к повышению уровня кортизола в организме. Все эти факторы влекут за собой неприятные последствия в виде заболеваний, изменения уровня сахара в крови, а также снижению качества сна.

В свою методику Джозеф Пилатес, в честь которого и был назван этот вид спорта, вкладывал осознанный подход к здоровью. Упражнения направлены на создание гармонии между телом, духом и разумом. Именно поэтому пилатес можно рассматривать, как активную медитацию.

Пилатес – лучший способ медитации для тех, кто не может отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на себе. С этим может помочь наше тело, а именно физический интеллект. Многие люди даже не понимают как он работает, или вовсе не знают о его существовании, пока не начнут практиковать движения, требующие осознанности. С помощью физического интеллекта можно повысить свою силу, пластичность, гибкость и выносливость – и тем самым обрести веру в себя, принимать лучшие из возможных решений, справляться с более амбициозными задачами и жить более конструктивной, полноценной и успешной жизнью.

Для получения психологической пользы от пилатеса в полной мере следует более детально изучить его медитативную сторону. Научиться сосредотачиваться на материальных вещах вокруг себя, на ощущениях тела и своем дыхании.

Использовать тренировки по пилатесу как средство от психологических проблем следует по многим причинам:

– движение нормализует работу нервной системы, активируя работу одних нервных центров и затормаживая другие, что позволяет отвлечься от занимавшей наш ум проблемы;

– активизируется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ, повышается уровень энергии, что благотворно сказывается на самочувствии, работоспособности и настроении;

– необходимость координировать свои действия и выполнять сложные приемы способствует улучшению зрения, слуха, ускоряют протекание мыслительных процессов;

– стимуляция работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нагрузка на суставы, связки и кости способствует продлению молодости организма.

Анастасия Мельникова занимается пилатесом более пяти лет и имеет собственную студию.  Ее занятия посещают много молодых людей и девушек, а в последнее время и люди преклонного возраста. Всех их объединяет одна цель – улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Пилатес также способствует развитию таких личных качеств, как терпение и самоконтроль.

Для начинающих будет достаточно 2-3 тренировок в неделю. Проводить тренировки рекомендуется под присмотром тренера для лучшего эффекта. Мастера студии пилатеса Анастасии Мельниковой, которая находится по адресу: г.Москва, ул. Мосфильмовскакя, д.88, к.2 всегда рады помочь в разработке индивидуальной программы упражнений, учитывая особенности организма.

Пилатес – это физическая нагрузка, направленная на улучшение гибкости и осанки, которая также укрепляет мышцы и развивает силы и координацию. Но что делать, если вы столкнулись с травмой и хотите продолжить заниматься пилатесом?

Пилатес после травмы может быть эффективным при восстановлении и укреплении тела. Однако очень важно понимать, что виды травм бывают разные и необходимо обратиться к профессиональному инструктору по пилатесу. К примеру, специалист по пилатесу Анастасия Мельникова занимается оздоровлением людей уже более пяти лет и очень любит своё дело! К своим клиентам относится внимательно, разрабатывая индивидуальную программу восстановления, учитывая каждый нюанс и особенности здоровья обратившегося за помощью человека.

– Первоначально, после получения травмы, необходимо получить консультацию у врача и получить разрешение на занятия пилатесом. Врач оценит общее состояние и даст рекомендации относительно возможности заниматься физическими упражнениями, – подчёркивает Анастасия Мельникова.

Когда разрешение на занятия получено, тогда и следует обратиться к инструктору по пилатесу, специализирующемуся на реабилитации после травмы. Анастасия сможет адаптировать упражнения и создать действенную программу.

Когда-то она обратилась к тренеру из-за болей в спине, которые появились после родов двойняшек. Первое занятие, второе… и она не заметила, как втянулась в мир пилатеса. Вскоре Анастасия обучилась в школе Polestar Pilates USA, где получила высокую квалификацию и с тех пор проводит собственные тренировки.

Важно начать с простых и мягких упражнений, чтобы постепенно восстанавливать силу и гибкость. Инструктор поможет правильно выполнить упражнения, контролировать положение тела и избегать перегрузок на поврежденные участки. Пилатес может быть просто незаменим в деле укрепления мышц, восстановления равновесия и координации движений. Упражнения на растяжение и укрепление мышц кора особенно полезны для поддержания правильной осанки и предотвращения повторных травм.

Важно помнить, что процесс созидания может занять время, он не терпит спешки, нужно постепенно увеличивать интенсивность и сложность упражнений. Пилатес после травмы также поможет восстановить уверенность в своем теле и вернуться к активному образу жизни. Регулярные занятия пилатесом укрепляют мышцы, улучшают гибкость и координацию движений, а также снимают напряжение и боли.

В заключение, пилатес после травмы может быть эффективным методом для восстановления. Однако необходимо обратиться к опытным инструкторам по пилатесу. Мастера студии пилатеса Анастасии Мельниковой, которая находится по адресу: г. Москва, ул. Мосфильмовская, д.88, корпус 2, пом. 3. всегда готовы помочь в разработке индивидуальной программы упражнений и учтут все особенности и ограничения здоровья.

Залог успеха – в постепенном увеличении интенсивности и сложности упражнений. Но главное – это слушать свое тело и заниматься, не превозмогая свои силы.