Ингредиенты на 3 порции:

• 
  Молоко кокосовое 17–20% или йогурт — 350 г 


• 
  Семена чиа — 7 ст. л.


• 
  Мед или сироп — 30–40 г (по вкусу) 


• 
  Лимонный сок — 1 ст. л. 


• 
  Соль — 1 щепотка 


• 
  Овсяные хлопья — 2–3 ст. л. 


• 
  Миндаль — 30 г 


• 
  Семечки – 50 г 


• 
  Ягоды — 100 г ⠀ 

Приготовление:

1. В миску налейте молоко, добавьте семена чиа, перемешайте. 

2. В чаше блендере крупно измельчите орехи, овсяные хлопья, семечки. 

3. Разложите все по стаканчикам, чередуя слои: сухую смесь, ягоды, семена чиа и т. д. 

4. Уберите в холодильник на несколько часов или на ночь. ⠀ 

Приятного аппетита!

источник