Усталость без возможности спать является одним из самых разочаровывающих чувств. Но знаете ли вы, что есть некоторые напитки, которые могут помочь вам заснуть?
Ингредиенты, которые могут помочь со сном
Вот некоторые ингредиенты, которые могут способствовать хорошей гигиене сна, согласно ограниченным исследованиям:
тыква
вишня
куркума
ромашковый
лаванда
шафран
орехи
перечная мята
ананас
Черника
авокадо
банан
миндаль
нут
листовая зелень
пассифлора
Посмотрите, как много вы можете создать!
Ученые считают, что определенные соединения, витамины и минералы могут быть полезны для того, чтобы восстановить сон.
Итак, почему бы не попробовать некоторые более вкусные варианты натурального снотворного, прежде чем принимать лекарства?
Смузи для сна
1.Тыквенный смузи
Активный ингредиент, поддерживающий сон: Тыква (и особенно семена, если вы хотите немного гарнира) содержит триптофан, аминокислоту, которая дает дневную бодрость и ночной сон.
1,5 стакана йогурта на ваш выбор.
1/3 стакана тыквенного пюре.
1 столовая ложка сырого, нефильтрованного меда
½ чайной ложки специй для тыквенного пирога рецепт здесь
¼ чайная ложки экстракта ванили
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Кстати, тыквенное пюре можно заморозить в формочках, сложить в герметичный контейнер и оставить в морозильной камере. Брать необходимое количество в случае надобности.
София_Гамерник