Как расслабить мышцы шеи, снять напряжение верха спины

Что такое спазм?

Спазм – непроизвольное сокращение мышц, сжатие мышечных тканей и расположенных рядом сосудов, вызывающие резкую и ноющую боль. Болевые ощущения появляются внезапно и длятся несколько минут. Существуют следующие виды спазмов:

1. 
   Ременных мышц головы.


2. 
   Глубоких мышц шеи.


3. 
   Мышц шейного и плечевого отделов.


4. 
   Трапецевидной мышцы.

Повышенные физические нагрузки.

Массаж

А теперь поговорим о самой приятной части нашей сегодняшней беседы – массаже. Когда у вас что-то затекает, можно попросить близкого человека помять вам шею. Массаж шеи и плеч отлично снимает усталость. В некоторых случаях он располагает ко сну.

Вы и сами можете сделать себе массаж. Техника будет такой:

Самомассаж .. Разгоняет кровообращение и лимфу

( просмотр  8 мин )

Всем , всем , всем :