“Как Иисус Христос народился,
Весь мир праздновал и веселился
Появилась на небе луна
Да не проста луна, а полна
Редкое такое случается
Рождество с Полнолуньем сливается
Тонка грань в этот день открывается
Просьбу свою зачитаю
Достаток к (ваше имя) призываю
Пусть как луна на небе полна
Также будет полна моя казна
Прошу недостатка не знать
Прошу богатою стать
Аминь.”
"Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный! Прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякаго зла сохрани, ко благому деянию настави, и на путь спасения направи. Аминь."
«Высокое денежное вознаграждение радует меня. Финансовые потоки плывут в мою жизнь полноводной рекой. Истинно. Да будет так!”
Как убрать большой живот: это упражнение устраняет внутреннюю гниль
Это известное упражнение заключается в попеременном втягивании и отпускании живота.
Причем оно столь явно улучшает работу всех органов живота и таза, устраняет застойные явления, что его с полным основанием можно считать очистительным.
Упражнение улучшает состояние органов пищеварения, способствует усиленному выведению отходов, успокаивает психику.
Оно поднимает энергию из нижних центров к высшим, обеспечивая их более интенсивную работу.
При этом вызывается активная циркуляция крови в области живота и таза, что помогает при:
Образно говоря, упражнение устраняет всю «внутреннюю гниль» и предупреждает многие тяжелые недуги.
Техника
1. Встать, расставив ноги на ширине плеч.
Нагнуться и опереться руками о бедра у колен, пальцами вовнутрь.
Спина должна оставаться прямой, туловище сгибается в области таза, а не в пояснице.
Ноги немного согнуть в коленях, чтобы поза была удобной и устойчивой.
Это исходное положение.
2. Выдохнуть через рот, помогая себе легким наклоном тела.
Завершив выдох, сразу приподняться до исходного положения и втянуть живот.
Стараться подтянуть его как можно больше внутрь и слегка вверх.
Подбородок при этом опускается на грудь.
Если подбородок не прижимать к груди, при сильном втягивании начнется кашель.
3. Пока длится задержка дыхания после выдоха, отпустить живот, расслабив мышцы.
Он упадет сам собой.
И тут же снова втянуть.
Сразу отпустить и вновь втянуть и т. д.
Продолжать, пока не захочется вдохнуть.
На первых порах будет удаваться сделать лишь несколько втягиваний за один раз.
Со временем придет скорость и способность дольше оставаться без воздуха.
Мастера легко совершают до 150, даже до 200 движений животом на каждой задержке.
4. Медленно вдохнуть через нос, выпрямиться и проделать очистительное дыхание либо 2-3 обычных полных дыхания.
5. Повторить упражнение от 3 до 10 раз.
Но делать его через силу нельзя!
Примечание.
Упражнение может с успехом практиковаться и обладателями солидного брюшка.
Даже если со стороны живот будет казаться почти неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит должное воздействие.
Противопоказания.
Втягивание живота противопоказано при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни с угрозой прободения.
Втягивание живота выполняют только на пустой желудок.
Очень полезно практиковать его и несколько раз в день, за 30-60 и более минут перед приемом пищи.
Регулярно уделяя занятиям по 3-5 минут, можно постоянно поддерживать высокий тонус внутренних органов, компенсируя в известной мере огрехи в питании и хроническую обездвиженность.
«Невидимые» упражнения для похудения и здоровья
Занимает гимнастика всего шесть минут, но правда, для получения эффекта, ее придется делать каждый час. Но, это всего 8 упражнений, которые к тому же можно делать сидя, стоя, перед телевизором, в любом месте, не привлекая внимания окружающих или семьи. Если вы думаете, что этого будет недостаточно для полноценной нагрузки, то ошибаетесь. Многие срываются уже на второй-третий день, поскольку все мышцы начинают болеть, как после пары часов в фитнес-центре.
1. Подъемы пяток. Их можно делать сидя или стоя в любом месте. Сделайте 40 подъемов.
2. Подъемы носков. Пятки плотно прижаты к полу, поднимается только область носков – 40 раз.
3. Втягивайте ягодичные мышцы – 50 движений. Постарайтесь напрягать мышцы с усилием. Можно совмещать его с одновременным втягиванием мышц промежности – очень полезное упражнение для эластичности мышц и здоровья всей мочеполовой системы.
4. Втягивайте мышцы живота.
Делайте вдох носом, выдыхайте ртом и, выдыхая, втягивайте живот. Повторите 20 раз.
5. Сводите лопатки. Расправьте плечи, выпрямите спину и с напряжением приближайте лопатки друг к другу.
6. Сжимайте ладони в кулак. Руки могут находиться в любом, удобном вам положении, прямые, согнутые, в разные стороны. Прилагая значительные усилия, сжимайте и разжимайте ладони в кулаки. Повторите 50 раз.
7. Поворачивайте голову в стороны. В медленном темпе, очень плавно, поворачивайте голову вправо и влево на 90 градусов. Выполните 20 раз. Это единственное упражнение, которое может привлечь внимание.
8. Вытягивайте подбородок. В любом положение потяните подбородок вперед. Это можно делать с открытым или закрытым ртом, и тогда нижняя губа зайдет за верхнюю. Делайте так, чтобы чувствовалось, как натягивается кожа до области ключиц. Прекрасно помогает избавиться от второго подбородка.
Польза невидимых упражнений:
способствуют тренировке всех мышечных групп;
активизируют работу внутренних органов;
стимулируют процессы кровообращения;
устраняют застои лимфы;
разгоняют обмен веществ;
усиливают жиросжигание.
Это самый незаметный вариант гимнастических упражнений. Такую памятку лучше распечатать и первую неделю держать так, чтобы она все время была под рукой, но уже через несколько дней вы прочно запомните все эти движения и будете выполнять их уже автоматически. А через три недели, они войдут в привычку и могут остаться на всю жизнь, помогая обрести стройность, изящество, красоту и здоровье.опубликовано econet.ru
Мерз
