С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

• чувство жажды, сухость во рту;


• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;


• увеличение массы тела;


• песок в желчном пузыре и печени;


• песок в почках;


• сухие волосы, кожа, ногти;


• хруст суставов;


• отложение солей;


• ухудшение зрения;


• головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;


• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;


• сахарный диабет;


• сухой кашель, бронхиальная астма;


• аллергия;


• высыхание хрусталика глаза, катаракта;


• депрессия;


• старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить воду в достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Недостаток йода в организме не всегда является следствием нерационального питания, поскольку пища – не единственный источник этого микроэлемента для нашего организма. Мы получаем йод с водой и воздухом, поэтому проблема йододефицита актуальна в областях, где почва и вода бедны этим веществом (Европейская часть России и страны Европы). Повышена потребность в йоде у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

Симптомы недостатка йода

Йододефицит в первую очередь сказывается на функционировании щитовидной железы, поскольку йод входит в состав гормонов, которые она продуцирует.

О недостатке йода сигнализирует состояние кожи, она становится сухой, теряет эластичность, приобретает восковой оттенок. Из-за нарушения обмена веществ, в котором также принимают участие гормоны щитовидной железы, появляется избыточный вес. Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров. При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии. У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие, у мужчин – импотенция.

Из-за нехватки йода страдает и головной мозг, снижается интеллект, способность к концентрации внимания, нарушается память. Человек, чей организм, испытывает йододефицит, жалуется на усталость, слабость, становится вялым, безразличным к происходящему, иногда даже возникает депрессия. С течением времени нехватка йода может стать причиной увеличения щитовидной железы (эндемический зоб), которая начинает сдавливать органы, расположенные рядом, вызывая тем самым кашель, затруднения глотания и приступы удушья.

Признаки йододефицита у детей

У растущего организма потребность в йоде увеличена. Дети, испытывающие дефицит этого микроэлемента, часто болеют простудными заболеваниями, у них снижен аппетит, они быстро устают от физических нагрузок, успеваемость в школе у таких детей плохая. Недостаток йода у детей чаще всего протекает скрыто. Увеличение щитовидной железы в размерах и развитие зоба свидетельствует о том, что детский организм давно испытывает йододефицит. При развитии тяжелого гипотиреоза вследствие нехватки йода ребенок начинает отставать в физическом, умственном и психическом развитии, в самых тяжелых случаях развивается кретинизм.

При появлении признаков, описанных выше, следует обратиться к врачу. Первые симптомы йододефицита неспецифичны, поэтому установить истинную причину ухудшения самочувствия самостоятельно трудно.

Лечение

Для того чтобы устранить дефицит йода в организме, необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими этот микроэлемент. Самыми полезными продуктами при недостатке йода считаются морепродукты: морская капуста, кальмар, креветки, икра, хек, минтай, треска и др. В меньших количествах йод содержится в речной рыбе, яйцах, говядине, молоке, злаках, грибах, овощах (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, картофель). Присутствует этот микроэлемент в ягодах и фруктах (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма). При приготовлении блюд рекомендуется использовать йодированную соль. Кроме того, производится целый ряд продуктов питания, дополнительно обогащенных йодом (молоко, хлеб, яйца, минеральная вода и др.). Для детей выпускаются сухие молочные смеси, в состав которых входит йод.

Помимо диеты для коррекции йододефицита рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (Витрум, Алфавит и др.), а также препараты йода (Йодомарин, Калия йодид, Йодбаланс и др.).

Профилактика йододефицита

Для профилактики недостатка йода в организме необходимо включить в диету продукты, богатые йодом, а также периодически принимать препараты, содержащие этот микроэлемент, в профилактической дозе.

Для профилактики йододефицита во время беременности и лактации всем женщинам врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие йод в дозе не менее 200 мкг/сут. Избежать возникновения дефицита этого микроэлемента в организме будущим мамам поможет антенатальная профилактика. На этапе планирования беременности за полгода до ее наступления рекомендуется принимать препараты йода в профилактической дозе. Это поможет предотвратить заболевания, связанные с йододефицитом, у новорожденного ребенка.

К какому врачу обратиться

Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу. После исследования гормонального фона врач сможет сделать вывод о нехватке этого микроэлемента. Будущим мамам о профилактике йодного дефицита должен рассказать эндокринолог. У ребенка симптомы нехватки йода обычно выявляет наблюдающий педиатр. По вопросам правильного питания для профилактики этого состояния полезно проконсультироваться у врача-диетолога.

Источник:https://formulazdorovya.com/2599501625743116850/ne...imptomy-lechenie-profilaktika/

Причины возникновения

Данная болезнь суставов может проявиться внезапно, в таких случаях врачи фиксируют диагноз «острый артрит». Если же недуг прогрессирует постепенно, медики отмечают артрит хронический.

Классифицируют болезнь по таким признакам:

• Моноартрит. Деформирован один сустав.


• Полиартрит. Болезнь захватила несколько суставов.

Если игнорировать неприятные начальные симптомы, то постепенно будут воспаляться кости, хрящи, сухожилия. Хотя определенную причину возникновения артрита еще не выяснили, имеются предпосылки к определению причин:

• инфекция (бактерии или вирусы при слабом иммунитете начинают поражать суставы);


• травмы;


• большая физическая нагрузка на суставы (именно поэтому этой болезнью часто страдают спортсмены);


• лишний вес (т.е. он перегружает суставы);


• врожденный вывих бедра;


• заболевания нервной системы;


• аллергия;


• сбои в гормональной системе;


• авитаминоз, плохое питание;


• укусы насекомых, переносчиков инфекций;


• генетическая предрасположенность.

Медики рекомендуют: если в семье проявляется такое заболевание, как артрит, необходимо большое внимание уделять профилактике, корректировать питание и физические нагрузки.

Симптомы артрита

Поскольку артрит возникает по разным причинам, его симптомы тоже различаются. Но есть и серия общих признаков, которые затрудняют постановку точного диагноза, ведь от вида артрита зависит курс лечения.

Основные признаки:

• боль в суставах;


• пораженные места отекают и распухают;


• движения скованные и замедленные;


• кожа вокруг больных суставов краснеет и воспаляется;


• онемение конечностей;


• повышенная температура;


• усталость;


• хруст в суставах;


• повышение лейкоцитов и СОЭ в общем анализе крови.

Разновидности артрита

Обычно на ранних стадиях артрит поражает мелкие суставы – пальцы рук или ног, многие врачи уверены, что недуг изначально направлен именно на эту область опорно-двигательного аппарата. Существует большое разнообразие классификаций и групп артрита. В данной статье мы рассмотрим основные:

• Реактивный артрит. На первых стадиях проявляется в слабости, головных болях, повышенной температуре – до 38 градусов. Характерный признак – суставы воспаляются неравномерно. Одновременно могут проявиться сложности с мочеполовой системой, состоянием глаз.


• Ювенильный ревматоидный артрит, его еще называют «Болезнь Стилла». Признано патологией, которая поражает детей до 16 лет. Ее причины до сих пор не известны, форма - хроническая, область поражения постоянно растет. Могут поражаться даже и внутренние органы, что приводит к инвалидности и даже смерти пациента.


• Ревматоидный артрит. Ухудшается аппетит, появляются слабость, повышенная температура. Боли в суставах возникают одновременно, а усиливаются, как правило, ночью. Днем неприятных ощущений нет или легко гасятся упражнениями. Но со временем они помогают все меньше, поскольку после поражения мелких суставов артрит переходит на крупные. Явные признаки – узлы на местах сгибов. Могут неметь руки и ноги, ощущаться боль во время дыхания, воспаление слюнных желез. Передается очень часто по наследству.


• Инфекционный артрит. Поднимается высокая температура, озноб, боли в мышцах. Сустав отекает, деформируется, боль в нем усиливается в моменты ходьбы и отдает в другие участки тела. Кожа вокруг сустава нагревается. Человеку трудно найти удобную позу. У людей пожилого возраста симптомы проявляются слабее, у детей – сильнее. Проявляется у страдающих ВИЧ, диабетом, онкологическими заболеваниями.


• Подагрический артрит. Причина возникновения – накапливание мочевой кислоты около суставов, что провоцирует их воспаление. Приступ случается, как правило, ночью, спровоцировать его может большая порция мяса или выпивки. Возникает внезапно, держится несколько дней. Характерные черты: кожа красная, пораженное место отекает, к нему больно притронуться. Чаще всего, недуг проявляется в суставах больших пальцев ног, но может зацепить и колени или локти. Температура тела при этом не повышается. Приступ проходит также мгновенно, как и возникает. Чаще страдают женщины – даже в 40 лет, а у мужчин проявления могут быть после 65 лет. В зоне риска также люди с гипертоническими и почечными заболеваниями.


• Псориатический артрит. Развивается постепенно. Сначала в пораженном месте кожа становится красной, начинает шелушиться и чесаться. Суставы отекают. Характерный признак: начинают расщепляться ногти, поскольку, наиболее часто болезнь затрагивает руки, пальцы становятся похожими на сосиски. Боль не проявляется, иногда - очень слабая, по утрам.


• Остеоартрит. Суставы выходят из строя в течение нескольких лет. Характерный признак – хруст в пальцах рук или ног. Опасно тем, что может поразить позвоночник. Больные суставы начинают отекать и болеть. Самое сложное, что деформированные кости и хрящи самостоятельно не могут восстановиться. Поражает тех, кто постоянно напрягают суставы: учителя, продавцы, хирурги, а парикмахеры рискуют получить осложнения еще и на позвоночный столб. У футболистов страдают тазобедренные суставы, у боксеров и теннисистов – кисти. Сказывается еще у людей с лишним весом, курильщиков.


• Травматический артрит. Сказывается через несколько лет после травмы. В пораженном месте периодически возникают боли, проявляется хруст, небольшие отеки, поскольку начинается разрушение костной ткани. Спутник профессиональных спортсменов, полученные на тренировках и соревнованиях микротрещины, с годами воспаляются.


• Хламидийный артрит. Провоцируется хламидийной инфекцией, нередко это случается после уретритов, пневмонии, простатитов и других сильных воспалений в организме.

Степень тяжести заболевания

Запущенная болезнь всегда труднее протекает. Артрит разделяют на несколько фаз, и каждая имеет свои особенности. Окончательно определиться с диагнозом врачам помогают рентгенологические исследования.

1. Первая степень. Проходит без ярко выраженных симптомов, но малоприятные сигналы все же есть. Стоит обращать внимание на:

• скованные движения по утрам, у многих появляется «синдром перчаток», когда кисти рук утрачивают подвижность;


• отекают ноги при артрите голеностопа, больно сгибать и разгибать колено;


• сильная усталость.

У детей зачатки болезни проявляются в вялости, нежелании бегать и прыгать, плохой устойчивости при ходьбе.

2. Вторая степень. Развивается патология, на костях может начаться эрозия. Ткани суставов становятся тоньше.

Характерные признаки:

• припухлости вокруг пораженного сустава, кожа красная и горячая;


• хрустят кисти рук;


• боли, возникающие по ночам или с утра;


• «простреливает» колено, проявляется хромота;


• трудно поднять руку, чтобы взять предметы откуда-то сверху;


• артрит от подагры проявляется болями в суставах только в ночное время;


• при псориазном артрите образовываются припухлости на больших пальцах рук и ног, где концентрируются обычно соли мочевой кислоты.

3. Третья степень. Точную картину показывает рентген. На этой стадии многие решаются обратиться к врачу, поскольку уже с трудом передвигаются. Часто людям с таким вердиктом дают инвалидность.

Характерные признаки:

• заметное деформирование сустава на снимке;


• нарушается походка при артрите ног, пациенту очень трудно ходить;


• если артрит проявился на кисти рук, они практически не действуют, причем, случается это одновременно, а не поэтапно;


• боли не проходят даже, когда человек в состоянии покоя;


• спазмы мышц фиксируют руки и ноги в неправильном положении, что еще больше травмирует костную ткань.

4. Четвертая степень. Изменения в суставах становятся необратимыми.

Характерные проявления:

• при артрите ног пациент сам не может двигаться;


• если поражено колено, вокруг него возникает мышечная контрактура;


• внутри суставов формируются сращивания из-за маленькой подвижности, медики диагностируют это состояние фиброзным или костным анкилозом;


• боль становится постоянной, хронической, гасится только обезболивающим.

Диагностика

Чтобы удостовериться, что ваши признаки заболевания характерны для артрита, необходимо записаться на прием к таким специалистам, как: травматолог, ревматолог, инфекционист, фтизиатр и дерматолог. Врачи проводят проверку чувствительности сустава, степени его подвижности, мышечного тонуса, определяют серию анализов.

Чтобы постановить правильный диагноз, нужны комплексные методы: осмотр, рентген, лабораторные исследования. Они проявляют:

• Общий анализ крови. Определяется скорость оседания эритроцитов, когда болезнь в стадии обострения, показатели будут высокими. Бактериальный артрит выявит увеличенные лейкоциты, аллергический – увеличенные эозинофилы.


• Биохимический анализ крови. Определяет уровень мочевой и сиаловой кислот, при подагре он повышен. Проверяется фиброген, если его зафиксировали, значит, костные ткани воспалены.


• На иммунологию. Повышенное количество антинуклеарных антител и циркулирующих иммунных комплексов говорит о ревматоидном артрите.


• Рентген в разных проекциях, чтобы определить стадии заболевания, его разновидность. Снимок показывает также повреждения, воспаление костной ткани, новообразования, если они есть.


• УЗИ. Применяют, чтобы изучить степень деформации крупных суставов: плечевые, коленные, локтевые.


• Компьютерная томография. Сустав рассматривается в поперечных и продольных срезах, видно состояние мягких тканей.


• МРТ. Четко видно состояние костных структур, тканей, повреждения межпозвоночных дисков, нервных структур и связок.


• Артроскопия. Инвазивный эндоскопический метод, помогает изучить состояние коленей. Иногда назначается биопсия тканей или суставной жидкости.


• Контрастная артрография. Рассматривается степень поражения хрящей и тканей вокруг сустава.


• Миелография. Исследует позвоночный столб, спинной мозг, его корешки. Как правильно, назначается вместе с компьютерной томографией.

Лечение артрита

Чем раньше побеспокоиться о лечении, тем весомее будет польза. Первые стадии болезни уже поражают суставы, и процесс при правильном лечении замедлить вполне реализуемо. Разработаны специальные упражнения ЛФК, их назначают в период улучшения, чтобы мышцы развивали гибкость. Также прописывают эффективные медикаментозные препараты.

Медикаментозное

Наиболее оптимальный эффект дает комплексная терапия:

• Антибиотики. Назначаются при инфекционном артрите офлоксацин, эритромицин, метациклин. Подбираются с учетом возбудителя болезни. Может понадобиться госпитализация. При гнойном артрите проводят артроцентез, если же вирус спровоцировали грибки, нужно применять антимикотические препараты.


• Мази и гели. На первых стадиях хорошо помогают «Фастум-гель», диклофенак, ибупрофен.


• Хондропротекторы: «Алфлутоп», «Артра», глюкозамин для регенерации хрящей.


• Восстановительный массаж. Назначаются физиотерапевтические процедуры.


• Операция. Если сустав почти или полностью разрушен, проводят эндопротезирование.

Все эти мероприятия помогают:

• убрать боль;


• наладить восстановление костной ткани;


• повысить выносливость суставов;


• вернуть тонус атрофированным мышцам.

Обязательно нужно скорректировать питание. Хорошо поддерживают больные суставы:

• овощи и фрукты, без термической обработки;


• молочные продукты, с содержанием кальция;


• рыба, нежирное мясо.

Народная медицина

Рецептов очень много, наиболее действенные:

1. Лечение смесью соков

Ингредиенты:

• Свекла – 1 штука.


• Яблоко – 1 штука.


• Имбирный порошок – треть чайной ложки.

Приготовление: выжать сок, добавить имбирь, хорошенько перемешать. Разделить на порции, пить трижды в день.

2. Лечение цикламеной

Ингредиенты:

• Цикламена – 20 клубней.


• Вода – 10 литров.

Приготовление: отварить цикламену. Остудить. Делать ванночки для рук и ног, по полчаса в день.

3. Отвар на лавровом листе

Ингредиенты:

• Лавровый лист – 0,5 упаковки.


• Кипяток – 300 миллилитров.

Приготовление: Прокипятить лавровый лист 5 минут. Настоять в течение 3 часов. Процедить, выпить на ночь. Принимать три дня, повторить процедуру можно через семь дней.

4. Травяной отвар

Ингредиенты:

• Цветки черной бузины – 1 ст. ложка.


• Березовые листья – 1 ст. ложка.

Приготовление: Цветки и листья смешать, залить 1 ст. ложку смеси одним стаканом кипятка. 30 минут настоять. Порция - 0,5 стакана до еды, 4 раза в день.

Профилактика

О профилактике суставов необходимо заботиться людям, которые находятся в группе риска по своей профессиональной деятельности. А также пациентам:

• с наследственностью к артриту;


• перенесшим вирусные заболевания;

Необходимо заботиться, чтобы ноги всегда были в тепле, избегать травм, побольше двигаться, не поднимать тяжелые предметы.

Основные рекомендации:

• Сбалансированное питание, побольше жирных кислот из серии омега-3, они уменьшают воспаление и негатив от лечения глюкокортикостероидами.


• Лечебная физкультура, плавание, спортивная ходьба.

Витаминный комплекс должен включать:

• Витамин А. Укрепляет иммунитет, защищает от инфекций, помогает росту ткани хрящей.


• Витамин С. Способствует синтезу коллагена, который восстанавливает хрящи.


• Витамин Е. Замедляет старение клеток, борется с радикалами, разрушающими оболочку суставов.


• Селен. Уменьшает припухлость и боль, скованность в движении.


• Хондроитин. Помогает созданию хрящей, это вещество вырабатывают из хрящей акулы, свиньи или кита.

Лечение артрита требует грамотного подхода, и уповать только на народные методы никак нельзя. Все должно быть в меру, комплекс назначает врач. Полностью избавиться от недуга не удастся, но замедлить ход болезни – вполне реально. Главное – приложить усилия и не игнорировать опасные симптомы.

Чеснок — один из наиболее многофункциональных продуктов на Земле. Более 7000 лет он используется не только в кулинарной сфере, но и как лечебное средство. Врачи советуют употреблять его каждый день.

Преимущества употребления:

1. Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одним из самых известных и изученных преимуществ чеснока является его мощное кардиозащитное свойство. Чеснок богат серосодержащими соединениями, которые защищают сердце от окислительного стресса и воспалений.

2. Снижает уровень холестерина в крови

Чеснок имеет способность снижать уровень триглицеридов и холестерина в крови.

3. Предотвращает атеросклероз

Некоторые исследования доказывают, что чеснок может защищать от атеросклероза. В 2016 году ученые пришли к следующему выводу: «Мы завершили четыре рандомных исследования, и они показали, что чесночный экстракт замедляет прогрессирование атеросклероза и даже может избавить от болезней сердца на ранних стадиях».
В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, оценивали участников, которые принимали либо плацебо, либо суточную дозу чесночного экстракта — 2400мг. Ученые установили, что у людей после годичного приема чесночного экстракта снизилось накопление бляшек в артериях на 80%.

4. Снижает высокое кровяное давление

В одном исследовании, люди, которые принимали 600-1,500 мг чесночного экстракта имели значительно более низкие показатели систолического и диастолического артериального давления, по сравнению с теми, кто принимал плацебо, или даже с теми, кто принимал популярное лекарство от давления.
Чеснок помогает расслабить кровеносные сосуды и предотвращать производство гормона ангиотензина II, который повышает артериальное давление.

5. Укрепляет иммунную систему

Чеснок полон мощных антиоксидантов, которые защищают организм от окислительного повреждения. Антиоксиданты не только борются со свободными радикалами, но и помогают сохранить иммунную систему здоровой.
Ежедневное употребление чесночного экстракта снижает количество простудных заболеваний на 63%. Также исследования показывают, что чеснок сокращает длительность заболеваний на 61%.

6. Предотвращает болезнь Альцгеймера и деменцию

Антиоксиданты в чесноке защищают клетки от повреждения и старения. Чеснок увеличивает количество антиоксидантных ферментов и снижает окислительный стресс у людей с высоким кровяным давлением.
Это очень важно, поскольку исследования показывают, что эффект от снижения уровня холестерина и снижения артериального давления, в сочетании с антиоксидантными свойствами чеснока, могут предотвращать заболевания мозга, такие как деменция и болезнь Альцгеймера.

7. Укрепляет кости

Чеснок может помочь предотвратить остеоартрит. Исследования, в которых принимали участие женщины в период менопаузы, выявили, что принимая 2 грамма чеснока ежедневно можно значительно уменьшить дефицит эстрогена, который и приводит к остеоартриту.

8. Повышает физическую силу

Древние греки давали чеснок своим олимпийцам. Одно из исследований показало, что у людей с заболеванием сердца, которые принимали чесночное масло в течение 6 недель, снизились пиковые частоты сердечных сокращений на 12% во время физических нагрузок, улучшилась выносливость. Также чеснок имеет свойство снимать усталость.