|
|
|
|
 София_Гамерник
Важнейшие преимущества витамина B12 + лучшие растительные источникиСреда, 14 Августа 2024 г. 19:12 (ссылка)
Витамин B12 является невероятно важным питательным веществом для вашего организма со многими преимуществами для здоровья. Усталость, перепады настроения, умственная вялость и раздражительность — все это потенциальные признаки низкого уровня витамина B12, что, к сожалению, является обычным явлением. Поскольку B-12 участвует во многих функциях организма — от энергии и памяти до здоровья кожи и волос — крайне важно, получать его в достаточном количестве в своем рационе. Это может быть сложнее для тех, кто придерживается растительной диеты, но это не невозможно. Вот подробный обзор многих ролей витамина B12 в вашем организме, признаков дефицита и того, как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.
София_Гамерник
Витамин В12 в продуктах для тех, кто не желает употреблять в пищу мясные и молочные продуктыСуббота, 02 Июля 2022 г. 18:03 (ссылка)
 Витамин В12 содержится в мясе и молочных продуктах. Но поскольку выяснено, что мясо нужно употреблять в пищу пореже, а то и лучше всего от него отказаться, а молочное оказывается тоже далеко не всем полезно, то добавлю к этой статье от своего имени следующее: Дневная норма витамина В12 для взрослого человека 2,4 мкг Витамин В12 при нагревании в микроволновке теряет свою активность. Если вы будете часто употреблять в пищу свеклу и грецкие орехи, то дефицита витамина В12 у вас не будет, это проверено моей знакомой по моей рекомендации. Через месяц анализы показали норму. Яйца также содержат в себе этот витамин, но его в них немного. 1 сваренное большое яйцо содержит 19% дневной нормы витамина В12. Чашка консервированных сардин содержит 500% дневной нормы витамина В12, в 100 гр приготовленного тунца -450%, в 100 гр радужной форели - 312%, в 100 гр вареного лосося -200%, скумбрие - 163%, пикше - 134%, в одной банке консервированной трески - 137%. 100 г нерки дает 80% дневной нормы витамина В12, 1 филе атлантической сельди - 783%. 100 г икры рыбы примерно 51-53%.Но с тунцом нужно быть осторожнее, в нем недавно выявлено огромное количество ртути.
галина5819
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…Понедельник, 11 Апреля 2022 г. 06:30 (ссылка)
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
