Растительные АДАПТОГЕНЫ - это растения, которые способствуют нашей адаптации ко всяким неблагоприятностям. Они помогают нам в холодные и тёмные периоды быть бодрыми, сконцентрированными, снижают стресс, повышают работоспособность и неспецифическую сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, то есть поддерживают иммунитет в осенне-зимнее время, а также проявляют антигипоксическое действие и делают нас менее подверженными депрессии. Короче, увеличивают наши адаптационные возможности. 



 Есть классические адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская, женьшень, заманиха, элеутерококк. Они отличаются по силе воздействия, имеют отличительные дополнительные эффекты (и противопоказания). Некоторые подходят больше взрослым людям от 45 лет (например, женьшень), другие более мягкие для детей (элеутерококк), для женского организма лучше подходит родиола, а левзея считается более подходящей для мужчин. 



Обычно их употребляют в виде спиртовых настоек, доза подбирается индивидуально (кому-то достаточно 5 капель, а кому-то понадобится все 20). Курсом 2 недели через 2 недели. Приëм 1-2 раза в день строго в первой половине дня (максимум до 16:00, иначе - привет, бессоница). Возможен также приём экстрактов в капсулах (видела на ВБ родиолу в капсулах, весьма годный вариант для тех, кто не переносит настойки). 



 При лихорадке нельзя (то есть на время простуды с высокой темпой отменяем), в летнее время - по показаниям (обычно для спортсменов актуально для повышения выносливости или для тех, кто в горы идёт, где сильно разряжен воздух). Они повышают давление, поэтому гипертоникам не надо. Беременным тоже не надо, детям - после консультации специалиста. 



 Есть неклассические адаптогены. Это астрагал, таволга, железница крымская, шлемник байкальский, священный базилик (тулси) - они давление понижают и выравнивают (кроме железницы), а также дигидрокверцетин из сибирской лиственницы, ашваганда, облепиха, настойка почек чёрной смородины, ряд других растений и грибов (рейши и кордицепс, например). То есть их много и всегда можно подобрать что-то, что подойдёт лично твоему организму, но сначала провести эксперименты - по две недели для накопительного эффекта пробовать то или другое. 



 Как понять, что шалость удалась? 



Если вам становится легче просыпаться, если вечером вы всё ещё бодры, если простуды стали реже вас посещать и в целом вы их проще переносите, если вас уже не так сильно раздражает всё вокруг, то ура - вы нашли свой травяной адаптоген, и он работает.



© Наталья Самотой