Уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Газета «Живая еда» - полезное издание для тех, кто хочет получать от пищи максимум пользы. На ее страницах - подсказки потребителю, практические советы, разнообразные рецепты на любой вкус, секреты народной медицины, кулинарная магия.
Газета «Жива їжа» – корисне видання для тих, хто хоче отримувати від їжі максимум користі. На її сторінках – підказки споживачу, практичні поради, різноманітні рецепти на будь-який смак, секрети народної медицини, кулінарна магія.
Серед розділів:
«Кулінарна абетка»: кукуруза по-мексикански, быстрый салат с мидиями, альбондигас, булочки "Ротибой"; сир брюност, фарикаль, лефсе, норвезький вершковий суп з сьомгою, мамалига, румунська чорба, папанаши, точитура та ін. *
Существует множество вариаций и поз, которые можно использовать для выполнения упражнений Кегеля. Ниже приведен базовый метод:
1. В следующий раз, когда вы используете уборную, начните останавливать и начинать поток мочи. Сделайте это несколько раз, чтобы вы были уверены, что можете задействовать целевую группу мышц. Обратите внимание, что вам не нужно выполнять упражнения Кегеля в туалете. Как только вы овладеете изолированием группы мышц, вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте.
2. Как только вы установили, как задействовать мышцы таза, затяните и удерживайте мышцы в течение пяти секунд.
3. Расслабьте мышцы. Один цикл затягивания и расслабления — одно упражнение Кегеля. 10-20 из этих упражнений три-четыре раза в день принесут хорошие результаты.
Помните, что это похоже на любой другой вид упражнений. Когда вы начнете, вам может быть сложно, или вы не сможете делать столько повторений. Будьте терпеливы и не сдавайтесь! В конце концов, вы создадите силу, необходимую для выполнения всех упражнений, и вы начнете пожинать плоды.
Мерз
