повышенная - Самое интересное в блогах

Victoria_Vika

О чем сигналит наше тело? Повышенная потливость

Вторник, 27 Февраля 2024 г. 19:33 (ссылка)

6869623_psihomatika_pot (700x393, 50Kb)

Гипергидроз – повышенная потливость, которая не зависит от внешних факторов. Потеют ноги, руки, лицо, подмышки или все тело, то есть гипергидроз может быть локальным или общим. Это неопасное состояние, но оно снижает качество жизни. С точки зрения психосоматики, это показатель душевного неблагополучия.

Физиологически, потливость увеличивается из-за повышения уровня кортизола и адреналина. Это гормоны стресса. Человек с гипергидрозом находится в состоянии хронического стресса, имеет низкую стрессоустойчивость.

Что такое Стрессоустойчивость?

Многие думают, что стрессоустойчивость – это никогда не волноваться ни по какому поводу. На самом деле стрессоустойчивость – это умение быстро возвращаться в спокойное состояние после вспышки эмоций.

Чувства и эмоции возникают у нас постоянно, так как вокруг нас постоянно что-то происходит, и мы не может не реагировать, очень важно уметь управлять своими эмоциями.

Правила управления своими эмоциями:

Как только вы эмоционально взволновались, у вас возникли чувства и эмоции – не старайтесь сразу успокоиться, «запихать» их обратно. Прочувствуйте чувство, проживите его, наполнитесь этим чувством, разрешите себе чувствовать

Определите, что это за чувство, вы разозлились или обиделись? Вы в раздражении?

Задайте себе вопрос – что именно вас злит, обижает, раздражает в этой ситуации?

Сделайте действие – скажите о своих чувствах другому, «меня это злит, обижает…», если нет возможности сказать напрямую, проговорите это вслух, напишите на бумаге и прочитайте несколько раз вслух, громко и с чувством.

Подумайте, что можно сделать в такой ситуации, чтобы не удерживать в себе чувства.

При длительных переживаниях или эмоциональном напряжении выделения пота усиливаются.

На фоне чего развивается повышенная потливость?

Беспокойство и тревога без видимых причин;

Снижение концентрации внимания (отвлекают любые мелочи);

Апатия и потеря интереса к жизни, депрессия;

Состояние хронического стресса, хронической усталости;

Панические атаки;

Вегето-сосудистая дистония.

Когда мы можем сказать, что это уже диагноз – гипергидроз?

Вялость и ощущение разбитости, сонливость после приступа потливости;

В жаркой и душной комнате потливость не увеличивается, а во время приступа льется ручьем, независимо от других условий;

Потливость во время приступа настолько сильная, что за пару минут может насквозь промочить одежду

Приступы потливости возникают внезапно и не зависят от внешних факторов.

Собственно, с потом выходят наружу накопленные негативные эмоции. Выделяемый пот имеет едкий запах, чем сильнее запах, тем больше негативных эмоций и переживаний накоплено. Психика уже не может удерживать в себе накопленное и сбрасывает негатив через тело.

С физиологической точки зрения, потливость выполняет защитную функцию. С потом выходят токсины. Пот охлаждает организм и поддерживает водно-солевой баланс. Повышенное потоотделение – нормальная реакция на жару, физические нагрузки, волнение, физическую боль.

Психологически с потом также выходят токсины, только психологические токсины – это негативные эмоции.

Повышенная потливость – отражение внутренних страхов, комплексов или стремления человека что-то скрыть. Человек старается быть кем-то, кем он не является. Это вгоняет организм в стресс, истощает эмоционально и физически. Возникает гормональный дисбаланс. Что и приводит к повышению потливости. Потливость в свою очередь усиливает комплексы и тревогу, со временем человек может оказаться изолированным от общества, возникают проблемы в общении с другими людьми. Получается такой замкнутый круг.

Постоянный стресс провоцирует развитие невроза. К психологическим признакам невроза относится:

Тревожность

Раздражительность

Изменения аппетита

Проблемы со сном

Слабость

Апатия

Снижение мыслительных способностей

Скованность или гиперактивность

Ощущение нереальности происходящего

Страхи

Соматические проявления невроза:

Повышенная потливость

Головокружения

Озноб

Тахикардия

Чувство удушения

Тошнота

Тремор конечностей.

Что такое невроз на самом деле? Это подавленные переживания, невыраженные негативные эмоции и чувства, которые человек удерживает в себе, не разрешает себе проживать эти чувства, старается «забыть и успокоиться».

Но переживания и чувства никуда не деваются, даже если мы стараемся об этом не вспоминать, переживания остаются в теле и периодически прорываются наружу, или в виде эмоционального срыва, истерик, состояния аффекта, или через тело в виде разнообразных расстройств, например, приступа потливости.

Что делать?

Повышенная потливость – признак подавленных негативных эмоций и неприятных поступков. Злость, раздражение, обида, чувство вины, тревога, ощущение опасности, страх, брезгливость, нетерпение – любые негативные эмоции могут быть причиной повышенной потливости. Сам человек считает такие негативные эмоции недопустимыми, это что-то грязное и неприятное, обвиняет себя за какие-то нехорошие поступки, считает, что показывать негатив другим людям плохо, нельзя и копит все это в себе.

Учимся проживать переживания и негативные эмоции и адекватно выражать их, разрешать себе злиться, обижаться, испытывать чувства, не пытаясь быть все время «хорошим»

Кожа – защита индивидуальности. Любые проблемы с кожей сигнализируют о трудностях в отношениях с окружающим миром и людьми, но кожа в то же время как панцирь удерживает возникающие внутри чувства и не пускает их наружу, именно в случае «панциря» на коже проявляются разнообразные расстройства, так как переживаниям необходимо куда-то «выйти».

Читать больше про кожу

Повышенное потоотделение сигналит о нарушениях в эмоциональной сфере. В первую очередь, это говорит о том, что человек долго сдерживал и подавлял эмоции, но в настоящее время напряжение достигло своего пика. Необходимо срочно дать выход эмоциям, иначе они все равно найдут выход через тело.

Учимся методам слива накопленных эмоций так, чтобы не испортить отношения с другими людьми.

Прием успокаивающих препаратов. Самостоятельно можно принимать травяные настои и чаи (ромашка, пустырник, валериана). Врач может назначить более серьезные препараты: транквилизаторы, антидепрессанты. Последние подавляют активность потовых желез. Важно помнить, что прием успокоительных не решает психологическую проблему, а просто подавляет активность нервной системы.

Главный способ решения проблемы - Психотерапия. Главная задача – повысить стрессоустойчивость человека. Необходимо проработать страхи и тревоги, научиться выдерживать перегрузки, преодолевать жизненные трудности, выйти их хронического стресса, развивать коммуникативные навыки и умение решать конфликты. А также важно скорректировать систему требований и ожиданий к себе и людям.

Пройти тест Томаса «Стратегии поведения в конфликтах»

Стрессогенные факторы провоцируют приступы потливости:

Смена места жительства, работы, места учебы;

Экзамены, сессия, отчеты на работе;

Конфликты и ссоры;

Профессиональное выгорание;

Работа в условиях повышенной моральной ответственности.

Сложно сказать, что именно вызовет приступ именно у этого человека. Стрессогенные факторы носят субъективный характер. Чаще всего, такая реакция возникает у людей эмоциональных, чувствительных, тревожных, ранимых, остро реагирующих буквально на все, беспокойных, неуверенных в себе, контролирующих все и всех, имеющих набор высоких требований и ожиданий и к себе, и к окружающим.

Потливость может быть последствием других заболеваний, поэтому при диагнозе гипергидроз необходимо пройти медицинские обследования на наличие таких заболеваний как:

Гипертония

Сахарный диабет

Тиреотоксикоз

Инфекционные и вирусные заболевания

Отравление (например, постоянный прием медикаментов)

Рак

Нарушения в работе почек.

Что можно сделать самостоятельно, чтобы снизить проявления повышенной потливости:

1. Заниматься спортом на свежем воздухе. Бег, велоспорт, прогулки – все это улучшает циркуляцию крови и настроение.

2. Расслабляться и осваивать техники саморегуляции. Медитации, аутотренинги, йога, дыхательные практики. Подумайте, что расслабляет именно вас? Возможно, это музыка, чтение, травяные теплые ванны, ароматерапия, любимое хобби.

3. Пересмотреть режим и условия работы. Если она слишком нервная и напряженная, то, возможно, стоит взять отпуск или сменить место работы.

4. Принимать солнечные ванны. Солнечный свет дает организму необходимые витамины и стимулирует повышение эндорфинов – гормонов радости и счастья.

5. Нормализовать режим питания и сна. Следите за сбалансированностью рациона, подходящего именно вам.

6. Принимать контрастный душ. Он закаляет организм и психику.

7. Выбирайте удобную обувь по размеру и легкую, удобную одежду. Большое значение играет не только материал и размер предметов гардероба, но и ваше восприятие своего внешнего вида. Важно, чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно, а не модно, но дискомфортно.

Общайтесь с друзьями или домашними животными, обзаведитесь хобби, если у вас еще его нет, занимайтесь своей самореализацией, найдите дело по душе, посвящайте больше времени себе, доставляйте себе каждый день маленькие радости, чаще хвалите себя и научитесь любить себя.

Тренинг "5 шагов к здоровой самооценке"

Как перестать сомневаться в себе и колебаться в принятии решений

Понимать, что на самом деле хотите именно вы

Знать себя, принимать себя, любить себя

Понимать других людей