Высокое кровяное давление затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Если его не контролировать, высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств:

1. Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения помогают сделать ваше сердце сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.



Фактически, 150 минут в неделю умеренных физических упражнений, таких как ходьба, или 75 минут в неделю энергичных упражнений, таких как бег, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.



Кроме того, некоторые исследования показывают, что выполнение большего количества упражнений снижает кровяное давление еще больше.



Итог: прогулка всего 30 минут в день может помочь снизить кровяное давление. Увеличение количества физических упражнений помогает еще больше снизить его.

Продолжить чтение ....

Гипертония – это тихая болезнь, которая не ощущается, она поражает не только пожилых людей, она также возникает вследствие наследственной склонности, для ее предотвращения рекомендуется снизить потребление соли и перейти на диету DASH.

Гипертония – это заболевание, которое отрицают, его распространенность высока и им страдают около 25 процентов взрослого населения. Хотя с годами наблюдается рост уровня осведомленности о болезни, мы, врачи, до сих пор часто сталкиваемся с непониманием у самих пациентов.

Многие не понимают, что это заболевание с осложнениями, которое необходимо лечить.

Хотя гипертония – тихое, незаметное заболевание, она требует тщательного наблюдения и лечения во избежание сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Продолжить чтение ....