|
MerlettKA
Вторник, 07 Мая 2024 г. 13:37 (ссылка)
|
|
На 1 порцию:
4 чашки куриного бульона
1-2 лука среднего размера,
нарезанные кубиками
Белые или коричневые грибы,
нарезанные
Куриные бедра без костей
3⁄4 стакана жирных сливок
БЖУ: 56,54/56,1/10,76
|
Читать далее...
SPHYNX
Четверг, 24 Ноября 2022 г. 22:45 (ссылка)
Это цитата сообщения Зоя_Крайсик Оригинальное сообщение
КЕТО ДИЕТА. РЕЦЕПТЫ БЛЮД
Что такое кето-диета?
Кетодиета - это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat).
На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Источники углеводов на кето - зелень, овощи, орехи, ягоды, жирные молочные продукты.
Когда углеводы так ограничены, организм в качестве основного топлива начинает использовать не глюкозу из углеводов, а кетоны из жиров. Поэтому на кето легко худеть - организм переключился на жиры, он может использовать и те, что из пищи, и те, что на боках. Кроме того, на кето нет резких скачков сахара и инсулина, что снижает голод, а сами кетоны влияют на грелин и лептин, гормоны голода и насыщения.
Вопреки распространенным заблуждениям, рацион, основа которого мясо, рыба, яйца, птица, зелень, овощи и ферментированные продукты содержат не меньше, а больше витаминов и минералов, чем «правильное питание» - цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и ограничение жиров. А холестериновая теория, из за которой люди стали исключать из рациона животные жиры, опровергнута.
Сейчас возможности кетодиеты как лечебного протокола проверяются в различных областях медицины. А модифицированной кетогенной диеты (без контроля кетонов и строго подсчета макронутриентов) успешно придерживается огромное число людей. Среди плюсов все отмечают независимость от еды, увеличение энергичности и продуктивности, ощущение «светлой голлвы» и стабилизацию эмоционального фона.
Из инета.
| ЗОЭ |
Серия сообщений "ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ":
Часть 1 - КЕТО ДИЕТА. РЕЦЕПТЫ БЛЮД Часть 2 - Пажитник (шамбала): полезные свойства и противопоказания. Различные способы применения Часть 3 - Лучшие диеты со всего света Часть 4 - 5 необычных способов использовать кабачок
sindirela80
Суббота, 09 Июля 2022 г. 12:52 (ссылка)
Один из любимых моих рецептов, легкий на перекус, вкусный и малоуглеводный, подходящий для кето
читать дальше
|