Банковское обслуживание цена в Новом Уренгое - https://ok.ru/group/70000003367895/topic/156924512566743

Вебинар "Здоровая поясница"



«Как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?»



Этот мастер-класс будет полезным для вас, если вы:



Чувствуете напряжение и ноющую боль в пояснице, когда долго сидите, стоите или ходите

Чувствуете скованность и дискомфорт в пояснице во время и после бытовых дел (уборка, готовка еды и т.д.)

У вас часто «схватывает спину» после наклонов и другой физической нагрузки

Замечаете утреннее напряжение и неприятные ощущения в пояснице после сна

Реагируете на сезонную смену погоды обострением боли в спине

Ранее в прошлом имели опыт обострения болей в спине



Этот мастер-класс вам не подойдет, если у вас:



 Частые, сильные и затяжные обострения боли в спине с постельным режимом и госпитализацией



 Запущенная ситуация с поясницей, когда уже предложено решение делать операцию



 На мастер-классе мы вместе разберем:



Какие ваши ежедневные привычки провоцируют проблемы в пояснице?

Как быстро скорректировать эти привычки?

Стоит ли вам придерживаться правила «не поднимать больше 4 кг тяжести» для защиты поясницы?

Как избежать осеннего обострения болей в спине?

Первые сигналы уставшей поясницы: как не пропустить и что с этим делать?

Как с помощью упражнений расслабить напряженную поясницу?

Как укрепить поясницу, чтобы защитить ее от неприятностей?

Пошаговый план заботы о пояснице и создания защиты свой спине

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

Получите бесплатно книгу в PDF-формате



«6 правил эффективной и безопасной растяжки»



Растяжка очень полезна для здоровья, так как:



Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса

Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов

Улучшает осанку, делая походку более уверенной



Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения

Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге...



В этой книге вы найдете:



6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки

3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему

4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой



А также вы получите ответы на вопросы:



Как часто надо растягиваться?

Надо ли растягиваться после тренировки?

Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?

Как растяжка работает и какие эффекты она дает?

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

Обучение аксесс барам Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-200767619_9402

Апгрейд ноутбука цена Альметьевск - https://vk.com/wall-210237660_5319

Скачайте бесплатно книгу в PDF-формате:



«31 ответ на вопросы о тренировках пресса»





Многие люди мечтают о «стиральной доске» на животе. Чтобы кубики были, как у фитнес-звезд из интернета!



Для этого они начинают выполнять «миллион скручиваний в день». Но быстро выясняют, что это не дает практически никаких результатов.



Более того, такой подход создает избыточную нагрузку на поясницу и всю спину, что может привести к травмам и хронической усталости мышц спины.



Если вы хотите научиться правильно укреплять мышцы живота (пресс) без вреда для позвоночника, то обязательно прочитайте мою книгу!

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА



«Дыхание как «антистресс» и защита организма от внешних неприятностей»



На онлайн-встрече мы с вами разберем:





Как с помощью дыхания снять стресс и убрать тревогу?

Как справиться с утомлением и головной болью с помощью дыхания?

Как создать защиту дыхательной системы от частых простуд и застойных явлений в легких?

Как быстрее вернуться в норму после простудных заболеваний?

А кроме этого, еще:



Проверьте себя, насколько хорошо работает ваше дыхание



Через тест-упражнение оцените, есть ли у вас скрытые сигналы к застойным явлениям в легких



Сразу же получите первый эффект расслабления и «очищения» легких за счет простых упражнений, которые выполним вместе



Рекомендую прийти на эту встречу, если вы:



Часто испытываете стресс на работе и дом

Ищете пути расслабиться и снять напряжение со всего тела

Хотите укрепить дыхательную систему для защиты от вирусных заболеваний

Хотите поддержать и улучшить работу иммунитета организма

Большую часть времени проводите в пассивном состоянии, без регулярной физической активности

Редко бываете за городом и дышите свежим воздухом



Кто проводит онлайн-встречу:



Александра Бонина



Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

Запчасти на ваз 2112 Волгоград - https://vk.com/wall-210230739_5282

Теплицы из алюминия цена в Воронеже - https://ok.ru/group/70000003250267/topic/156273818252123

Индивидуальное строительство бетонного фундамента дома
https://thesleepinghusband.rolka.me/viewtopic.php?pid=50272#p50272

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

Как снять хроническое напряжение с шеи и плеч



и избавиться от болезненности и скованности мышц при длительной работе сидя.

Александра Бонина



НА МАСТЕР-КЛАССЕ МЫ С ВАМИ РАЗБЕРЕМ:



Как помочь себе, если у вас ежедневная работа сидя и выраженная общая усталость

Что делать, если часто приподнимаете плечи и держите их в напряжении

Что делать, если часто тянетесь шеей вперед к экрану компьютера

Почему появляются болезненные ощущения во время движений в шее и плечах и как их убрать

Простые приемы, как уменьшить негативное влияние сидячей работы на здоровье шеи и спины

Примеры самомассажа и упражнений на рабочем месте и дома

Как найти время, силы и мотивацию заниматься собой, даже если у вас постоянная занятость

Что делать, чтобы ситуация не дошла до остеохондроза и грыж в шее и грудном отделе позвоночника

Что делать, если уже есть эти особенности

Как вернуть тонус мышц шеи и плеч в нормальное состояние, и забыть про напряжение и скованность

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

Спецодежда для Retail Московская область - https://vk.com/wall-210231012_4988

Цена доставки суши на дом в Мурманске - https://vk.com/wall-210326325_4431

Программное удаление сажевого Балашов - https://vk.com/wall-210265212_4720

Цена пультовой охраны в Кировском районе - https://ok.ru/group/70000003368624/topic/157087185841584

Лучшие блатные песни - https://ok.ru/group/68735565299753/topic/156526139231529

Съемка постельного белья для маркетплейса Мытищи - https://vk.com/wall-210249471_3437

Заказать поездку на катере Самара - https://vk.com/wall-210257516_2632

Купить ванну магазины Гродно - https://ok.ru/group/68735563595831/topic/155755095302967

Электромонтажные работы расценки Ростов-на-Дону - https://ok.ru/group/60961514586266/topic/155516151419802

Строительство террас на участке Москва - https://vk.com/wall-210325600_2421

Купить участок под строительство дома ижс Катайск - https://vk.com/wall-210322971_2330

Автомойка грузовых автомобилей цена Котельники - https://ok.ru/group/59655268532252/topic/154797853184796

Соболь маленький животное Москва - https://ok.ru/group/62999761911991/topic/155563042060471

Как заказать доставку топлива на стройку Солнечногорск - https://ok.ru/group/60977878728853/topic/155684306709909

Заказать качественный набор ножей Ростов-на-Дону - https://vk.com/wall-210242589_1500

Подарить звезду любимому Екатеринбург - https://vk.com/wall-210307274_1598

Купить турецкий короткий лук в Санкт-Петербурге - https://vk.com/wall-210286765_1235

Сколько стоит покраска бампера Алушта - https://ok.ru/group/70000000019803/topic/154681427800923

Кисть малярная 100 мм Новосибирск - https://ok.ru/group/70000000024179/topic/155017833003891