источник: https://doctorpiter.ru/zdorove/gastroenterolog-she...ybu-salaty-i-tvorog-id4331584/

14 февраля 2024 года

Автор текста: Ксения Воронежцева

Возможно, это разрушит все ваши стереотипы о правильном питании. Врач с 30-летним стажем назвала восемь важных правил, которые вряд ли встретишь на просторах Интернета.

Когда начитаешься фитнес-тренеров и прочих «коучей по питанию», кажется, что знаешь о питании уже все. На деле же оказывается, что ничего мы не знаем и питаемся абсолютно неправильно.

Елена Шевченко - гастроэнтеролог городской больницы № 38 имени Н.А. Семашко.


«У нас нигде не преподается культура питания — ни в семье, ни в детском саду, ни в школе, — говорит гастроэнтеролог Елена Васильевна Шевченко. — Везде торопят: «Ешь быстрее». Отсюда и проблемы с питанием. Когда прохожу мимо фудкортов и вижу, как питается молодежь, сердце кровью обливается. Муж шутит, что без работы я точно не останусь.

У нас такой век: мы все очень торопимся. Молодые люди хотят состояться в профессии, я это очень уважаю, но их питание приводит в ужас. Завтракать не успевают, в течение дня кофе перехватят, а вечером еда из доставки. И потом по десять дней в туалет сходить не могут. При этом менять образ жизни не хотят — просят таблетку, которая все исправит. Но такой таблетки нет, должны быть правила питания».

Монтаж плоской кровли в Алматы - https://vk.com/wall-210266686_5415

Переход на правильное питание — важный и ответственный шаг в жизни человека. Как не запутаться в обилии информации и пойти в верном направлении на пути к здоровому телу? Разберем самые распространенные ошибки в питании людей, желающих похудеть.

Избегание жиров

В рационе должно быть достаточно жиров: в том числе, полезных, ненасыщенных. Они содержатся в морской рыбе, растительных маслах, орехах и семенах. Организму  всегда присущи индивидуальные особенности. Это означает, что рекомендуемые общепринятые схемы питания могут не сработать. Как пример — представление о необходимости завтрака – на самом деле завтрак не является обязательным для всех и каждого.

Основное  прием пищи должен приходиться на утро

Это очень индивидуальная история. Прежде всего нужно прислушиваться к своему организму.

Боязнь углеводов

Дело  в том, что источником углеводов бывают полезные, богатые витаминами и микроэлементами продукты. Эксперт рекомендует употреблять углеводные блюда или закуски до обеда.

Еще одна ошибка — зацикленность на калорийности продуктов

По словам эксперта, первостепенное значение стоит отдавать качеству продуктов, их насыщенности питательными веществами, натуральности происхождения и степени обработки. Если продукт высококалорийный — это не всегда несет вред организму.

Оправка с метрическим конусом поверочная Самара - https://vk.com/wall-210307925_4557

Вакансия водитель Слоним - https://ok.ru/group/70000003355687/topic/156066394744871

Стоимость скульптуры из мрамора в Екатеринбурге - https://vk.com/wall-210241468_4293

Квартиры на сутки Сахаренда в Южно-Сахалинске - https://vk.com/wall-210238775_3552

Автомат для продажи кофе купить Челябинск - https://vk.com/wall-210250740_3748

Производство изделий из архитектурного бетона в Санкт-Петербурге - https://vk.com/wall-210308446_4264

Кухни по индивидуальным размерам выгодно Люберцы - https://vk.com/wall-210266821_4307

Сбор гуманитарной помощи солдатам Сухой Лог - https://vk.com/wall-210274539_4247

Прайс на монтаж металлоконструкций Москва - https://vk.com/wall-210238775_3228

Организация летнего отдыха в Керчи - https://vk.com/wall-210238656_3918

Оборудование для площадки для выгула собак купить Иркутск - https://vk.com/wall-210244610_4781

Программа для создания диаграмм онлайн Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210266466_4311

Купить легковой прицеп в Санкт-Петербурге - https://vk.com/wall-210257516_3590

Купить ротанг мебель для дачи Новосибирск - https://vk.com/wall-210248548_4085

Безметалловая керамика Текстильщики - https://vk.com/wall-210249096_4116

Оригинальный подарок на память Екатеринбург - https://vk.com/wall-210241468_4108

Мрт для клаустрофобов расценки Москва - https://vk.com/wall-210265212_4579

Альфа лаваль теплообменники Екатеринбург - https://ok.ru/group/70000003367209/topic/156991001087273

Заказать такси минивэн в Минске - https://vk.com/wall-201195568_4411

Заказать строительство ангаров в станице Павловская - https://ok.ru/group/70000003501893/topic/156120006871109

Построить коровник в Ростове-на-Дону - https://ok.ru/group/70000003501893/topic/156116143065157

Стоимость адвоката по корпоративным спорам Коломна - https://ok.ru/group/70000003355687/topic/155956062136359

Продажа красивых гос номеров регион 124 Красноярск - https://vk.com/wall-210286454_4091