Послеродовая депрессия, что делать

Вот, кто бы мне подсказал во время беременности вместо сериалов изучать детскую психологию. А еще лучше правдиво рассказал о том, что меня ждет. Чувство облегчения после родов "наконец-то все закончилось" длится недолго, потому что самое интересное только начинается! В этот момент важно понять, что высказывания "супер-мам", вроде: "Я все успевала без помощи! У меня  дети сыты, дома все сверкает, ужин из трех блюд + выпечка и полностью удовлетворенный муж" не стоит воспринимать всерьез. Кроме потребностей своих и ребенка вас ничего не должно беспокоить ближайшие 4 месяца. Муж к этому тоже должен подготовиться морально и по возможности помогать. 

Что важно понять! Уставать это нормально, бояться - тоже нормально. А вот срывать злость на ребенке - НЕТ!!!

Напишу, что мне помогло:

 Перестать себя жалеть. Ты - взрослая женщина! Да, устала, но гулять по клубам ночами и пить наравне с мужиками в 17 могла? И сейчас справишься.

Твоя жизнь уже НИКОГДА не будет прежней - смирись. Больше ты не принадлежишь сама себе, каждое твое решение и действие должно быть с оглядкой на потребности ребенка и его нужды.

 Твой ребенок - твоя ответственность. Никому он больше не нужен. Это факт. Не ной и не старайся его подсунуть кому-то.

 Посмотри на младенца. Представь, что он чувствует. Ему страшно, вокруг незнакомые звуки, свет, голоса. Его плач - крик о помощи: "Мамочка, мне страшно, помоги!!!"

 Муж = отец = помощник во всем. Вместе учитесь купать, укладывать, одевать на прогулку. Учим мужа, что плач ребенка это крик о помощи: Папочка, помоги, мне страшно!

 У младенца как правило четыре причины для плача: хочет есть, хочет спать, что-то болит, мокрый подгузник. Выявляем причину методом исключения: переодеваем, кормим, укладываем спать - что-то обязательно сработает!

 Прогулки с ребенком - это рай для души. Не обязательно далеко, но обязательно каждый день! Меня очень выручил слинг. Ребенок в нем хорошо спит и можно спокойно насладиться минуткой тишины и умиротворения.

 Уборка - это необязательно. Не пытайся все успеть. Свари пельмени и ложись спать с ребенком.

 Если родственники хотят помочь - пусть принесут готовую еду и пропылесосят.

Отличные советы даёт доктор Комаровский и Нина Зайчеко (Ютуб).

Вы обязательно справитесь

Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.