"ПОЛУБЕРЁЗКА" - йога против варикоза

Одними из самых эффективных против развития варикоза позиций в йоге являются перевёрнутые позиции. Те, которые подразумевают по собой поднятие ног над головой. Не пугайтесь, вам не нужно стоять на голове, руках или балансировать над пропастью, словно даосский монах. Всё гораздо проще, но при этом не менее эффективно.







Випарита карани мудра («Полуберёзка»)



Дословно эту асану можно перевести как перевернутая психическая позиция. Она поможет Вам улучшить отток крови, снизить давление в венах нижних конечностей, нормализует кровоток и поможет вашим ногам защититься от варикозного расширения вен.



Техника выполнения:



1. Ложитесь на пол, желательно на специальный коврик. Спина лежит ровно на полу.



2. Положите ладони под поясницу так, чтобы они могли поддерживать Вашу спину.



3. Согните ноги в коленях, придвиньте их ближе к тазу и по очереди поднимите их вверх, попутно выпрямляя и вытягивая носочки.



4. Теперь с помощью ладоней начните подъём таза вверх, оторвите его от коврика и постарайтесь зафиксировать позицию на несколько секунд.



5. Опустите ноги на ковер, расслабьтесь и отдохните минутку перед следующим повторением.



Алексей Маматов

Серия сообщений "СЕРДЦЕ И СОСУДЫ":

Часть 1 - "ПОЛУБЕРЁЗКА" - йога против варикоза
Часть 2 - РАСТВОРЯЕМ "ОТЛОЖЕНИЯ" В СОСУДАХ
Часть 3 - ПРОДУКТ-ЧЕМПИОН ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ ВАРИКОЗОМ
Часть 4 - ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ - ИТОГИ
Часть 5 - МЕДИТАЦИЯ "ИСЦЕЛЕНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ"

Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3 минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и расслабления

При варикозном расширении вен страдает в первую очередь эластичность сосудов: вены теряют тонус, изменяется их структура, что приводит к застою крови, сопровождающемуся отеками.

3 полезные практики для венозной системы! 

Это 3 очень полезные практики для вашей венозной системы: 

1. «Встряхивание» 

Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч. Оторвите пятки от пола и резко опуститесь на них. При этом спина должна оставаться прямой! Если во время выполнения практики у вас где-то возникает боль, то нужно уменьшить высоту отрыва пяток от пола. Повторите 100 раз. 

2. «Отряхивающаяся собачка» 

Аналогично тому, как отряхивается собака, выходя из воды, надо запустить подобную вибрацию в своем теле, начиная с ног (кому-то это напомнит «цыганочку с выходом»). Затем подключайте к вибрации руки, а потом и голову (лицо). «Провибрируйте» в таком режиме хотя бы полминуты. После этого упражнения вы ощутите приятный зуд во всем теле и общую тонизацию во всем организме. 

3. «Сжатие» 

Мягко на выдохе втяните «задний проход». Сжимайте не сильно, примерно на четверть силы. Удерживайте его в сжатом состоянии примерно секунду и на вдохе отпускаете. Выдох – задержка дыхания - сжали - подержали – вдох – отпустили. Как минимум нужно выполнить столько раз, сколько вам лет, а лучше – 108 раз. 

Практикуйте эти упражнения и до встречи на бесплатном онлайн занятии!

Клуб Здоровых Долгожителей

Высокие температуры оказывают дополнительную нагрузку на организм, и наши вены — не исключение: венозный кровоток затрудняется и образуется застой, который может усилить и без того неприятные ощущения тяжести и отечности в ногах. Причиной обострения варикоза в летний период также могут быть длительное пребывание на солнце, перелеты и долгие путешествия на автомобиле.

Варикоз – враг женской красоты. Профилактика варикоза.

О, том, что здоровые ноги – счастье для женщины, как, впрочем, и мужчин, узнаешь с годами. Особенно, когда встречается варикоз — враг  красоты женских ног, когда красоту ножек портят вздувшиеся вены. Эта проблема не возникает внезапно. Появление первых внешних признаков в виде звездочек на коже, отечности, судорог, особенно по ночам, болей в мышцах ног многие молодые женщины воспринимают, как временное явление. Не обращают даже внимание на появление «шишек» и деформацию стоп.