мышцы - Самое интересное в блогах

Мышцы болят что делать на ногах крем Санкт-Петербург
подробнее тут - https://canalgon.ru/

Компания КАНАЛГОН
Телефон:

8 800 300 38 68
https://canalgon.ru/

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

pensmidiji1970

Без заголовка

Четверг, 31 Мая 2024 г. 03:55 (ссылка)

Мышцы болят что делать на ногах крем Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210251531_6226

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

psefo641

Без заголовка

Четверг, 30 Мая 2024 г. 19:34 (ссылка)

Мышцы болят что делать на ногах крем Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210251531_6226

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

rikensrosro11

Без заголовка

Четверг, 30 Мая 2024 г. 16:52 (ссылка)

Мышцы болят что делать на ногах крем Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210251531_6226

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

key-note

Упражнения для тонуса мышц лица

Воскресенье, 12 Мая 2024 г. 12:56 (ссылка)

1. Увеличение глаз

При помощи специальных упражнений глаза можно увеличить за 2 месяца. На этом и остановимся.

Средними пальцами нужно надавить на переносицу, а указательные прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен на макушку. После этого нижним веком нужно сощурить глаз, при этом стараться, чтобы верхнее веко практически не участвовало. Упражнение нужно сделать 10 раз, после этого крепко сжать глаза и сосчитать до 30, при этом ягодицы должны быть напряжены.

2. Нижние веки

Указательный палец помещается на внешний угол глаза, а средний на внутренний. Затем пальцами нужно надавить, но не слишком сильно, и сощурить нижние веки, верхние веки должны быть при этом широко открытыми. Упражнение требуется повторить 10 раз, затем поднять глаза вверх и сосчитать до 40. Ягодицы должны быть напряжены.

3. Носогубные складки

Нужно открыть рот так, чтобы губы сформировали четкий овал, при этом верхняя губа должна быть прижата к зубам. Нужно представить, что энергия проходит от уголков губ к ноздрям, и усилить эту энергию действиями указательных пальцев, но только на расстоянии от кожи, касаться ничего не нужно. Упражнение делать, пока не появится жжение, после чего нужно двигать пальцами в ускоренном темпе вверх-вниз, считая до 30.

4. "Бульдожьи щечки"

Нужно набрать в рот воздух, задержать дыхание на 15 секунд и резко выдохнуть. На следующем этапе воздух во рту нужно перегонять вправо-влево, влево-вправо и по кругу. В третьем упражнении требуется толчками выдувать воздух из разных уголков губ и через небольшую щелочку между губами.

5. Пухлые губы

Нужно сжать губы, зубы при этом не стискивать, и постукивать указательным пальцем посередине губ. После 10 раз палец нужно отодвинуть подальше и, не дотрагиваясь до губ, продолжить постукивания, считая до 30.

Подробнее, см.: Источник

Метки: упражнения лицо красота тонус мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

nuiderounra89

Без заголовка

Суббота, 11 Мая 2024 г. 21:05 (ссылка)

Москитные сетки антипыльца Москва - https://ok.ru/group/70000003367209/topic/157483569204521

Метки: Москитные сетки антипыльца Москитные сетки антипыльца Москва Москитные сетки антипыльца мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

luobuhourg

Без заголовка

Понедельник, 29 Апреля 2024 г. 12:24 (ссылка)

Монтаж кровли из профлиста в Екатеринбурге - https://vk.com/wall-210258319_4967

Метки: Монтаж кровли из профлиста Монтаж кровли из профлиста в Екатеринбурге Екатеринбург Екб Монтаж кровлипрофлиста мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

pittdropen

Без заголовка

Вторник, 16 Апреля 2024 г. 20:32 (ссылка)

Снятие наркотической ломки в Орле - https://vk.com/wall-210233338_5450

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

галина5819

30 нескучных приседаний для красивых ног и подтянутой попы

Среда, 03 Апреля 2024 г. 05:25 (ссылка)

Приседания незаменимы для тренировки ягодиц и ног. Они помогут сформировать нижнюю часть тела такой, какой вы мечтаете ее видеть в зеркале. В программы тренировок полезно включать разные типы приседаний. Вот наиболее эффективные из них.

volga (624x350, 90Kb)

Метки: комплекс упражнений бедра мышцы ягодицы фитнес спорт присед

Комментарии (2)Комментировать В цитатник или сообщество

Afatarwm

Дачные тренажёры.

Понедельник, 01 Апреля 2024 г. 10:12 (ссылка)

Инструкции простые:

Бери больше, кидай дальше, пока летит – отдыхай. (Вилы)

Копать от забора и до заката. (Лопата)

Уже тяпнула где-то? (Тяпка)

Семьдесят семь раз отрежь. (Секатор) мышцы и тренажёры для них

Метки: дача дачные тренажёры мышцы

Комментарии (7)Комментировать В цитатник или сообщество

tranwewordass77

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2024 г. 04:42 (ссылка)

Переходная пластина купить Казань - https://ok.ru/group/70000003261189/topic/155663621637381

Метки: Переходная пластина купить Переходная пластина купить Казань Переходная пластина купить мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

valekazavoasov

Без заголовка

Пятница, 15 Марта 2024 г. 16:18 (ссылка)

Купить каменный уголь цена Екатеринбург - https://vk.com/wall-210309796_5149

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Ярый70

Саркопени

Суббота, 27 Января 2024 г. 14:26 (ссылка)

Что такое саркопения? *Женщинам и мужчинам старше 50 лет обязательно прочитать*

*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?* Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения.

Что надо делать, чтобы не допустить саркопению?

*1. Чтобы выработать привычку стоять...не просто сидеть! ...и если можешь сидеть, не ложись!*

*2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!*

*Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!* *А старик не может восстановить мышцы!* *Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!*

*3. Саркопения страшнее остеопороза!* *При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!*

4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног! Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног ... Этот вопрос особенно важен!*

*Следует остерегаться саркопении!*

*Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!*

*Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...*

*Двигайтесь... не тратьте мышцы зря!!!*

*Старение начинается с ног!*

*Держите ноги активными и сильными!!*

*▪️С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*

*▪️Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*

*Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.

* Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела.

*Гуляйте каждый день.*

*Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.*

*ты идешь*

В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела.

*70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.*

Стопа – центр движения тела.

Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.

*Старение начинается с ног*

▪️ *даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти*

*с возрастом никогда не поздно*

*▪️ Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.

https://www.liveinternet.ru/users/5781190/post503245391/

Метки: мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

misyrenling92

Без заголовка

Понедельник, 01 Января 2024 г. 08:52 (ссылка)

Рыбалка в Астрахани базы - https://vk.com/wall-210270364_3934

Метки: Рыбалка в Астрахани Рыбалка в Астрахани базы Астрахань Астраханская область Река Бузан Волга РыбалкаАстрахани мышцы

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Zinur

ТОП-10 продуктов для роста мышц

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 13:06 (ссылка)

Творог.

Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

Лосось.

Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

Овсянка.

Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

Гречка.

Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

Говядина.

Говядина — отличный источник качественного белка, а также имеет высокое содержание гемового железа.

Рыбий жир.

Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

Индейка.

Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

Куриные грудки.

На 100 граммов куриной грудки — 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.

Вода.

Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

Яйца.

Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Брокколи | ЗОЖ

Метки: мышцы яйца вода индейка рыбий жир говядина гречка овсянка лосось творог

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

галина5819

ПОСТУКИВАНИЕ: простая техника китайской медицины для ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Вторник, 19 Декабря 2023 г. 05:25 (ссылка)

Китайский омолаживающий самомассаж: постукивание по ногам для выведения токсинов

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах. Постукивание и похлопывание по ногам поможет достичь всех этих целей.

Метод очень простой: вы прохлопываете вниз по ноге открытой ладонью, затем меняете направление и простукиваете ногу едва сжатым кулаком.

Мы будем простукивать ноги по четырем отдельным линиям: передней, внутренней, внешней и задней. Вы можете делать это стоя или сидя, вытянув ноги перед собой.

Метки: здоровье самомассаж похлопывания постукивания ноги токсины циркуляция кровь мышцы сухожилия

Комментарии (5)Комментировать В цитатник или сообщество

галина5819

«Растущее дерево»: СУПЕР упражнение для спины

Вторник, 05 Декабря 2023 г. 05:25 (ссылка)

Это прекрасное упражнение, дающее силу и устойчивость всей нижней части спины. «Растущее дерево» – это не только в высшей степени эффективная тренировка для мышц. Помимо прочего в награду за регулярное выполнение данного упражнения вы получите «чемпионский пояс» из чистой жизненной энергии.

content_squatting-against-the-wall (654x700, 48Kb)

С одной стороны, оно помогает предотвратить появление проблем, затрагивающих нижнюю часть спины, а с другой – дает вам эмоциональную устойчивость и помогает почувствовать связь с землей. Мы будем разучивать это упражнение в три этапа. Каждый последующий этап – это органичное продолжение предыдущего. Уже после нескольких практических занятий вы сможете затрачивать на выполнение всего упражнения лишь несколько минут и при этом извлекать для себя огромную выгоду.