упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30 »

key-note

Простое упражнение для спины и осанки

Пятница, 19 Июля 2024 г. 13:28 (ссылка)

Упражнение выполняется, стоя возле стены, лицом к стене.

4709286_yprajnenie (483x700, 160Kb)

Руки через стороны - вниз, и снова через стороны - вверх:

4709286_yrezano2 (348x271, 50Kb)

Подробнее - см. видео:

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

ilenprinoub69

Без заголовка

Пятница, 12 Июля 2024 г. 05:38 (ссылка)

Обучение плетению кос индивидуально в Москве - https://ok.ru/group/70000003293624/topic/157573947155384

Метки: Обучение плетению кос индивидуально Обучение плетению кос индивидуально в Москве Обучение плетению кос индивидуально упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Алкия

Сидя на стуле одним простым упражнением убираем жир с живота и расслабляем поясницу!

Вторник, 09 Июля 2024 г. 10:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья Оригинальное сообщение

Сидя на стуле одним простым упражнением убираем жир с живота и расслабляем поясницу!

Screen Shot 07-08-24 at 06.58 AM (700x383, 117Kb)

Проблемы с уменьшением объема живота, напряжение в пояснице и ногах - это распространенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Часто мы не замечаем напряжения в ногах и спине, поскольку просто не ощущаем его. Однако со временем нагрузка нарастает и начинает проявляться. Напряжение не только чувствуется в ногах, но также может распространиться на другие области тела, включая поясницу, шею и даже лицо.

Расслабление спины и ног не только способствует общему благополучию и снижению напряжения, но также оказывает положительное воздействие на молодость кожи лица и здоровье спины. Учитывая, что у многих из нас нет времени на сложные упражнения, рассмотрим одно упражнение, которое можно выполнять, сидя на стуле. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и способствует сжиганию висцерального жира в области живота.

далее

Метки: Упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

key-note

Упражнение "ПЛАНКА" для поддержания стройности фигуры и хорошей осанки

Понедельник, 08 Июля 2024 г. 23:30 (ссылка)

УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

Как правильно держать планку?

Упритесь руками в пол.

Перекатитесь на подушечки стоп и вытяните тело так, чтобы от макушки до пятки оно представляло собой прямую линию без прогибов в спине и пояснице.

Опуститесь на предплечья и удерживайте корпус в напряжении.

Выполните четыре подхода по 60 секунд.

Если вам будет слишком тяжело, то начинайте с малого. Для первых тренировок 20 секунд будет вполне достаточно, но со временем старайтесь увеличивать продолжительность.

Непродолжительное удержание позы не даст эффекта, а слишком долгое может перезагрузить организм.

Планка не требует никакого дополнительного оборудования, только понадобится удобный нескользящий коврик.

Уже спустя пару недель вы заметите результат: тело станет более подтянутым, осанка прямой.

ВАРИАНТЫ ИСПОЛНЕНИЯ>>>

Метки: упражнение планка варианты исполнение

Комментарии (3)Комментировать В цитатник или сообщество

odajg168

Без заголовка

Воскресенье, 07 Июля 2024 г. 13:33 (ссылка)

Экспертиза мебели в Москве - https://ok.ru/group/70000003427079/topic/156212655065863

Метки: Экспертиза мебели Экспертиза мебели в Москве Экспертиза мебели упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

key-note

"Снежинка" - простое упражнение от панических атак и снятия стресса от доктора Евдокименко

Воскресенье, 30 Июня 2024 г. 09:56 (ссылка)

Упражнение делается сидя, только при помощи глаз.

УПРАЖНЕНИЕ:

Глаза вверх - вниз: 10 раз, глаза влево - вправо: 10 раз,

глаза по диагонали слева - направо: 10 раз, по диагонали справа - налево: 10 раз.

Сделать подряд 3, max 4 раза это упражнение.

Глаза стараться доводить "до упора". Делать не спеша, голову держать прямо. Двигаться должны только глаза.

Можно повторять занятие в течение дня 3 раза, или меньше, смотря по обстоятельствам.

Есть противопоказания; какие - см. на YouTube под видео. Посоветуйтесь с врачом. Если почувствуете себя хуже - прекратите делать упражнение, на канале есть еще другое упражнение, связанное с дыханием.

Как правильно делать упражнение, все подробности - см. видео.

ВИДЕО. Упражнение "Снежинка"

Метки: упражнение глаза атаки видео

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

miagradraf

Без заголовка

Пятница, 29 Июня 2024 г. 02:15 (ссылка)

Глушитель для Сайга 410 в Северобайкальске - https://vk.com/wall-226342701_244

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

vaihubliocie56

Без заголовка

Пятница, 28 Июня 2024 г. 09:08 (ссылка)

Требуются рабочие вакансии СПб - https://vk.com/wall-210242589_5644

Метки: Требуются рабочие вакансии Требуются рабочие вакансии СПб Москва Санкт-Петербург Пермь Башкортостан Волгоград Требуются рабочие вакансии упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

glarinovni1978

Без заголовка

Четверг, 28 Июня 2024 г. 00:19 (ссылка)

Цены раннего бронирования из Екатеринбурга - https://ok.ru/group/70000003148992/topic/156629579385024

Метки: Цены раннего бронирования Цены раннего бронирования из Екатеринбурга Цены раннего бронирования упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

livvireana11

Без заголовка

Вторник, 25 Июня 2024 г. 18:55 (ссылка)

Рукавный фильтр купить СПб - https://vk.com/wall-200983258_9030

Метки: Рукавный фильтр купить Рукавный фильтр купить СПб Рукавный фильтр купить упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

calhouwach

Без заголовка

Воскресенье, 23 Июня 2024 г. 17:37 (ссылка)

Оформление зала живыми цветами на свадьбу Иваново - https://ok.ru/group/70000006248698/topic/156867552707578

Метки: Оформление зала живыми цветами на свадьбу Оформление зала живыми цветами на свадьбу Иваново Оформление зала живыми цветамисвадьбу упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

icinaste87

Без заголовка

Пятница, 21 Июня 2024 г. 09:06 (ссылка)

Услуги по инженерно-геологическим изысканиям Самара - https://vk.com/wall-210266783_6620

Метки: Услуги по инженерно-геологическим изысканиям Услуги по инженерно-геологическим изысканиям Самар Самара Услуги по инженерно-геологическим изысканиям упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Наталья_Ралиона

Быстро снимаем приступ аритмии

Четверг, 20 Июня 2024 г. 13:32 (ссылка)

Метки: аритмия упражнение

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

nyguauu8

Без заголовка

Среда, 19 Июня 2024 г. 14:47 (ссылка)

Трицикл с кабиной ДВС Санкт-Петербург - https://vk.com/wall-210290448_6604

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Клуб_Красоты_и_Здоровья

Возвращаем молодость и здоровье ногам: японское упражнение "тростник на ветру"

Среда, 19 Июня 2024 г. 11:05 (ссылка)

Screen Shot 06-19-24 at 10.49 AM (700x415, 225Kb)

У вас есть несколько свободных минут? Тогда стоит обратить внимание на свои ноги и стопы, и подумать о способах их расслабления и улучшения состояния. Наши ноги и стопы играют важную роль в нашем общем здоровье, молодости кожи лица, состоянии спины и общем настроении.

В течение дня наши ноги испытывают огромную нагрузку, будь то при сидячем образе жизни, малоподвижном образе жизни или даже активной ходьбе. В настоящее время многие из нас проводят много времени на работе в саду или огороде, что также увеличивает нагрузку на стопы, ноги и спину. В этой статье мы рассмотрим японское упражнение под названием "Тростник на ветру" - давайте начнем.

далее