Утро, весы - 83,100...офигеть просто...много воды ушло
Раннее утро (7-8 часов)- собираю старшую дочь в школу, голова болит , но это от простуды.
Выпила 2 чашки черного кофе, может голова на место встанет.

17.09.2017 - Прошло 5 лет с тех пор, как я впервые села ни Диету Дюкана. Похудев за 3 месяца на 16 кг я успешно держала вес, но..потом вторая беременность, родилась у меня доченька. Вес рост, гормональный сбой после родов и КС. Мне надоело мое жирное тельце, решила повторить весь путь заново.
Стартую с...84,800 кг - жуть, а была 65 кг ...

Завтрак - кофе черный 3 чашки и творог 0% Свавушкин 125 гр

Обед - 2 яйца вкрутую, кусок куриного мяса из духовки, чашка черного кофе.

Чистая вода 500 мл + пешая прогулка 2 часа

Перекус- чашка черного кофе.

Ужин - пару котлет из говяжьего фарша с клетчаткой, чай

Еще и горло болит, осень наступила называется

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.Эта процедура помогает “разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Завтра буду п.6 и 11 испытывать - надо начинать готовить место для елок

Жизнь родителей насыщена спортом, когда дома живет маленький ребенок. 

16/87. Вчера стартовала  3 неделя. Второе взвешивание и как результат -600 гр...итого за 2 недели ушло 1,800. В принципе результат не плох. Процесс идет, правда наверно не так активно как хотелось бы,но главное что он все таки идет.

Возможно сказывается недостаток сна, но это явление временное и пока неизбежное. Физическая активность такая же -это многочасовые прогулки на свежем воздухе. А воздух действительно стал свежим...скоро надо утепляться будет. Ночами вот уже и минус обещают.

Как в большинство московских мам получаю на молочной кухне определенные продукты на ребенка. Некоторые дочка есть с удовольствием, а некоторые продукты приходиться утилизировать иным способом. О моих таких экспериментах и буду рассказывать в рубрике - Что я готовлю из Агуши.

Сегодня речь пойдет о Маннике. Рецепт этого шедевра у меня есть и находится он здесь . Единственное что из основного рецепта изменено это кефир заменила на Агушу кисломолочную -2. 

Кстати и с Агушей -1 этот манник получается очень вкусный. На рецепт идет 1 пакетик, соот. те же 200 гр.

 

Первое взвешивание и результат за недели -1,200 кг.

И старт второй недели. В питании все также.

Основные продукты творог, курица, морковь,зеленое яблоко, запеченные овощи,чай, кофе и много воды.

Из физической нагрузки -много прогулок на свежем воздухе, ну а про ношение ребенка на руках практически весь день -я промолчу.

6/87. Вчера пропустила день и не писала  тут отчет, но в реальной жизни я все на верном пути...сегодня уже 6 день. Свою цель на первое время я определила - мне надо поместиться в теплые зимние штаны.Буду в них гулять с коляской. Дальше посмотрим. Рацион писать нет смысла - все как всегда, на разготавливание себе - нет время.  В понедельник -первое взвешивание, вот и посмотрим первый результат.

4/87. Вся в делах и беготне, разнообразить рацион не получается в силу занятости, т.ч. все тоже что и в день  2. Единственное что добавила зеленое яблоко ( в обед).

3/87. Сегодня падал первый снег. Красиво, но холодно. 4 часа  в общей сложности гуляла с дочкой. Купила муфту на коляску - хоть ручки не так мерзнут. На градуснике +1 днем было, вот так резко все поменялось. Только в понедельник было +17, а в среду +1.

Питание у меня не разнообразное, совсем готовить себе не получается - просто нет реально время. Поэтому только так.

З  - запеканка, кофе.

О - творог и кусок курочки из духовки + баночка детского питания (тыква - там действительно только одна тыква и вода), кофе, чай.

У -отварная курица с овощами.

2/87. Я вся в продолжении....пешая прогулка с коляской более 10000 шагов. Питание -умеренное.

З - творог и клетчатка, кофе.

О -отварной кусок курица с овощами,кофе, чай, вода.

П - пачка творога,чай.

У - запеченная курица с перцем болгарским, чай.

На П.У - 2 морковки и чай.

Во сколько наела. На завтра спекла себе творожную запеканку - с нее и начну свой трудовой день.

Надо наверно еще и картинку к посту добавлять, например картинка  -мотивация. Посмотрела на такие картинки и уже срываться совсем не хочется, а хочется продолжать и идти к намеченной цели. Формировать снова хорошие привычки для который все таки нужно некоторое время. Думаю мне пару-тройку месяцев будет в самый раз)

1/87.Стартовал новый сезон Худеем со Стархит. Этот сезон будет длиться до самого НГ (который кстати через 87 дней).Решила и я примкнуть в эти ряды,т.ч. буду стараться писать ежедневные отчеты. Время конечно у меня мало, каждую минуту посвящаю маленькой дочке, но желание избавиться от лишнего перевешивает.  

Итак: З - творог с клетчаткой, кофе.

О - морковь сырая, опять же пачка творога,кофе, чай,вода.

У - отварная куриная грудка, огурец и перьевой лук, чай.

Ну в принципе сегодня было вот так, из физической активности - пройдено более 14 000 шагов. Начало положено! Здравствуй полезное и правильное питание

протопали сегодня ни много, ни мало

погода отличная, т.ч. прогулка прошла на ура

Пишу опять же только для себя. Снова на диете - ну тут по известной причине...худеем после родов.

Итак - хоть и на Дюкане, но творог ем 5% жирности и вес уходит. Йогурт делаю свой из молоко 3,2 жирности и 1 стаканчика Био-макс натурального...по моему 2,5 жирности. Ну а так в принципе все по старому и проверенному рецепту.

Завтрак - кофе и торт по Дюкану, чашка йогурта...доедаю пробную партию

Обед - лепешка из клетчатки 2 корнишона и ветчина из индейки - пару дней покупная, опять же кофе. Его употребляю много

Ужин - чаще всего курица (из духовки или мультиварки).

ПУ - творожное желе из 5% творога. Часть этого творога добавляю и в торт. Готовлю все с вечера и на 2 дня. 

Лепешка из клетчатки - ( на 2 дня)... соот. 2 яйца, 4 ст.л. клетчатки, соль, прованские травы. На силиконовый коврик руками выложить тонким слоем полученную смесь и выпекать минут 5.  

Торт по Дюкану (на  2 дня)...корж - 2 яйца, 4 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. пшеничный отрубей, 8 таблеток с/зама, 1 пакетик разрыхлителя. В силиконовой форме выпекать минут 10-15, термостат на 5. В это время готовлю творожное желе на заливку.

Творожное желе 400 гр. творога, 100 гр молока, 200 гр воды, 6 таблеток с/зама, 1 пакетик желатина. Творог рязмять вилкой, таблетки растворить в воде . В отдельной посуде - в молоке растворить желатин - все сделать по инструкции. Соединить с творожной массой и взбить блендером. Залить творожное желе на корж - 2=3 половника. Остатки по баночками и можно на поздний ужин доесть. Украсить дю-шоколадом. Отправить в холодильник для застывания.

Сегодня в нашей семье на ужин была приготовлена Гречка по-купечески. Готовила ее второй раз...первый раз она прошла на ура, получилась необычайно вкусно, поэтому сегодня решила поделиться этим рецептом с Вами.

Ингpедиенты: Свинина – 300 гp.; Гpечка - 1, 5 стакана; Вода - 3 стакана; лук pепчатый – 1 шт. ; моpковь – 1 шт; соль, специи

Мясо порезать небольшими кусочками, морковь натереть на крупной терке, лук порезать мелко.

В чашу мультиварки добавить немного масла - для обжарки лука, моркови и мясо....все обжаривала одновременно 10 минут. Потом добавила соль и специи ( у меня приправа для жарки мяса).

Гречку промыть , отправить в чашу к обжарке и залить водой - соотношение 1:2. Опять все посолить. 

Выбираем режим ПЛОВ, выставляем время 25 минут. Клапан - Закрыт.

Вот и все - ужин готов!

Может быть пасха уже и прошла, но рецептик надо все таки сохранить

 

Завтра понедельник и до лета этих понедельников осталось 9 штук. А учебных наверно вообще 8.... хорошо, потому что потом -ЛЕТО))))  за окном время года непохожее совсем на весну. Старые осенние листья лежат на тротуарах, а сильный порывистый ветер поднимает их высоко над землей. По прогнозам в ночь нас ждем метель. Вот такое окончание марта выдалось.

Вчера ходили гулять с дочкой, на всех клумбах появились "клювики" тюльпанов. Когда клубы зацветут обязательно их сфотографирую. В том году они были очень красивые, разноцветные. Особенно понравились сиреневые тюльпаны.