Ева_Козырева обратиться по имени
13-03-2012 12:18
Цитата сообщения Лада-Аледа
Управление стрессом. (2)
Содержание:
Только один человек может разрушить вашу жизнь
Стресс - все, что нас не убивает, делает нас сильнее
Ваша жизнь всегда развивается в направлении самой сильной мысли
Несколько важных принципов
18 способов профилактики стресса от специалистов
ВИДЕО: Не верьте тем, кто вам не верит...
Диалоги в прямом эфире "Компас ТВ" о стрессах и их последствиях 1-5
Как избавиться от депрессии
СКАЧАТЬ: Восстановительные психотехники
Андрей Левшинов - Исцеляющая ночь. Лекарство от неудач и болезней
НЕ ВЕРЬТЕ ТЕМ, КТО ВАМ НЕ ВЕРИТ...
Не верьте тем, кто Вам не верит! Не ждите тех, кто не спешит
Нажать звонок у Вашей двери, когда беда Ваш дом крушит!
Забудьте тех, кто в жизни новой забыл о том, кем был вчера.
Чьё наспех брошенное слово полощут времени ветра.
Не призывайте равнодушных - не отзовутся всё равно.
Им кроме органов наружных, наверно, больше не дано.
Ищите тех, кто Вас услышит, в толпе узнает, позовёт.
С кем тонкой ниточкою свыше Судьба Вас накрепко совьёт.
Держитесь тех, кто с Вами споря остался в главном заодно.
Кто разделил и слёзы горя, и бурной радости вино.
Доверьтесь тем, кто звону верит Колоколов, а не монет.
Кто совесть Вашей мерой мерит, чьё "да" - так ДА, а "нет"- так НЕТ.
Спешите к тем кто жаждет встречи, кто Вас как личный праздник ждёт.
С кем раз в году прожитый вечер питает душу целый год.
Храните тех, кто сердцу дорог, над кем не властны времена,
Кто и тогда ведёт Вас в гору, когда вершина не видна.
Как много озаренных светом на нашем жизненном пути…
Дай Бог их встретить. И при этом дай Бог в себе найти себя!
Инесса Белобородько
Не верьте тем, кто вам не верит...
Диалог в прямом эфире "Компас ТВ" о стрессах и их последствиях:
О депресcии. www.elmanosmanov.narod.ru 30:35
Как бороться со стрессом? 21.12.2009г. www.elmanosmanov.narod.ru 27:35
14.06.2010. Сексуальные расстройства 29:30
18.10.2010г. Депрессия. www.elmanosmanov.narod.ru 28:37
Стрессы и зависимости. Эльман Османов. www.elmanosmanov.narod.ru 15:44
Как избавиться от депрессии
СКАЧАТЬ: Восстановительные психотехники
ПРОГРАММА ДЛЯ НАСТРОЙКИ ИЗНАЧАЛЬНЫХ ПАРАМЕТРОВ ОРГАНИЗМА
http://depositfiles.com/files/kc90njf04
ОСВОБОЖДЕНИЕ ПСИХИКИ ОТ ПОСТОРОННИХ ВЛИЯНИЙ
http://depositfiles.com/files/f8x4fozd3
НАСТРОЙ ПОДСОЗНАНИЯ НА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
http://depositfiles.com/files/gp4gyhddd
СТИМУЛЯТОР СКРЫТЫХ РЕЗЕРВОВ ОРГАНИЗМА
http://depositfiles.com/files/ycz7sy6nd
Скачать Андрей Левшинов - Исцеляющая ночь. Лекарство от неудач и болезней
Перед вами - центральная книга знаменитого целителя. астролога, биоэнергетика, Андрея Левшинова. Мастер многочисленных систем оздоровления откроет читателю свои главные секреты, которые поведают, как использовать ночное время для того, чтобы судьба сталасчастливой, дух - крепким, а тело - здоровым.
Ночной сон может стать лекарством от неудач и болезней. Сон может не только помочь найти оригинальные ответы на сложные вопросы, но и корректировать фигуру, преодолеть страхи, привлечь везенье. Нужно только научиться правильно спать. В этой книге Андрей Левшинов открывает читателю неизвестную сторону подсознательной жизни, таинство половых отношений и многое другое, что сделает нашу жизнь богаче и счастливее.
Андрей Левшинов, мастер многочисленных систем оздоровления, откроет вам свои главные секреты и расскажет, как использовать ночное время для того, чтобы судьба стала счастливой, дух -крепким, а тело - здоровым. Вы научитесь корректировать свое физическое, психическое и социальное поле, узнаете о биоэнергетике домашнего пространства, сможете быстро заснуть, прекрасно выспаться, увидите легкие сны и восстановите силы.
Автор: Андрей Левшинов
Название: Исцеляющая ночь. Лекарство от неудач и болезней
Исполнитель: Галина Шумская
Тип: аудиокнига
Издательство: Не надо покупать
Жанр: здоровье
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: 128 kbps
Размер: 248 MB
Общее время звучания: 5:59:20
Скачать Андрей Левшинов - Исцеляющая ночь. Лекарство от неудач и болезней
Управление стрессом(1)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post187938584/
Управление стрессом(3)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188294133/
Управление стрессом(4)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188335966/
Управление стрессом(5)
Ссылка: http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188410940/
Управление стрессом(6)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188518578/
Управление стрессом(7)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188528241/
Управление стрессом(8)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188584274/
Управление стрессом(9)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188611258/
Управление стрессом(10)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188629810/
Управление стрессом(11)
Ссылка:http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post188639475/
Смешной анекдот:
Темнота. Пещера. На потолке висят вниз головой две летучие мыши.
- Скажи, когда у тебя был самый плохой день в жизни?
- Ну, наверно, это было в тот день, когда у меня был понос...
Большинство людей, которые живут лишь материальном подобны летучей мыши, живущей головой вниз. Поэтому все последствия их поступков обрушиваются им на голову в самый неподходящий момент, как из рога изобилия прямо на голову.
У тебя депрессия?
Думаешь, у тебя депрессия? Тебе кажется, что никто тебя не любит? И никто не жалеет?
Ну, давай тогда поплачем вместе. Все сволочи?
А в твоем окружении одни придурки? Да знаю-знаю, проходили.
Ну же плачь и не разговаривай. Еще один платочек? Ну всё, чистых уже не осталось.
Вот, возьми лучше футболку – она побольше всех твоих двадцати платков вместе взятых. В чем проблема, не плачется в в футболку? Настрой не тот может быть? Ну, давай тогда еще что-нибудь грустное вспомним. А, не вспоминается? Быть может уже всё? Депрессия закончилась?
О, ну а вот я вижу, что магическое слово «депрессия» придало тебе сил. Плачь давай плачь – не стесняйся. Но только скажи мне, когда устанешь. Тогда мы умоемся, приоденемся и отправимся развлекаться в ночной клуб.
Эта депрессия – удивительная штука. Она вторгается в нашу жизнь тогда, когда мы этого хотим. А когда не хотим – она тут же исчезает без следа. Думаете, это опечатка? А вот и нет! Давайте попробуем мысленно пройтись по знакомым и родным. Есть ли такие, у кого одна проблема за другой? Безусловно есть.
Но, присутствует странность. Одни продолжают улыбаться несмотря ни на что, повторяя при этом фразу: «Прорвемся! Всё будет ок…». А вот другие ходят с лицами великомучеников. И в чем же секрет?! Ответ прост – в нас самих. Мы всегда хотим, чтобы нас жалели, но в первую очередь упиваемся жалостью к себе, любимым. Лелеем тоску, ходим с лицами чернее тучи. А когда данное состояние уже начинает тяготить – сообщаем окружающим, что депрессия прошла.
Бесспорно, всякое случается в жизни. Дети оказываются цветами жизни, только в сказках и в кино, любимые становятся нелюбимыми, денег заработать также не получается и т.д. Подождите, но для чего же мы живем? Какой во всем смысл? Разве нужно искать смысл, когда есть цели.
И чем быстрее мы сумеем ориентироваться в этих целях, тем интереснее будет наша жизнь. Вас не устраивает работа? Ну так плюньте на неё и увольняйтесь. Боитесь, что не найдете ничего подходящего?
Тогда уж одно из двух – либо вы думаете и мучаетесь, либо решаетесь и точка! Любимый человек не уделяет тебе должного внимания? Врятли это проблема, скорее сплошное удовольствие. Уделяйте больше времени себе.
А то еще начнете жаловаться, что от любимого (ой) нигде проходу нет. С депрессией таким образом прощаемся за неделю. За три дня или даже за один. Только сначала обязательно определяемся в том, что вас очень сильно беспокоит.
А затем уже решаем, как можно с этим бороться. И всякие «не могу», «не получится» здесь не к месту. Иначе вас ожидает только одно – бесполезная жалость к самому себе.
По секрету могу сказать, что гордость за себя – чувство куда более сильное и приятное, нежели жалость. Попробуйте, быть может вам понравится!
http://tutcreativ.ru/2011/09/02/u-tebya-depressiya/
Только один человек может
разрушить вашу жизнь
Только один человек может разрушить вашу жизнь. И этот человек ВЫ САМИ.
Каждый из нас попадает под влияние различных фактов и обстоятельств.
Неэффективные законы, не та наследственность, плохое образование…
Но не каждый ведет себя как жертва.
Чтобы с вами не случилось, но решение о том или ином восприятии этого события принимается ЛИЧНО ВАМИ.
Вы можете пенять на родителей, что они вас чем-то не обеспечили. А можете поблагодарить их, что они вырастили вас и начать строить свою жизнь самостоятельно.
Вы можете обвинять государство в коррупции, беззаконии, маленьких зарплатах либо искать возможности для движения вперед.
Вы можете сами разрушить свою жизнь, но вы также способны создать такую жизнь, которую вы хотите.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ.
Почти каждый день любой человек сталкивается с различными трудностями, проблемами, препятствиями, потерями, ошибками…
Масштаб этих событий может быть совершенно различным – от мелких неурядиц до действительно серьезных испытаний.
Они могут выбить вас из колеи, испортить настроение, а могут и запросто сломать человека, превратив его жизнь в бесполезное доживание.
И каждый раз, когда что-то идет не так, у вас всего два варианта, два выбора – Стать жертвой и опустить руки, либо продолжать действовать, оставаясь победителем.
Некоторым людям дух победителя присущ с рождения. Они идут вперед к своей цели и быстро достигают успеха.
Но есть люди, которые этот дух победителя в себе взрастили и развили. И также, вопреки обстоятельствам, изменили свою жизнь.
Что вы выбираете ? Если вы хотите быть жертвой, то дальнейшее чтение бесполезно.
Но если вы осознали, что только вы можете как разрушить, так и создать свою жизнь, тогда предлагаю вам эффективный алгоритм тренировки духа победителя.
Шаг 1. Примите четкое и твердое решение, что вы именно ПОБЕДИТЕЛЬ. И чтобы с вами не случилось, это всего лишь обстоятельство, после которого жизнь продолжается.
Шаг 2. Определите уровень вашего колебания. То есть та ситуация, где ваше желание действовать подвергается сомнениям, страхам, неуверенности.
Шаг 3. Найдите в жизни эти обстоятельства.
Шаг 4. Определите конечную цель и составьте план действий по ее достижению.
Шаг 5. Сделайте первое действие из вашего плана, второе, третье… В моменты «проседания» вашего духа победителя, возвращайтесь к ШАГУ 1 данного алгоритма и напоминайте себе, что решение уже принято. И продолжайте действовать дальше до получения результата.
Шаг 6. Повысив уровень духа победителя, продолжайте тренировки, начиная с ШАГА 2.
Шаг 7. Ищите другие возможности для укрепления вашего духа – физические тренировки и единоборства, преодоление ваших страхов – прыжок с парашютом.
Любой человек может развить дух победителя в себе.
Так что задействуйте этот алгоритм в своей жизни. После нескольких применений это войдет у вас в привычку, а полученные результаты будут еще сильнее двигать вас вперед.
Итак, КТО ВЫ – Жертва или ПОБЕДИТЕЛЬ ?
http://release-me.ru/blog/2010/05/2...it-vashu-zhizn/
Стресс - все, что нас не убивает,
делает нас сильнее
В 1936 г. Ганс Селье - родоначальник концепции стресса, один из величайших физиологов XX века - заложил фундамент учения о стрессе. Результаты научных исследований дали ему основание сформулировать концепцию общего адаптационного синдрома, для краткости названного стресс.
Приведя бесчисленное количество исследований, Селье пришел к выводу, что существует два вида стресса:
1. Эустресс - повышает жизненные силы, ведет к мобилизации защитных сил организма, что приводит к его самоизлечению от многих соматических заболеваний (язвенная болезнь, ишемическая болезнь сердца, астма и др.);
2. Дистресс - приводит к истощению организма и возникновению патологии.
Великий ученый считал, что человек всегда находится в состоянии стресса, а отсутствие стресса равносильно смерти.
"Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть" - Ганс Селье.
Мы привыкли относить понятие "стресс" к безоговорочно негативной категории, и вся наша жизнь проходит под лозунгом борьбы со стрессом.
В силу личных особенностей, мы отдаем предпочтение то ли профилактике, то ли непосредственно преодолению страсса, затрачивая колоссальные усилия: время, финансы и силу воли.
В результате эволюции выработались процессы адаптации (от лат. adapto - приспособляю), к ежесекундно меняющимся проявлениям окружающей среды.
Мы не осознаем совершенство и гениальность этого механизма. Рецепторы, принимающие сигналы от органов чувств, адаптируют происходящее в наиболее комфортное освоение информации.
Ситуация SOS
Иногда бывают события, которые выбивают нас из обычного состояния - на несколько минут, часов, дней или остаток жизни. Временной промежуток полностью зависит от личностных адаптационных особенностей человека.
Возвращаясь поздно вечером, вы видите подозрительных типов, которые приближаются с явно враждебными намерениями. Вы лихорадочно обдумываете, как поступить, а организм запускает программу - "нестандартная ситуация". Стресс мобилизирует все системы организма в ответ на действие среды.
Автоматически расширяется зрачок, обостряется сознание и притупляется ощущение боли, дыхание и пульс учащаются, перераспределяется кровоток, зашкаливает количество гормонов. Ускоряется поступление глюкозы (основного источника энергии) в мускулатуру - организм готов драться и побеждать. Одновременно приостанавливаются физиологические процессы (рост, размножение, воспалительные процессы и пищеварение), требующие энергозатрат и не участвующие в разрешении данной ситуации.
Только вдумайтесь: за 1 минуту сердце взрослого в покое перекачивает 5-5,5 л крови, а при стрессе - 15-20 л, то есть силы человека утраиваются, что дает ему возможность принять адекватное, порой нестандартное решение и выйти из критической ситуации.
Действие стресса исходит из параметров воздействия:
* сила (интенсивность) воздействия;
* динамические характеристики (длительность, скорость изменения, суммарная доза);
* локализация воздействия (центральная нервная система, кожа и т.п.).
Здоровье и долголетие зависят от адаптационных возможностей организма при сохранении гомеостаза, постоянства внутренней среды. Научитесь искусству гармоничного восстановления организма, этой удивительной энергоинформационной системы. Запустите программу оздоровления и омоложения!
Три стадии развития адаптации
Факторы, вызывающие стресс, ученый назвал стрессорами, а совокупность таких изменений в организме - общим адаптационным синдромом (ОАС). Свою реакцию на стресс организм запоминает. При повторяющихся ситуациях реакция закрепляется и впоследствии приобретает характер привычки.
Пользуясь научной терминологией, ученые выделяют три стадии в развитии ОАС:
1. стадия тревоги: мобилизуются защитные силы организма;
2. стадия устойчивости: полная адаптация к стрессу;
3. стадия истощения: возникает при сильном или длительном воздействии.
Несколько запутанно? Можно об этом сказать намного проще, призвав на помощь самого создателя ОАС Селье: "Действия людей в ответ на стресс можно разделить на три стадии. Вначале мы беспокоимся, затем приспосабливаемся и, наконец, устаем от него". Как всегда, все гениальное просто, не так ли?
http://subscribe.ru/group/zdorove-b...karstv-/784977/
Ваша жизнь всегда развивается
в направлении самой сильной мысли
То, о чем вы больше и дольше думаете, то, чему посвящены все ваши мысли, чаяния, надежды и опасения – И ПРИХОДИТ В ВАШУ ЖИЗНЬ.
На самом деле в природе нет таких понятий «Хорошо» или «Плохо». Эти понятия придуманы человеком, чтобы управлять и манипулировать другими людьми.
Есть только природные законы, в соответствии с которыми и развивается наша жизнь и все, что нас окружает.
Если лев убивает антилопу – это не плохо и не хорошо. Просто так должно быть. Без мяса льву не выжить – это природный закон. И он делает то, что должен делать.
Эти законы пронизывают всю нашу жизнь и вселенную, в которой мы живем.
Если вы знаете и следуете этим законам, ваша жизнь развивается только выше и только вперед. Как только вы их нарушаете, наступает немедленная расплата.
Но основной и главный закон жизни для человека – Ваша жизнь всегда развивается в направлении самой сильной мысли.
Вселенной все равно – Думаете ли вы о том, чего хотите достичь или о том, чего вы боитесь. Она не разделяет – будет для вас это плохо или хорошо. Таких понятий нет в ее лексиконе.
Она просто дает вам то, о чем вы больше всего думаете. И это тоже закон.
А чему посвящены мысли большинства людей – жалобам на кого-то, страхам чего-то, сетованиям на что-то…
И статистика здесь неумолима – большинство людей недовольны своей жизнью.
Да здесь и статистики никакой не надо. Просто выйдете на улицу и посмотрите на лица людей.
И здесь показателен вот какой пример.
Один из самых успешных японцев Коносукэ Мацусита, создатель компании Panasonic, был в Москве дважды. В начале 90-х и в 2008 году.
И когда у него спросили – Изменилось ли что-то?
Он однозначно и твердо ответил – Нет. Как ходили хмурые люди, так и ходят.
Читать далее - Ваша жизнь всегда развивается в направлении самой сильной мысли
http://subscribe.ru/group/sekretyi-...oletiya/263364/
Несколько важных принципов
Принцип первый
Ваша жизнь станет лучше лишь тогда, когда вы сами станете лучше.
Если вы хотите иметь лучшую жену, будьте лучшим мужем.
Если вы хотите иметь лучших детей, то проявите себя лучшим родителем.
Если хотите иметь лучших сотрудников, станьте лучшим шефом.
Короче, если вы хотите изменить свою жизнь в любом аспекте, то начинайте с самого себя.
Ваша жизнь станет лучше лишь тогда и лишь в том случае, если вы сами станете лучше.
Принцип второй
Неважно, откуда вы стартовали. Важно, куда вы направляетесь. Прошлое уже миновало, и безвозвратно. Быть может, на вашем «лицевом счете» накопилось множество глупостей, вы потеряли массу времени и денег. Всё это следует принимать в расчет лишь в том случае, если вы чему-то научились на указанных ошибках.
Выбор цели зависит исключительно от вас.
Принцип третий
В любой ситуации вам есть смысл ответить на новый вызов. Такой подход окупается. Разумеется, начинать всегда трудно. Но известно ли вам, благодаря чему люди развиваются? Это зависит от того, насколько они открыты для новых испытаний и готовы пойти на обдуманный и просчитанный риск.
Преуспевающие люди умеют развиваться сами и развивать других, они становятся все лучше и лучше, полностью готовы к испытаниям, неудачам и обучению.
Принцип четвертый
Вы в состоянии научиться всему, что необходимо для достижения ваших целей. Вы способны стать лучшим руководителем, менеджером, инженером, техником, родителем, супругом или поваром.
Вы в состоянии освоить иностранные языки и овладеть любыми иными умениями. Просто учитесь всему, что приблизит вас к желанной цели.
Принцип пятый
Вы сами устанавливаете границы собственной свободы. Зная обо всех возможностях, вы принимаете определенные решения и открыты альтернативным подходам. А посему важно, чтобы вы развивали в себе способность менять точку зрения и делать выбор среди многих возможных вариантов. Вы свободны лишь в том случае, если располагаете возможностью выбора. При отсутствии альтернатив вы лишены свободы. Тогда ваши действия будут полностью обусловлены внешней ситуацией.
Принцип шестой
Все трудности несут в себе равный им по размерам потенциал решения возникших осложнений. Из любой ситуации можно найти выход. А решение самых серьезных проблем дает вам бесценный опыт и знания, которые помогут вам добиться успеха в будущем.
Все благополучные и преуспевающие люди убедились на собственной шкуре, что проблемы — это ценный опыт. Если вы сталкиваетесь с проблемами, то трактуйте их как важный урок, ведущий к лучшему будущему.
Принцип седьмой
Вы сами устанавливаете подлинные рамки того, кем вы являетесь или что делаете. Это правило — самое важное из всех.
В тот момент, когда вы поймете его, для вас станут доступными достижения, превосходящие всё, чего вы добивались ранее в своей жизни. Отождествляя себя с индивидуальностью лидера, вы придадите себе дополнительную уверенность, обретете уважение и гордость. Вы можете стать всем, что ныне скрывается внутри вас.
Источник: psyprof.ru
18 способов профилактики стресса
от специалистов
Со стрессом можно, конечно, бороться с помощью шоколада, но хронический стресс может быть опасен для физического и психического здоровья. Исследователь Тереза Дж. Борчард — автор психологических книг и ежедневного блога на одном из специализированных сайтов, — зная не понаслышке об уровне стресса в обществе, предлагает наиболее эффективные методы профилактики.
1. Упростить. Сократите свой список дел на половину. Каким образом? Задавайте себе вопрос в конце каждого дня: Умру ли я, если это не получается сделать сегодня? Наверняка, в большинстве случаев вы ответите "нет".
2. Расставить приоритеты. Допустим, у вас пять огромных проектов на работе на следующей неделе, поход в цирк с ребенком, празднование дня рождения кого-то из родственников, ремонт компьютера у сестры. Что вы делаете? Вы записываете все задачи и ранжируете дела от 1 до 10, в зависимости от важности.
3. Использовать карандаш, а не ручку. Планы могут поменяться, и это нормально! Одна из важных составляющих профилактики стресса — проявлять гибкость, в зависимости от обстоятельств. Все меняется!
4. Отдать свой плащ. Вы не летучая мышь и не черный плащ, летящий на крыльях ночи — вы не можете быть одновременно во всех местах и решать все дела, вы не обладаете сверхъестественными качествами и возможностями. Все мы люди, находящиеся в ограниченных условиях, и у всех нас по 24 часа в сутки на все про все.
5. Сотрудничать. Есть много людей с такими же списками дел, которые очень похожи на ваши. Почему бы не позволить им сделать некоторые из ваших задач?
6. Смеяться. Подобно тому, как хронический и сильный стресс может привести к потере здоровья, юмор может вас исцелять.
7. Двигаться. Упражнения уменьшают напряжение, стимулируют в мозге химические вещества, которые способствуют росту нервных клеток, увеличивают активность серотонина и делают еще многое-многое другое, что помогает контролировать стресс и тревожность.
8. Перестать жонглировать. Действительно ли мы должны одновременно готовить ужин, разговаривать по телефону, помогать в выполнении домашних заданий и проверять электронную почту? Думается, ответ ясен.
9. Определить границы. У любой деятельности должны быть границы, необходимо строго определить место и время для некоторых вещей.
10. Думать глобально. Здесь речь идет о простом напоминании себе, что по сравнению с другими проблемами в современном мире многие наши проблемы не так серьезны.
11. Не переживайте из-за мелочей, большая часть наших проблем и есть мелочи. Избегать стимуляторов и сахар. Вот в чем загвоздка: чем больший стресс мы переживаем, тем больше хочется кофе, пончиков, пиццы и кока-колы. Но чем больше мы все это едим, тем больше усугубляется стресс. И это не просто ваше воображение, это факт.
12. Не сравнивать и не отчаиваться. Мы часто сравниваем себя, свой внутренний мир, с другими людьми, но мы знаем лишь оболочку чужой жизни — хорошая работа, поддержка семьи, активный образ жизни…Чаще всего такое сравнение является бесплодной и опасной игрой.
13. Избегать "отрицательных" людей. Нам необходимо обмениваться энергией, а не только ее отдавать. Лучше всего выбирать друзей осторожно и избегать "токсичных" разговоров, насколько это возможно.
14. Спать. Все ломается, если мы не выспались. Любое нарушение сна сопровождается снижением умственной деятельности.
15. Определить категории проблем. Если вы разделите ваши проблемы на категории, вы почувствуете, что у вас стало меньше препятствий. Такую работу можно проводить каждые две недели.
16. Умерить стандарты. Перфекционизм, прочно засевший в голове, способен и в одиночку вызвать стресс.
17. Просто сказать "нет". Если вы еще не научились вежливо отказывать (например, возглавить сбор средств на ремонт школы.), пришло время порепетировать. Повторяйте перед зеркалом: "Г-н X, я так польщен вашим приглашением возглавить школьный комитет. Но я просто не могу в данный момент…".
18. Узнать, чем подпитывается ваше зарядное устройство. И заряжаться регулярно!
Комментировать
Ева_Козырева обратиться по имени
