Шейно-грудной остеохондроз.
|
|
Пятница, 05 Июля 2013 г. 07:32
+ в цитатник
|
liveinternet.ru/users/46111...282384040/...Начнем с самомассажа воротниковой зоны. Исходное положение (для краткости - ИП) - сидя, положив руки на стол. Первое, что надо сделать, это поглаживать, затем разминать и снова поглаживать мышцы плечевого пояса (от позвоночника - к надплечиям) и плечевых суставов: правой рукой - слева, а левой рукой - справа.
На все это потребуется всего одна минута. Второе, что надо сделать, это поглаживать и разминать подушечками пальцев обеих рук (одновременно) мышцы задней поверхности шеи (сверху - вниз) и особенно в области седьмого шейного позвонка (это большая выпуклость между шеей и плечами), а также на границе волосистой части головы. Время этого вида массажа - тоже одна минута.
А теперь приступаем к физическим упражнениям. Как уже говорилось выше, их - тринадцать...
Метки:
гимнастика
Процитировано 11 раз
Понравилось: 3 пользователям
-
3
Запись понравилась
-
11
Процитировали
-
0
Сохранили
-