-Рубрики

 -Цитатник

Распускающиеся цветы. - (0)

Распускающиеся цветы  

Es schauen die Blumen alle... - (0)

Es schauen die Blumen alle...   Es schauen die Blumen alle (Heinrich Heine) Es ...

Brennnesseljauche richtig ansetzen. - (0)

Brennnesseljauche richtig ansetzen. Brennnesseljauche richtig ansetzen von Antje Sommerka...

Frische Wuerze aus dem Garten: Ein Kraeuterbeet anlegen. - (0)

Frische Wuerze aus dem Garten: Ein Kraeuterbeet anlegen. Frische Würze aus dem Garten: Ei...

Tropfbewaesserung installieren. - (0)

Tropfbewaesserung installieren. Tropfbewässerung installieren   Eine Tropfbe...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
03:26 01.02.2017
Фотографий: 87

 -Всегда под рукой

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в listra55

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мир_клипарта О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2013
Записей: 15922
Комментариев: 1090
Написано: 18370


Волшебная зарядка для здоровья и красоты.

Суббота, 23 Июля 2016 г. 21:11 + в цитатник
Цитата сообщения ВЛАДИОЛА Волшебная зарядка для здоровья и красоты

Волшебная зарядка для здоровья и красоты

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — “Зарядка для лентяев и лентяек”.
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего  животика и не только…

упражнения для  животика5 (400x300, 353Kb)

упражнения для  животика4 (400x300, 283Kb)

упражнения для  животика3 (400x300, 74Kb)

упражнения для  животика2 (400x300, 217Kb)

упражнения для  животика1 (400x300, 451Kb)

упражнения для  животика7 (400x300, 167Kb)

упражнения для  животика6 (400x300, 165Kb)

Не спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого результата!

Выполняйте хотя бы эти упражнения каждое утро и результат не заставит себя долго ждать:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

 
Рубрики:  Здоровье. Gesundheit. /Красота и здоровье. Schoenheit und Gesundheit.
Здоровье. Gesundheit. /Гимнастика. Упражнения. Gymnastik.
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю