Автор mostik on 09.08.2013

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Для начала посмотрите на упражнения для пресса и приступайте к занятиям.

Наиболее эффективным результат будет в том случае, если мы будем заниматься на профессиональных спортивных тренажерах, которые предлагает нам компания http://sport-gym.ru/: силовой тренажер для тренировки мышц пресса,  для тренировок заднего пучка дельтовидной мышцы,  для проработки внутренней поверхности бедер, для проработки мышц внешней поверхности бедра и многие другие, которые нам помогут стать привлекательными и здоровыми.

Упражнения для похудения 1.

Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц.

Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2.

Выпады для стройных бедер.

Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3.

Улучшаем форму груди.

Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4.

Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса.

Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5.

Качаем пресс.

Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6.

Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит.

Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делай медленные наклоны, по 10 в каждую сторону. Это поможет тебе убрать жир с боков.

Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.http://mostiks.ru/?p=15689