Чтобы спину не сорвать

Мой знакомый ману­альный терапевт гово­рит:

"Люди часто получа­ют травмы позвоночни­ка, потому что не умеют правильно поднимать и носить тяжести."

   Если вам нужно под­нять что-то тяжелое с земли, не наклоняйтесь, а лучше согните ноги, оставляя спину прямой, и поднимайте ношу при­жимая ее к себе.

     Старайтесь не под­нимать тяжести выше уровня плеч.

Если нужно положить наверх что-то тяжелое, воспользуйтесь лестницей.

 Когда поднимаете тяжесть, старайтесь не поворачивать туловище, иначе травмы неизбеж­ны.

Ну и, конечно, не тас­кайте тяжелые сумки в руках.

Лучше носить груз в рюкзаке а если все-таки идете с сумками, распре­деляйте вес равномерно на обе руки

Тяжести,нельзя  поднимать на вытянутых руках, этим самым вы увеличиваете нагрузку  в  нижнем  отделе позвоночника больше чем в  10 раз.

Чтобы распределить нагрузку  равномерно по всему позвоночнику, груз необходимо разделить на две равномерные части

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

__________

Для тех кому нужны справки,но нет времени их получить,медицинский центр предлагает услуги получения различных видов медицинских справок , медицинская книжка купить-это быстрое решение ваших проблем