экспресс-гимнастика |
Если подняться на носках так, чтобы каблуки приподнялись всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь сотрясение. При этом благодаря клапанам в венах, кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Вы можете почувствовать это прямо сейчас. Встаньте. Приподнимитесь на носках на сантиметр и резко расслабьте мышцы ног. Почувствовали, как «что-то» пошло вверх? Верно? Это и есть та самая застоявшаяся, венозная кровь. Именно это несложное упражнение и называется «экспресс-гимнастика».
Такое сотрясение тела необходимо делать не чаще одного раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) обязательно сделайте паузу на 5-10 секунд.
Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, но вызовет ненужное утомление ступней.
Излишне частые сотрясения бесполезны. В межклапанных венозных пространствах не успевает накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений.
В течение дня можно повторять упражнение 3-6 раз по одной минуте. Выполняйте их жестко, но не столь резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должно быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Посему никакой опасности для позвоночника и его дисков экспресс-гимнастика не представляет.
Экспресс-гимнастику могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба, к примеру, в период реабилитации после инфаркта, нарушений сердечно-сосудистой или респираторной систем, болезнях печени или почек в острой форме или в период обострения. Единственное противопоказание – беременность при любом сроке.
Экспресс-гимнастика достоверно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Нормализует тонус мышц и эпидермиса (кожных покровов), улучшает питание головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, нормализует сон, настроение, быстро восстанавливает самочувствие после эмоциональных перегрузок.
При тромбозе вен нижних конечностей - противопоказано (опасность отрыва тромба). источник
Серия сообщений "1 разные общие советы":
Часть 1 - Как избавиться от отеков
Часть 2 - Компрессы при ушибе, боли горла и другие советы.
...
Часть 43 - Бабушкины рецепты здоровья, надевай нужную одежду
Часть 44 - "Так говорила Ванга..." - В. и М. Стойковы.
Часть 45 - ЭКСПРЕСС-ГИМНАСТИКА.
Часть 46 - Использование золы для лечения
Часть 47 - Полезный Уголёк.
Часть 48 - Природные диуретики или народные мочегонные средства
Часть 49 - Профилактика аллергии
Серия сообщений " -упражнения, массаж":
Часть 1 - точечный массаж при пониженном давлении
Часть 2 - пятерка эффективных упражнений для пресса
...
Часть 19 - комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине
Часть 20 - kак восстановить работоспособность за 5 минут?
Часть 21 - экспресс-гимнастика
Часть 22 - комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья
Часть 23 - точки для массажа
...
Часть 43 - Удлините позвоночник – удлините молодость
Часть 44 - эффективная техника исцеления
Часть 45 - Упражнения для укрепления позвоночника и от болей в спине
Серия сообщений "-здоровое сердце и сосуды":
Часть 1 - экспресс-гимнастика
Часть 2 - Очистка и укрепление сосудов народными средствами
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ - статьи и советы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |