Казалось бы, обида – это естественная человеческая эмоция. Кто из нас не сталкивается с ней? Да и что в этом такого?.. Но оказывается, затаённая, непрощённая обида не только мучительна, но и способна нанести серьёзный вред здоровью.

Как отпустить свои переживания и перестать обижаться?

•      Часто обидчику нет дела до твоей обиды. Более того, он может быть и не в курсе, что причинил тебе боль. Он живёт себе спокойно, не вспоминая о минувшем инциденте, а ты чувствуешь себя ужасно. Подумай об этом.
•      Восточные мудрецы описывают обиду как процесс поедания самого себя. По их мнению, человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.
•      Постарайся сделать вывод из неприятной ситуации. Это поможет тебе отпустить эмоции.
•     Попробуй понять, почему обидчик так поступил, был груб, агрессивен, невнимателен. Возможно, дело не в тебе, просто для него такое поведение характерно по жизни. Не исключено, что у человека было тяжёлое детство или он пережил личную драму, которая вынуждает его занимать оборонительную позицию. Не стоит обижаться. Пожалей его!
•       Не упускай из виду и то, что идеальных людей не бывает. Все люди ошибаются. Будь немного снисходительна по отношению к происходящему.
•       Если обидчик посторонний человек, то ты можешь отпустить обиду и забыть о нём, а если это кто-то из близких, то без разговора по душам не обойтись. Успокойся, проанализируй ситуацию, а затем откровенно поговори с этим человеком. Проговори вслух всё, с чем ты не согласна. Воздержись от обвинений, говори аргументированно, и тогда близкий человек тебя поймёт. На душе станет легче.
•       Часто мы обижаемся из-за обманутых ожиданий. Человек сказал или сделал совсем не то, на что ты рассчитывала. Проанализируй и определи, в чём корень твоего недовольства. Возможно, ты ожидала от него больше, чем то, на что он способен? Если так, то и обижаться нет смысла.
•       Осознай простую вещь: испытывая обиду, человек словно пытается исправить ситуацию, которая уже произошла. Да, было больно. Да, несправедливо. Но это уже случилось. Обидой ты ничего не исправишь. Двигайся дальше.
•      Индийский мудрец Ошо описывал подобные чувства так: вот, нажал кто-то кнопку, мы и надулись от гордости, нажал другую – огорчились! Не позволяй другим управлять собой! Вспомни о чувстве собственного достоинства! Ты – хозяйка своей судьбы, и то, какие чувства ты будешь испытывать, зависит только от тебя.
•      Как реагировать, когда тебя пытаются обидеть сознательно? Как правило, лучший способ борьбы с этим – игнорирование. Повторяй про себя: «Я не позволю чужому человеку управлять мною и моими эмоциями. Я не буду исполнять его прихоть».

Горечь обиды вызывает серьёзные проблемы со здоровьем.

Американские учёные пришли к выводу, что прощать полезно для здоровья. Специалисты из психологического центра при Стэндфордском университете провели исследование и выяснили, что 87% участников эксперимента после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а около 70% почувствовали душеное облегчение, Учёные уверены, что, храня обиду, человек сам отравляет себя. Если мозг хранит память о неприятном моменте, то при каждом воспоминании о нём происходит выброс в кровь гормонов стресса, что провоцирует тревогу и страх. Мало приятного, правда? Но стресс – это только видимая часть айсберга. Британские учёные провели исследование и выяснили, что обида гораздо глубже и опаснее. Дело в том, что она не только ухудшает психологическое и физическое самочувствие, но и может спровоцировать рак. Это ли не повод научиться прощать?

Источник: «Между нами, женщинами», №18, 2011.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Защита от психологического давления
Часть 2 - Женское обаяние. Советы
...
Часть 4 - Форма груди и характер.
Часть 5 - Какие сигналы ты посылаешь
Часть 6 - Как справиться с обидой?
Часть 7 - Что такое любовь
Часть 8 - О чем нельзя говорить с мужчиной?
...
Часть 20 - Осторожно: мачо
Часть 21 - Злобный тролль. Взгляд психолога.
Часть 22 - Ельцин-Путин-Медведев: Президентская психология