Наши волосы и их состояние напрямую сообщают нам о нашем здоровье. Если у нас что-то болит, поднялась температура или давление, первыми, кто сообщает нам об этом – это наши волосы! Если у нас болит что-то внутри, то и волосы становятся тусклыми ломкими. Нам не хватает питания или витаминов – волосы первыми сообщат нам об этом. Если мы внимательны к себе и не забываем о своём здоровье, то мы своевременно начинаем принимать витамины, больше гулять на свежем воздухе, заботимся о полноценном питании, о достаточном употреблении овощей и фруктов. Состояние волос – это своеобразное зеркало, которое отражает наше общее состояние, и если вашему организму чего-то не хватает, то это сразу отражается на наших волосах.

Хотите укрепить волосы – употребляйте больше продуктов, содержащих витамин В12, хотите оздоровить волосы и придать им здоровый блеск – ешьте продукты с содержанием витамина А, его достаточно в моркови и хурме, и в любых фруктах и овощах красного и оранжевого цвета. Если витамин не усваивается сам по себе, и его нужно принимать в масляном растворе – делайте салаты с фруктами и овощами с добавлением растительных масел.  Хотите позаботиться о профилактике выпадения волос? Тогда употребляйте больше овощей и фруктов с содержанием витамина С, а витамин Е, отвечающий за регенерацию и рост волос, Вы можете получать вместе с оливковым маслом. Хотите, чтобы волосы были здоровыми и прочными – позаботьтесь о здоровье фолликул, им нужен витамин F, который содержится в ряде витаминов и витаминных добавок.

Для того, чтоб волосы ваши были красивыми и здоровыми, Вам нельзя сидеть на диетах и ограничивать себя в продуктах. Нужно есть буквально всё, но в разумных количествах, ведь  важные витамины и микроэлементы для волос содержатся в молоке и мясе, пивных дрожжах и морских водорослях, яйцах и рыбе, крупах и хлебе, икре и капусте, в отрубях, фасоли, горохе, орехах.  Питание должно быть полноценным и разнообразным, а ваше настроение и самочувствие сразу же отразится и на ваших волосах – они будут здоровыми, красивыми и сильными.