Вкусный завтрак - это залог активности на протяжении всего дня. Мало кто может обойтись без завтрака, рассчитывая на продуктивную деятельность в течение долгого времени.

 

Если с утра у нас есть желание позавтракать, это очень хорошо. Отсутствие голода после сна, говорит о том, что в организме появилась проблема, а именно - нарушен обмен веществ. Чаще всего это происходит из-за нарушения режима питания, а в этом нет ничего хорошего. Именно завтрак стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, гарантирующих хороший аппетит, что очень полезно каждому из нас. Человек, который регулярно ест поутру, дольше сыт и гораздо меньше ест в течение рабочего дня.

 

Если утром вы очень заняты и нет времени на приготовление завтрака, то вкусный завтрак можно заказать в ресторане. Каждое блюдо - шедевр кулинарного искусства, гарантирующий не только отменный вкус, но и пользу для здоровья. 

 

Посмотрите сами:

 

 

Ну, а если у вас есть время и желание, можно приготовить вкусный завтрак для всей семьи. Думаю, детям он особенно придется по вкусу.

Ингредиенты:

творог - 300 грамм (желательно домашний)

яйцо - 2 штуки

сметана - 3 столовых ложки

крахмал кукурузный - 30 грамм

сахар - 4 столовых ложки или по вкусу

соль - 0,5 чайной ложки

ягоды, изюм, цукаты, орехи - по вкусу и предпочтениям.

 

Приготовление:

Смешайте творог, яйца, соль и сахар до однородности. Чтобы масса стала однородной, лучше всего воспользоваться блендером - и удобно, и быстро.

Добавляем к творожной массе крахмал и сметану, тщательно перемешиваем.

Смазываем маслом форму для запекания и выкладываем в неё творожно-фруктовую массу.

Отправляем в духовку на 30 минут при 180*.

 

Пока готовится запеканка, вы можете провести все свои утренние ритуалы. Ну, а если у вас выходные, то «пошерстить» соцсети. Там, наверняка, появилось много интересного и нового.

 

Разумеется, обязательный прием завтрака - факт не безоговорочный. Есть люди, у которых аппетит появляется ближе к обеду. Польза приема пищи по утрам - неоспорима, однако, не для всех. У каждого свой режим жизни и приема пищи. Но факт того, что с утра, когда пищеварительная система работает с максимальной эффективностью и пища, приготовленная на завтрак, будет расщеплена  полностью и затем превращена в энергию, неоспорим. Поэтому, даже если вы решили сесть на диету, то именно на завтрак можете себе позволить любимые вкусняшки.

А вот те, кто утром не завтракают, а съедает то же самое количество калорий в течение дня, набирают лишний вес гораздо быстрее. И всё потому, что организм тратит свою энергию на другой вид деятельности, а не на расщепление пищи.